Prazniki vas poudarjajo? Tukaj je 5 načinov za sprostitev v samo 5 minutah

Ne glede na to, kako radi imamo praznike, vedno pride do neke vrste stresa. Namesto da bi se pustili, da vas zruši, preizkusite te nasvete.

Preberi Več

Kako združiti pozornost v svoj dan, od treh strokovnjakov za dobro počutje

Inštruktorica joge Tara Stiles govori z Malliko Chopra in Colleen Wachob o tem, kako v vsakdanje življenje vključiti več meditacije in pozornosti.

Preberi Več

Zakaj bi morali po treningih pisati dnevnik psihologa

V svojem bistvu je pozornost namenjena osredotočanju vaše pozornosti. Dva najmočnejša načina za čuječnost sta gibanje in dnevniki.

Preberi Več

Povezava osamljenost in vnetje, o kateri morate vedeti

David Perlmutter, MD, pojasnjuje povezavo med osamljenostjo in vnetjem, nove raziskave, ki kažejo, da bi meditacija morda lahko pomagala.

Preberi Več

Premislek o pozornosti: dve tehniki za ljudi, ki ne morejo sedeti pri miru

Čeprav sta obe veljavni sami zase, lahko gravitirate k enemu ali drugemu, odvisno od tega, kaj potrebujete v določenem trenutku.

Preberi Več

3 koraki za pomiritev misli, kadar koli se vrti, od integriranega zdravnika

Učenje dihanja za umiritev misli in premikanje zaskrbljenih misli je veščina, ki vam bo spremenila igro, če se boste pogosto počutili preobremenjene.

Preberi Več

Vodena meditacija med držanjem koša smeti (Da, res)

Pozornost na to, kaj zaužijemo in zavržemo, začne zavest spreminjati na zelo otipljive načine. Tukaj je meditacija o smeteh za začetek.

Preberi Več

5-4-3-2-1: Poskusite to preprosto vajo pozornosti, da odpravite tesnobo

Da bi se vrnili v sedanji trenutek, uporabljamo orodja, ki so nam na voljo v vsakem trenutku: naš dih, srčni utrip in naših 5 čutil.

Preberi Več

Praksa, ki jo uporabljam za hitro odstranjevanje stresa sredi zasedenih delovnih dni

Kadar se počutim preobremenjenega z roki in sestanki v službi, poiščem mirno mesto v pisarni, kjer bi vadil dih, in to deluje kot čar.

Preberi Več

365 dni sem meditiral naravnost. Tukaj se je zgodilo

Potem ko sem dolgoletno trpel za nenehnim čezmernim analiziranjem in tesnobo, sem izbral meditacijo, da bi preizkusil domnevne koristi, o katerih sem nenehno bral.

Preberi Več

Je dihanje nova meditacija? 5 načinov, kako ta inštruktor pravi, da je bolj uporaben

Meditacija nam bo vedno ostala blizu in pri srcu, vendar sumimo, da dihanje narašča. Tu je pet razlogov, zakaj je dihalna praksa boljša.

Preberi Več

Joga predstavlja, ki mi je končno razčistila akne, ko nič drugega ni delovalo

Bodimo jasni: samo joga ne more očistiti aken. Sumim pa, da so mi te postave pomagale do polti, tako da sem prišla do korenin mojih težav s kožo.

Preberi Več

Naš dih je enako oseben kot prstni odtis - katera od štirih vrst ste?

Koristno je odkriti značilnosti našega edinstvenega vzorca dihanja. Tukaj je pomen štirih pogostih vrst in kako najti svoj vzorec.

Preberi Več

Ta tehnika uma in telesa je najbolj varovana skrivnost Francije za zmanjšanje stresa

Sofrologija je praksa uma in telesa, ki so jo poklicali Francozi.

Preberi Več

Empaths, poslušajte: Ta meditacija vam bo pomagala sprostiti bolečino drugih ljudi

V teh negotovih časih smo mnogi čutili težo in bolečino občutkov in strahov drugih. Naj gre vse s to vodeno meditacijo.

Preberi Več

Zakaj je obrt odlično za vaše možgane: nevroznanstvenik razloži

Plesti enega. Žuborenje ena. Plesti enega.

Preberi Več

4 razlogi, da ta učitelj meditacije ne bo naredil Ayahuasce

Vsake toliko časa me bo kakšen študent meditacije vprašal, kaj si mislim o ayahuasci. Za ...

Preberi Več

11 enostavnih načinov meditacije (tudi če se zdi nemogoče)

Ko strankam pogosto predlagam meditacijo, se odzovejo tako, da ne morejo. Ampak obstaja več načinov za meditacijo - tukaj je 11 preprostih načinov.

Preberi Več

5 pomirjujočih mantrov, ki vam bodo pomagale pri soočanju s težkimi ljudmi

Teh pet manter jih zadovoljivo zadeva. Ponavljajte jih, ko imate opravka z nekom, zaradi katerega se počutite nezadovoljno ali razočarano.

Preberi Več

90 dni sem dvakrat na dan meditiral. Tukaj se je zgodilo

Bi radi začeli z meditacijsko prakso? Niste sami: Tukaj je iskren opis enega človeka o začetku prakse, neuspehu in o tem, kako je našel milost, da začne znova.

Preberi Več