Prazniki vas poudarjajo? Tukaj je 5 načinov za sprostitev v samo 5 minutah
Ne glede na to, kako radi imamo praznike, vedno pride do neke vrste stresa. Namesto da bi se pustili, da vas zruši, preizkusite te nasvete.
Preberi VečKako združiti pozornost v svoj dan, od treh strokovnjakov za dobro počutje
Inštruktorica joge Tara Stiles govori z Malliko Chopra in Colleen Wachob o tem, kako v vsakdanje življenje vključiti več meditacije in pozornosti.
Preberi VečZakaj bi morali po treningih pisati dnevnik psihologa
V svojem bistvu je pozornost namenjena osredotočanju vaše pozornosti. Dva najmočnejša načina za čuječnost sta gibanje in dnevniki.
Preberi VečPovezava osamljenost in vnetje, o kateri morate vedeti
David Perlmutter, MD, pojasnjuje povezavo med osamljenostjo in vnetjem, nove raziskave, ki kažejo, da bi meditacija morda lahko pomagala.
Preberi VečPremislek o pozornosti: dve tehniki za ljudi, ki ne morejo sedeti pri miru
Čeprav sta obe veljavni sami zase, lahko gravitirate k enemu ali drugemu, odvisno od tega, kaj potrebujete v določenem trenutku.
Preberi Več3 koraki za pomiritev misli, kadar koli se vrti, od integriranega zdravnika
Učenje dihanja za umiritev misli in premikanje zaskrbljenih misli je veščina, ki vam bo spremenila igro, če se boste pogosto počutili preobremenjene.
Preberi VečVodena meditacija med držanjem koša smeti (Da, res)
Pozornost na to, kaj zaužijemo in zavržemo, začne zavest spreminjati na zelo otipljive načine. Tukaj je meditacija o smeteh za začetek.
Preberi Več5-4-3-2-1: Poskusite to preprosto vajo pozornosti, da odpravite tesnobo
Da bi se vrnili v sedanji trenutek, uporabljamo orodja, ki so nam na voljo v vsakem trenutku: naš dih, srčni utrip in naših 5 čutil.
Preberi VečPraksa, ki jo uporabljam za hitro odstranjevanje stresa sredi zasedenih delovnih dni
Kadar se počutim preobremenjenega z roki in sestanki v službi, poiščem mirno mesto v pisarni, kjer bi vadil dih, in to deluje kot čar.
Preberi Več365 dni sem meditiral naravnost. Tukaj se je zgodilo
Potem ko sem dolgoletno trpel za nenehnim čezmernim analiziranjem in tesnobo, sem izbral meditacijo, da bi preizkusil domnevne koristi, o katerih sem nenehno bral.
Preberi VečJe dihanje nova meditacija? 5 načinov, kako ta inštruktor pravi, da je bolj uporaben
Meditacija nam bo vedno ostala blizu in pri srcu, vendar sumimo, da dihanje narašča. Tu je pet razlogov, zakaj je dihalna praksa boljša.
Preberi VečJoga predstavlja, ki mi je končno razčistila akne, ko nič drugega ni delovalo
Bodimo jasni: samo joga ne more očistiti aken. Sumim pa, da so mi te postave pomagale do polti, tako da sem prišla do korenin mojih težav s kožo.
Preberi VečNaš dih je enako oseben kot prstni odtis - katera od štirih vrst ste?
Koristno je odkriti značilnosti našega edinstvenega vzorca dihanja. Tukaj je pomen štirih pogostih vrst in kako najti svoj vzorec.
Preberi VečTa tehnika uma in telesa je najbolj varovana skrivnost Francije za zmanjšanje stresa
Sofrologija je praksa uma in telesa, ki so jo poklicali Francozi.
Preberi VečEmpaths, poslušajte: Ta meditacija vam bo pomagala sprostiti bolečino drugih ljudi
V teh negotovih časih smo mnogi čutili težo in bolečino občutkov in strahov drugih. Naj gre vse s to vodeno meditacijo.
Preberi VečZakaj je obrt odlično za vaše možgane: nevroznanstvenik razloži
Plesti enega. Žuborenje ena. Plesti enega.
Preberi Več4 razlogi, da ta učitelj meditacije ne bo naredil Ayahuasce
Vsake toliko časa me bo kakšen študent meditacije vprašal, kaj si mislim o ayahuasci. Za ...
Preberi Več11 enostavnih načinov meditacije (tudi če se zdi nemogoče)
Ko strankam pogosto predlagam meditacijo, se odzovejo tako, da ne morejo. Ampak obstaja več načinov za meditacijo - tukaj je 11 preprostih načinov.
Preberi Več5 pomirjujočih mantrov, ki vam bodo pomagale pri soočanju s težkimi ljudmi
Teh pet manter jih zadovoljivo zadeva. Ponavljajte jih, ko imate opravka z nekom, zaradi katerega se počutite nezadovoljno ali razočarano.
Preberi Več90 dni sem dvakrat na dan meditiral. Tukaj se je zgodilo
Bi radi začeli z meditacijsko prakso? Niste sami: Tukaj je iskren opis enega človeka o začetku prakse, neuspehu in o tem, kako je našel milost, da začne znova.
Preberi Več