10 čustvenih učnih veščin, ki bodo pri vašem otroku spodbudile odpornost

Ste naveličani poslušati 'otroci so vzdržljivi'? Če je temu tako, zakaj se toliko ljudi še vedno bori s čustvenim izpadom po pandemiji?

Pripoved o odpornosti.

V zadnjih dveh in več letih so starši nemočno opazovali otroke vseh starosti, ki se spopadajo s težavami v duševnem zdravju. Nekateri ljudje bi vedno znova rekli preprosto 'otroci so odporni', ko bi starši izrazili svoje vse večje skrbi. Toda ali je to res res? Odpornost se razvija, neguje in spodbuja s pozornostjo odraslih. Ko so bile interakcije omejene ali odstranjene, so bili omejeni in odstranjeni tudi številni izhodi in viri.

Tako kot so odrasli delavci dosegli najvišje stopnje izgorelosti na delovnem mestu, so tudi otroci. Otroci, ki se spopadajo z dolgoročnim vplivom omejenega osebnega učenja, priložnosti za igro in zadušenimi socialnimi interakcijami, so dosegli raven 'izgorelosti odpornosti' brez primere. Zaradi zahtev, da ostanejo mirni, pozitivni, na pravi poti in razmišljajo naprej, medtem ko se svet, kot so ga poznali, sesuva okoli njih, so mnogi trenutno zapadli v depresijo in tesnobo.

Dokazi, pridobljeni med in po vrhuncu pandemije, kažejo da naši otroci niso 'OK'. Obstajajo razvojni zaostanki, akademske vrzeli v učenju, ponudniki duševnega zdravja so premalo zmogljivosti, samopoškodovanje in širjenje uporabe substanc. Skrajno zaskrbljujoče je prišlo do 50-odstotno povečanje števila sprejemov v bolnišnico zaradi poskusov samomora med najstnicami ; 24-odstotno povečanje števila obiskov na nujnih oddelkih za duševno zdravje za otroke, stare od 5 do 11 let (od marca 2020 do oktobra 2020), in najsmrtonosnejše zabeleženo število smrti zaradi prevelikih odmerkov kažeta na globoko poslabšanje duševnega zdravja otrok.

Kaj je odpornost in kako se pridobi?

Odpornost je sposobnost reševanja problemov in napredovanja. Zahteva vztrajnost, sposobnost obvladovanja stiske, odporen način razmišljanja, močne čustvene sposobnosti obvladovanja in samozavest o moči, da boste premagali situacijo.

Raziskave kažejo, da vzdržljivi otroci imajo v življenju vsaj eno skrbno in podpirajočo odraslo osebo. Ta odrasla oseba dokazuje, kako se učinkovito spopadati s stresom, reševati probleme, prepoznavati čustva, vzpostaviti stik z drugimi, sprejemati dobre odločitve ter izkusiti empatijo in sprejemanje.

Zakaj prožna pripoved ni in ne vzdrži.

V mnogih primerih je ta skrbna odrasla oseba učitelj, akademski svetovalec ali svetovalec. Pripoved o odpornosti predpostavlja, da imajo otroci to odraslo osebo, vendar so zaprtja šol dejansko preprečila milijonom otrok to mentorstvo odraslih, da ne omenjamo osnovnih storitev in podpore. To je še posebej zaskrbljujoče za otroke, ki so ogroženi in so odvisni od prilagoditev.

Poleg tega je pripoved o odpornosti odvisna od tega, ali se otroci samouresničujejo in se neodvisno spoprijemajo z izzivi, kljub temu pa so zaradi negotovosti glede hrane, negotovosti, odpuščanj, omejitev varstva otrok ter izgube varnega šolskega okolja in virov otroci namesto tega ostali brez notranjih virov za premagovanje stiske. . Odpornost predpostavlja, da otroci čutijo čustveno povezanost s to odraslo osebo in so prepričani, da jim lahko in bodo pomagali skozi težke čase, vendar večina najstnikov poroča, da se jim zdi, da nihče ne razume, skozi kaj gredo.

Otroci po naravi niso odporni.

'Odporni otrok' je mit. Čas je, da se soočimo z neprijetno resnico, da mi oblikujemo njihovo odpornost. Odrasli so vratarji med otrokom v krizi in otrokom, ki postane uspešen, uspešen odrasel. Otroci nimajo veliko nadzora nad lastnim življenjem, zato je skoraj vsaka izkušnja rezultat vedenja odraslih. Ko se zgodi nekaj zastrašujočega, morda nimajo veščin, na katere bi se lahko oprli. Morda mislimo, da so odporni, ker utihnejo, a bodite prepričani, da ponotranjijo, kako se počutijo. Te slabe strategije obvladovanja lahko neizogibno vplivajo na njihovo psiho.

Rešitev: Bodi 'ta odrasel.'

Ko bi se le lahko hitro in enostavno vrnili v predvidljivost preteklosti, a žal je ladja »back to normal« odplula. Danes se soočamo z novo mejo, ki ni podobna ničemur, kar smo videli doslej. Ko se pomikamo proti neznanemu ozemlju, imamo orodja, ki nam lahko pomagajo kovati nove veščine.

Kombinacija strategij za usposabljanje odpornosti je ključnega pomena za zagotovitev, da se bodo vsi otroci lahko opomogli s tega velikega življenjskega ovinka.

Socialno-čustvene učne veščine za krepitev odpornosti doma in v šoli:

Bodi 'ta odrasel.'

Ne moremo pričakovati, da bodo otroci sami spoznali odpornost. Ko oblikujemo empatijo, premagovanje stiske, iskreno skrb, pozorno poslušanje in sposobnost soočanja z razočaranjem in stisko, pozitivno vplivamo na razvoj odpornosti otroka.

Spodbujajte vzdržljivo miselnost.

Zgledujte se in spodbujajte otroke, da porabijo energijo za iskanje rešitve, namesto da bi krivili druge ali (sebe). Otroci z odpornim načinom razmišljanja bodo bolj verjetno zdravo tvegali, ker zaupajo v svoje sposobnosti in nagone. Poudarite, da ko se potisnemo iz cone udobja, pogosto pristanemo v nagrajujočih scenarijih. Ker je odpornost veščina, to pomeni, da lahko z vajo vsak postane boljši.

Poimenujte čustvo.

Eno najboljših daril, ki jih lahko daste otroku, je, da mu pomagate prepoznati čustvo. Da bi se izognili padcu v reaktiven, katastrofalen cikel, pomagajte otroku najprej poimenovati čustvo, ustvariti distanco do izkušnje in zgraditi sposobnosti samoregulacije tako, da vključite njegovo racionalno, neokorteksno 'modro možgansko' razmišljanje in sprostite primež adrenalina. -črpanje amigdale.

Učite se iz preteklih napak.

Kdo se še ni zmotil? Če pa se od njih ne učimo, postanemo žrtev tega, da jih ne samo ponavljamo, ampak tudi upočasnjujemo našo pot osebnega razvoja. Naučite otroka, da se spomni trenutka, ko je premagal nekaj težkega, kako je to naredil in kako se je zaradi tega počutil. Pomagajte jim izluščiti in uporabiti lekcije, ki so se jih naučili pri načrtovanju, govorjenju, reševanju problemov in samoumirjanju.

Umerite raven stresa.

Model, kako prepoznati, kateri viri stresa so pod našim nadzorom in kateri ne. Pomagajte otroku umeriti, kako velika se zdi težava, kako velika je v resnici in kako lahko uporabi svoje moči, da se z njo spopade.

Zavrnite biti žrtev.

Ne ščitite otrok pred neuspehi in razočaranji. Negativne strategije »obvladovanja«, kot so umik, vpitje, zanikanje ali obtoževanje, so kontraproduktivne za pozitivno reševanje problemov. Namesto da zapadete v cikel »zakaj jaz«, pokažite, kako nam lahko odnos »skodelica do polovice polna« dejansko omogoči nadzor nad našimi čustvi in ​​kako pristopamo k težavam.

Posredujte tehnike reševanja problemov.

Z razgledanim in empatičnim odraslim se lahko otroci lotijo ​​svojih starosti primernih načinov, da logično pristopijo k težavam. Pokažite, kako odporni ljudje sredi krize ustvarijo načrt za izhod iz slabe situacije, nato kako uporabiti prednosti za obvladovanje situacije, se izogniti preobremenjenosti in ta načrt izvajati korak za korakom. Sprehodite se skozi težavo in si s ptičje perspektive oglejte vse vpletene dejavnike in kako je mogoče vsakega posebej obravnavati.

Negujte kulturo povezovanja.

V učilnici ali na igrišču se nihče ne bo vključil v mešanico, razen če se počuti srečnega in sprejetega; dokler tega ne storijo, otroci od te izkušnje ne bodo zares dobili vsega, kar potrebujejo. Pomagajte otrokom razviti socialne veščine, da lahko ustvarijo prijateljstva in vezi z vrstniki tako, da se pogovarjajo, nasmejijo, gledajo navzgor, postavljajo vprašanja, se ne pogovarjajo po telefonu itd. Da bi otroci postali najboljši, potrebujejo človeško povezanost.

7. april horoskop

Model zdravega načina življenja.

Odpornost ni mogoča brez zdravega duha in telesa. Bodite prepričani, da pojasnite pomen spanja, prehrane, vadbe in več. V stresnih časih se prepričajte, da oblikujete pozitivne sloge obvladovanja in se sami poskušajte izogibati substancam.

Po potrebi poiščite pomoč.

Tudi najbolj izkušen starš včasih potrebuje zunanjo podporo. Ko je otrok v krizi, poiščite dobrega svetovalca, ki mu bo pomagal dobiti podporo, da bo spet močan.

Odvoz.

Negovanje odpornosti je ključnega pomena za zagotovitev, da se otroci lahko opomorejo od razočaranj, padcev, večjih izzivov in stisk. Naloga odraslih povsod je, da vstanejo in sprejmejo štafeto, da otroke poučijo o socialno-čustvenih gradnikih, ki spodbujajo odpornost. Tako kot od otrok ne moremo pričakovati, da bodo to preprosto 'preboleli', ne moremo pričakovati, da bodo po naravi odporni. Če čakamo dlje, smo lahko skoraj prepričani, da bo nastala večja škoda.