Ugotovite Svoje Število Angela

Najboljše blazine za stranske pragove (po mnenju kiropraktikov in zdravnikov spanja)

Če berete to, obstaja verjetnost, da ste stranski spalnik. In ste v dobri družbi: ena raziskava iz leta 2012 je pokazala, da do 74% ljudi se odloči spati na bokih . Toda čeprav je ta položaj pogost, vas lahko moti dober spanec s prispevanjem k bolečinam v ramenih in krčih v vratu. Zato je za stranske pragove še posebej pomembno, da najdejo pravo blazino.





Tu strokovnjaki za spanje poimenujejo svoje najboljše vzglavnike za bočne pragove in predstavijo nekaj nasvetov, kako jih namestiti za najbolj udoben nočni počitek:

V tem članku

Katere vrste blazin so najboljše za stranske pragove?

Stranski pragovi bodo želeli blazino, ki se bo lahko prilagodila obliki glave, vratu in ramen, 'da se prepreči kakršno koli pregibanje vratu na katero koli stran,' pojasnjuje kiropraktik B.J. Hardick, D.C. Tako hrbtenica med spanjem ne bo izravnana.



Oglas

Velikost:

Hardick pravi, da so napolnjene in pernate blazine ponavadi najboljše za stranske pragove, saj se lažje prilegajo obliki razpoke vratu. 'Nekaj ​​pretankega bo povzročilo, da bo vrat zdrsnil proti postelji, nekaj pregostega pa se bo zavrtelo v drugo smer,' razloži.



Oblika:

In za obliko, specialist za medicino spanja in psihiater Nishi Bhopal, dr. priporoča blazino za telo ali blazino v obliki črke U, ki pomaga ohranjati poravnano hrbtenico in boke.

Vzdrževanje:

Naturopatski zdravnik spanja Catherine Darley, ND, ugotavlja, da bi morali biti čiščenje blazin četrtletno in jih zamenjati vsaki dve leti. Ko se vzglavnik požene, vam (ali vaši glavi) preprosto ne bo ponudil potrebne podpore.



Poudarja tudi, kako pomembno je najti vzglavnik, ki je pravšnji za vas, in se ga držati. 'Vsak človek bi moral imeti svoj komplet [vzglavnikov], ki ima pravilne velikosti, namesto da bi si posteljni partnerji delili blazine od večera do večera.'



Kako naj stranski pragovi postavijo svoje blazine.

Tudi tu je glavni cilj vzdrževanje hrbtenice v poravnavi. Ko spite na boku, bodisi pojdite z daljšo blazino, kot je karoserija ali opcija v obliki črke U, ali pa uporabite nekaj blazin, da dosežete podoben učinek. Namestite jih tako:

  1. Daj si eno pod glavo: Blazina, na kateri počiva vaša glava, ugotavlja Darley, naj bo 'višina razdalje od zunanje strani rame do ušesa' ali pa jo je treba zložiti, da se popolnoma prilega tej razpoki.
  2. Enega položite med kolena: To bo zagotovilo, da bo vaš spodnja hrbtenica ni zvita .
  3. Postavite enega zraven sebe: Darley dodaja, da je lahko koristno, če imate vzglavnik ob sebi, da naslonite zgornjo roko, tako da se ramena ne zvijejo in ne sključijo na način, ki bi vam lahko pustil prelom vratu.

7 najboljših blazin za bočne pragove.

To so Hardick, Darley in Bhopals 'top vzmeti za stranske pragove, ki segajo po velikosti in ceni:



1. Vzglavnik Brooklinen Down

Kot je pojasnil Hardick, so vzglavniki navzdol odlični za blazino, ki podpira, vendar je prilagodljiva vašim potrebam. Ta Brooklinenova je na voljo v treh različnih stopnjah trdnosti, čeprav njihova spletna stran ugotavlja, da je sorta 'firma' najbolj podporna - in je priporočljiva za stranske pragove. Z več kot 2000 pregledi in povprečno oceno 4,5 od 5 zvezdic se ljudje zdijo zelo navdušeni nad tem vzglavnikom.




horoskop 23. oktobra

Vzglavnik navzdol avtor Brooklinen, 69 dolarjev

brooklinen vzglavnikBrooklinen / mbg Creative

2. Vzglavnik za celo telo

Če ste stranski spalnik, ki rad nasloni nogo ali spi z blazino med koleni, Bhopal pravi, da lahko blazine za telo nudijo udobje in podporo, ki jo iščete. Ta blazina za telo znamke Snuggle-Pedic bo zagotovo pokrila vse vaše podlage, v njej je spominska pena, zračna bambusova prevleka in tehnologija hlajenja. Je tudi hipoalergena.




Blazina za celo telo avtorja Snuggle-Pedic, 69,99 USD

blazina za teloSnuggle-Pedic / mbg Creative

3. Luksuzna bambusova blazina Cosy House Collection

Ko že govorimo o bambusu, Hardick ugotavlja, da je to odlična izbira, kadar gre za blazine, in ta bambusov vzglavnik Cozy House Collection ne bo razočaral. Ne samo, da lahko prilagodite količino polnila, da ustvarite popolno raven podpore, ampak tudi samo polnjenje je zdrobljena spominska pena, ki zagotavlja, da vaš vzglavnik nikoli ne bo izgubil oblike.


Luksuzna bambusova blazina by Cosy House Collection, 39,95 USD

bambusova blazinaPrijetna hiša / mbg Creative

4. Avokadova zelena blazina

Kot pri vseh izdelkih, ki jih prinesete v svoj dom, Hardick ugotavlja, da je tako pomembno, da se odločite za organske možnosti, ki ne izločajo plinov iz potencialno strupenih kemikalij. Ta vzglavnik iz organskega bombaža znamke Avocado Green Mattress ustreza temu zakonu - veganski in ročno izdelan pa je tudi v Los Angelesu. Na voljo je tudi dodatna vrečka polnila za prilagodljivo udobje.


Vzglavnik iz organskega bombaža z Avocado Green Mattress, 89 dolarjev

leo moški ženska kozorog
avokado zelena blazinaAvokadovo zeleno / mbg Creative

5. Vzglavnik TEMPUR-Cloud

To super dobro ocenjeno blazino priporoča tudi Hardick, saj je bila zasnovana z mislijo na podporo vratu. Narejen je iz Tempur-Pedic-ovega 'EMPUR-Breeze Gel' na obeh straneh blazine, da vam pomaga ostati hladen, poleg tega pa ima pleteno prevleko 100% bombaž - in 100% pralni, tako da ga lahko ponoči vzdržujete v dobri formi .


TEMPUR-Vzglavnik za oblake avtor Tempur-Pedic, 169 dolarjev

TEMPUR-Vzglavnik za oblakeTEMPUR-Cloud / mbg Creative

6. Pojdi vzglavnik

Darley pove mbg, da je videla, da so njeni pacienti, ki se ponoči preveč segrejejo, uspešni s hladilnimi blazinami, in s to blazino Vaya boste prav to dobili. Njeno natrgano penasto polnilo daje podporo obrisom vaše glave in vratu, kar je bistvenega pomena za ohranjanje poravnanosti glave, vratu in hrbtenice. Poleg tega bo hladilna prevleka in perforacije ohranjala vzglavnik hladno noč celo noč.


Pojdi na vzglavnik avtor Vaya, 60 dolarjev

pojdi vzglavnikUps / mbg Creative

7. Vzglavnik Lincove Classic Natural Goose Down

In nenazadnje, za drugo možnost, napolnjeno z navzdol, ki jo lahko v skladu z Hardickovim priporočilom popolnoma vstavite v vrat in ramena, Lincoveova naravna blazina iz gosjega puha ponuja prav to z garancijo etičnega izvora. Na voljo je tudi v treh različnih velikostih in stopnjah trdnosti, tako da lahko najdete pravega zase.


17. junij zodiakalno znamenje

Naravna blazina iz gosjega puha Lincove, 148 dolarjev

Vzglavnik Lincove Classic Natural Goose DownLincove / mbg Creative

Ob koncu dneva (dobesedno) nas preveč spi na bokih ne imeti na voljo najboljše blazine. Navsezadnje skoraj tretjino življenja preživimo v spanju. Torej, namesto da bi se zbudili z trd vrat in napeta ramena , vsem bi bilo bolje s kakovostnimi blazinami, ki ponujajo popolno ravnovesje udobja in podpore.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: