Psihoterapevt pojasnjuje, kako vedeti, kaj *pravzaprav* je v ozadju vaše jeze

Prejšnji dan sem prejel klic in ugotovil, da sem se počutil malo na trnih. Zdaj, kot črnec v Ameriki, nimam privilegija pokazati, da sem na trnih. To je eden od mnogih draguljev modrosti, ki mi jih je posredovala babica Georgie. Pokazati, da sem na trnih, bi lahko ogrozil moje življenje. Čutila pa sem, da se mi srčni utrip pospeši, usta postanejo suha, preplavi me val vročine. Čez nekaj minut sem spoznal, da moram nehati govoriti. Vedel sem, da moja jeza prikriva nekaj drugega.

Kako vedeti, kaj se skriva za vašo jezo

Pred ogledalom sem delala nekaj dela sama s seboj in razmišljala o osamljenosti. Takrat sem ostal v Detroitu pri Pistonsih, stran od žene in otrok. Rad delam s fanti. V tem čutim veselje. Toda popoldne po treningu se običajno odpeljem v svoje stanovanje in vem, da se ne bom srečal iz oči v oči z drugo osebo do naslednjega jutra. Sprva se mi ta situacija ni zdela problematična. Rad imam svoje delo. Rad preživljam čas sam s seboj. Vem, da ima moja žena vse urejeno doma. Toda nekaj je začelo brbotati.

Zato sem moral sedeti sam s sabo, se pogledati v ogledalo, ugasniti glasbo, izklopiti medije in pomisliti, Kaj čutim? Najboljši opis, ki sem se ga spomnil, je bil osamljen. Počutila sem se osamljeno, morda prvič v življenju. Ob tem telefonskem klicu sem se lahko usmeril v tišino.

22. januar sign

Nehal sem govoriti, se spomnil svojega prejšnjega pogovora sam s sabo, in rekel – to je osamljenost . Uspelo mi je prebuditi pravi občutek v zavest. To je močno, ker mi to lahko prepreči vstop v napet pogovor ali celo prepir. Ni mi treba povedati drugi osebi, kaj se dogaja. Lahko se odločim, ali bom te podatke delil ali ne. Klic lahko celo končam z: 'Hej, zdaj ni najboljši čas za pogovor. Se lahko pogovoriva jutri?' Vendar sem imel dostop do resnice o tem, kaj se dogaja. In iz tega zavedanja sem se lahko premaknil z namenom.

Zato se pozanimajte o svoji jezi

Imam igralce, ki včasih predstavljajo jezo. Hitro se premaknem k radovednosti glede korenine te jeze, ker vem, da je to pogosto sekundarno čustvo. 'Slišim, da si jezen. Ali je to jeza, ker si razočaran nad seboj? Je to zato, ker si zaradi nečesa žalosten?' Ne gredo vedno takoj z mano, a če malo posedimo, pogosto kaj najdemo. 'Užaljen sem, ker sem si razbil rit in nisem dosegel želenega rezultata.' 

400 angelsko število

Ko enkrat pridemo do korenine jeze, se lahko igramo s tem prvinskim čustvom. Zdaj smo na igrišču. Ali morda bojišče. Ugotavljam, da jeza pogosto prikrije razočaranje in žalost – dve čustvi, o katerih je težko razpravljati. Za mnoge od nas je enostavno govoriti o tem, da smo jezni. Dimenje. Želja udariti v zid. Toda jeza ne pride od nikoder. Malo popraskajte po površini in pogosto boste našli nekaj različic žalosti.

Biti jezen v določenih situacijah je naravno in je lahko ustrezen in zdrav odziv na številne situacije. V svoji vlogi terapevta to čustvo normaliziram. Vaše trpljenje ni edinstveno. Mnogi drugi imajo enak boj. Toda od kod ta jeza? Moramo priti do žalosti in razočaranja pod njim. Toda potem se pojavi vprašanje, kaj naj narediš s tem težkim nakovalom, ki utaplja tvojo dušo? 

Kako predelati ta čustva

Moja žena je Judinja. V bližini njene družine sem se naučil običaja sedenja Shive, sedenja z žalujočimi v njihovem intenzivnem obdobju žalost . Ne gre za to, da bi imeli odgovore. Ne gre za potrditev. Gre za skupnost, prisotnost. Gre le za bivanje, ki je eno največjih daril, ki jih lahko ponudimo. Tukaj sem in tukaj bom ostal. Nenehno sedim shiva zaradi žalosti in izgube ljudi in odnosov ter žalosti in izgube starih različic sebe, ki smo jih zdaj prerasli.

Kot terapevt je moja prva prioriteta biti z vami in vam dati svojo prisotnost. Pogosto je to vse, kar iščete. V vaši silni žalosti je največ tolažbe, ki jo lahko imate, pogosto resnična, neomajna prisotnost nekoga drugega. Če imate nekoga, ki vam to lahko da, ga zgrabite z vso močjo.

februar 27. zodiak

Povzeto iz KAKO MI KREJE?: 40 POGOVOROV SAM S SEBO dr. Corey Yeager. Avtorske pravice © 2022 Dr. Cory Yeager. Uporabljeno z dovoljenjem Harper Celebrate, oddelka HarperCollins Focus, LLC.