Zelišča in čaji za uravnoteženje krvnega sladkorja, ki bi jih morali imeti vsi pri roki

Ne vem za vas, vendar mislim, da je zima verjetno najtežji letni čas za zmanjšanje sladkorja. Najprej je med prazniki vezava sladkorja, potem pa Valentinovo, filmske noči in prijetne večerje ter seveda pomanjkanje časa zunaj na soncu, da bi nas motili in ohranjali aktivno. To je popolna nevihta - in lahko povzroči, da se sladkor v krvi popolnoma ne počuti, zato se mnogi od nas sprašujemo, kaj se je zgodilo z našim zdravim namenom, da bi leta 2019 zaužili manj sladkorja.

Na srečo sem tukaj, da vam rečem, da ne skrbite. Kljub vsem oviram še ni prepozno. Še vedno si lahko prizadevate za zmanjšanje vnosa sladkorja in za povrnitev sladkorja v krvi.

Zakaj je uravnoteženje krvnega sladkorja tako pomembno.

Razumevanje, zakaj je raven sladkorja v krvi tako pomembna za naše zdravje, je lahko resna motivacija, ko poskušamo zmanjšati sladke dobrote, ki jih imamo radi. Preprosto povedano, kronično povišan krvni sladkor in odpornost na inzulin sta ključna gonilna sila pri razvoju kronične bolezni, zlasti diabetesa tipa 2.

Kako torej zmanjšati skoke inzulina in krvnega sladkorja? Izbira hrane ima v tem procesu zagotovo veliko vlogo, prav tako tudi to, koliko vadite, spite in se izogibate toksinom. Obstajajo tudi drugi naravni načini, kako lahko svoje telo spodbudite pri uravnavanju krvnega sladkorja, vključno s čaji in zelišči za uravnoteženje krvnega sladkorja.

Oglas

Kako čaj pomaga uravnotežiti krvni sladkor in vas ohranja zdrav za življenje.

Čaji so moje najljubše zdravilo za uravnoteženje krvnega sladkorja in rastlinsko zdravilo, ki ga v različnih ordinacijah pogosto predpisujem v svoji pisarni (pa tudi čez dan srkam). In na srečo obstaja toliko odličnih vrst čajev. Zeleni čaj je moj najljubši, ker obstaja toliko različnih različic - čeprav je moj najljubši jasminov zeleni čaj -, da nikoli ne postane dolgočasno piti. Zeleni čaj se je izkazal za koristnega pri obvladovanju absorpcija in presnova sladkorjev , in pred kratkim je študija pokazala, da učinki polifenola zelenega čaja, imenovanega Polyphenon E, lahko vplivajo na črevesni mikrobiom, kar povzroči učinki na zniževanje sladkorja v krvi .

Če ga želite malo spremeniti in spiti nekaj črnega čaja, boste z veseljem vedeli, da je nedavna študija to pokazala poraba črnega čaja lahko tudi zmanjša raven sladkorja v krvi po jedi. Še en koristen čaj, za katerega je bilo dokazano zavirajo raven glukoze v krvi po zaužitju obroka, bogatega z ogljikovimi hidrati, je čaj puerh. Pravzaprav je nedavna študija pokazala, da bi lahko pomagala nižji krvni sladkor boljša od zdravila akarboza. Precej impresivno, kajne?

Ne pozabite, da to, da gre za čaj, še ne pomeni, da ga morate piti toplega ali vročega. Pogosto uživam v svoji na hladnejši strani ali celo ledeni. Pazite le, da čaja ne naložite s smetano ali sladkorjem.

Zelišča za uravnavanje sladkorja v krvi, o katerih bi morali vedeti.

Poleg teh koristnih čajev so zelišča lahko tudi odlično orožje, ki jih lahko dodate k svoji wellness rutini, prijazni do sladkorja v krvi. Moja najljubša zelišča za to je cimet. Nedavno randomizirano kontrolirano klinično preskušanje je to pokazalo cimet lahko izboljša dejavnike kot so ITM, telesna maščoba in visceralna maščoba poleg indeksov krvnega sladkorja in lipidnih profilov. Poskusite dati cimet na mešane jagode, kavo ali celo dodajte ga v svojo matčo . Toliko močnih zelišč lahko izkoristite na toliko načinov!

Druga odlična možnost je Gymnema sylvestre, ki je bila imenovana „platforma“ terapij za tiste s sladkorno boleznijo, ker ima pomembno lastnosti zniževanja sladkorja v krvi . Dobesedno preprečuje, da bi se sladkor absorbiral, kar se sliši precej neverjetno, če vprašate mene.

Nenazadnje ne pozabimo na kurkumo. To protivnetno super zelišče ima veliko funkcij in je lahko v pomoč v najrazličnejših nastavitvah. Eden od teh je v zvezi z obvladovanjem krvnega sladkorja. Dokazano je, da kurkumin pomaga preprečujejo diabetes pri tistih, ki so preddiabetični, lahko pa tudi zmanjša regulacijo alfa-glukozidaze in alfa-amilaze (encimi, ki jih najdemo v črevesnem traktu in so ključni za prebavo ogljikovih hidratov), ​​kar pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi. Na srečo je kurkumo tudi enostavno dodati skoraj vsakemu obroku, lahko pa tudi nekaj domačega zlato mlečno latte .

Torej, tu ste! Vidite lahko, da poleg izbire zdrave hrane in veliko gibanja obstaja še cel kup načinov, kako naravno pomagati izboljšati raven sladkorja v krvi. Upoštevajte pa, da je pomembno, da se o uporabi teh dodatkov in zelišč pogovorite s svojim zdravnikom. Možno je, da boste preveč znižali raven sladkorja v krvi in ​​razvili hipoglikemijo.

Tudi če imate sladkorno bolezen, če v svojo zbirko orodij sistematično vključite nekatera od teh naravnih zdravil, hkrati pa se osredotočite na nekatere ključne elemente spreminjanja življenjskega sloga, boste morda lahko spodbudili zdravljenje, ki ga že jemljete za krvni sladkor nadzor. Kot vedno se tudi pri pridobivanju čajev, zelišč in dodatkov potrudite pri zaupanja vrednih blagovnih znamkah, ki imajo certifikate o čistosti, da se izognete morebitnim težavam s kontaminanti ali odmerki.

kako se povezati s svojim duhovnim jazom

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.