Enodnevna ponastavitev sokov in napitkov

Vsi moramo občasno pritisniti gumb za ponastavitev. Naše zdrave prehranjevalne navade se nam umaknejo in zavedamo se, da postajamo vedno bolj ohlapni pri izbiri hrane, tako da lahko ekološke piškote racionaliziramo kot zdravo možnost ... za večerjo. (Hej, bil sem tam.)

Čeprav je dolgotrajen, zapleten načrt čiščenja s hrano čudovit, ni vedno mogoče, da ga vključite v svoj urnik. Vendar se lahko vsi zavzamemo za en dan: en dan nadvse čistih, super hranljivih pijač, prigrizkov in obrokov, ki bodo spet začeli naše odlične cilje.

Naložili boste dobre stvari in svoje telo preplavili s hranili.

Z osredotočanjem na čiste, nežne, lahko prebavljive in fantastično zdrave sokove, mešanice, obroke in prigrizke za cel dan, našim telesom omogočimo, da si oddahnejo od ostre predelane hrane ali kako drugače problematičnih sestavin. Namaknemo se z obnovljivimi vitamini, minerali, fitohranili in encimi, naša telesa pa se odzovejo s hvaležnostjo.

Upoštevajte: Bistvo tukaj je obnoviti in ne omejevati. Med to ponastavitvijo ne boste lačni; dobre stvari boste naložili in svoje telo prelili s hranili s svežim sokom, nasitnim smutijem, polnovrednimi obroki in dekadentnim orehovim mlekom.

Z uporabo receptov iz moje novo izdane knjige, Noro seksi sok , Omenil sem enodnevne zdrave pijače za enodnevno ponastavitev izključno za bralce lifeinflux - dodajte prigrizke in obroke, kot se vam zdi (ideje spodaj). Preizkusite in mi sporočite, kako gre!

Opombe in smernice:

18. marec znak

1. Po vzhajanju si privoščite toplo vodo z ingverjem in stiskanje limone. Prav tako ne pozabite piti veliko vode čez dan.

2. Odpustite stimulativne snovi, kot sta kava in alkohol, za en dan (zeliščni čaj ali zeleni čaj sta odlična).

3. Odpočijte si od glutena in živalskih izdelkov, zlasti mlečnih izdelkov.

4. Med pijačo vključite hranljiva polnovredna živila za obroke in prigrizke - brez predelane smeti (vendar tudi brez stradanja!). Nekaj ​​idej:

• leča
• orehova pašteta
• humus
• zrna brez glutena, kot je kvinoja
• domača mešanica poti z brazilskimi oreščki, orehi, indijskimi oreščki in goji jagodami

5. Poskusite si vzeti čas za nekaj meditacije, kakšno vadbo, v kateri uživate, ki odraža vaše izkušnje - ali vse tri! Da bi se resnično obnovili, moramo poskrbeti za sebe: um, telo in duha.

6. Uživajte!

Jutranji sok: klasična zelena limonada

Zelena limonada je kadilak receptov za sokove. To je moj pogled na ljubljeno klasiko. Sok je malo sladek (zahvaljujoč jabolku) in malo začinjen (gracias do ingverja).

Naravno grenkobo listnate zelenice reže močan stisk limone. Namesto blitve ali ohrovta lahko uporabite skoraj katero koli listnato zeleno. Romaine, otroška špinača, ovratnik, bok choy, brokoli - resnično! Pravzaprav temu receptu zelo rad dodam stebla brokolija. Bodite ustvarjalni. Ta sok je odlično vozilo za vse vaše najbolj zelene ostanke hladilnika.

Naredi 2 porciji (16 do 20 unč)

Sestavine

• 2 stebla zelene
• 1 majhna kumara
• 1 jabolko, jedro in seme
• 1-palčni kos ingverja, olupljen
• 3 listi blitva ali ohrovt
• ½ limona, olupljena

Priprava

1. Vse sestavine operite in pripravite.

57 angelsko število

2. Sok vse sestavine.

Opoldanski mešanica: nežen zeleni smuti

Ime pove vse. Ta zeleni smuti je enostavno ljubiti. Zaradi dodajanja kokosove vode je tudi super hidratantno in polno zdravih maščob iz avokada.

Bolj ko dodate avokado, bolj gosta bo tekstura, zato lahko dodate do polovice avokada Hass, če želite nekaj bolj gostega.

Naredi 2 porciji (16 do 20 unč)

Sestavine

• 1 velika banana, zamrznjena
• 1 skodelica kock manga, zamrznjena
• 2 skodelici sveže kokosove vode
• Ass Hass avokado
• ¼ skodelica skodranega peteršilja, stebel in listov, tesno zapakirana
• 1 skodelica ohrovta, samo listi, tesno zapakirani

Priprava

1. Vse sestavine operite in pripravite.

2. Mešajte in postrezite.

Po večerji (zdrava) poslastica: mleko iz indijskih oreščkov

'Daj si čaja!' kot bi rekla Oprah. Ta recept je sladek, začinjen in vsestranski božanski. Čudovito se meša s svežo banano in zelenjavo, poleg tega pa se dobro ujema s tropskim sadjem.

Za kremasto večerno poslastico segrejte skodelico nad štedilnikom, potresite s cimetom in srkajte do mile volje.

Naredi 3¾ skodelice

Sestavine

• 1 skodelica surovega indijskega oreščka, namakanega 2 uri, speremo in odcedimo
• ½-palčni kos ingverja, olupljen
• 1 čajna žlička cimeta
• ¼ žlička kardamoma
• ¼ žlička soli
• 2 do 3 žlice javorjevega sirupa (lahko prilagodite sladkost)
• 3¼ skodelice vode

Priprava

V hitrem mešalniku zmešajte vse sestavine, da postanejo kremaste in gladke. Shranjujte v nepredušno zaprti posodi do tri dni v hladilniku.

Želite več informacij (ali receptov!)? Za svojo novo knjigo sem ustvaril več kot 100 preprostih in okusnih eliksirjev sokov, napitkov in oreškov. Noro seksi sok . Opremljen je s številnimi okusnimi brbončicami, nadvse nasitnimi, globoko hranljivimi pijačami, pripravljenimi za vaše zdravje.

6. maja horoskopsko znamenje

Izvedeli boste vse, kar morate vedeti o sočenju in mešanju, in se oborožili z obilico okusnih, hranljivih receptov. Preverite na crazysexyjuice.com - našli boste tudi informacije o izjemnih bonusih, ki sem jih ustvaril za vse, ki tam naročajo knjigo (vključno z 'Samopomoč za meditacije zasedenih ljudi', ekskluzivni digitalni album in še več!).

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: