10 čustvenih učnih veščin za spodbujanje odpornosti pri svojem otroku

Utrujeni od slišanja 'Otroci so odporni'? Če je temu tako, zakaj se toliko še vedno bori s čustvenim izpadom, post-Pandemije? 

Pripoved o odpornosti

V zadnjih dveh letih so starši nemočno opazovali, kako se otroci vseh starosti borijo z težavami v duševnem zdravju. Vedno znova bi nekateri ljudje rekli, da so 'otroci odporni', ko smo starši izrazili vse večje pomisleke. A je to res res? Odpornost se razvija, neguje in spodbuja s pozornostjo odraslih. Ko so bile interakcije omejene ali odstranjene, so bile tudi številne prodajne mete in vire omejene in odstranjene.

Tako kot so odrasli delavci dosegli brez primere izgorelosti na delovnem mestu, tako tudi otroci. Otroci so se spopadali z nižjimi in dolgoročnimi vplivi omejenega osebnega učenja, igranja priložnosti in zadušenih družbenih interakcij, otroci pa so dosegli brez primere 'izgorevanja odpornosti'. Zahteve po tem, da bi ohranili mirno, pozitivno, na progi in naprej, medtem ko je svet, kot so vedeli, da se je zrušil okoli njih, pustile številne, ki se trenutno spirajo v depresijo in tesnobo. 

Dokazi, pridobljeni med in po višini pandemije Da naši otroci niso 'v redu.' Obstajajo razvojne zamude, akademske vrzeli v učenju, izvajalci duševnega zdravja po zmogljivosti, samopoškodovanje in širjenje uporabe snovi.

Izjemno zaskrbljujoče, je bil tam povečanje za 50% v bolnišnični sprejem za poskuse samomora med najstnicami ; 24 -odstotni porast obiskov za duševno zdravje za otroke, stare od 5 do 11 let (marec 2020 do oktobra 2020), in najsmrtonosnejši raztežaj, ki so zapisali zaradi smrti zaradi prevelikega odmerjanja, vse kažejo na globok izpad duševnega zdravja za otroke. 

Kaj je odpornost in kako je pridobljena?

Odpornost je sposobnost reševanja problemov in premikanja naprej. Zahteva vztrajnost, sposobnost reševanja stisk, odporno miselnost, močne čustvene veščine obvladovanja in samozavest v trdnosti za premagovanje situacije. 

angel številka 108

Raziskave to kažejo prožni otroci imajo v življenju vsaj eno skrbno in podporno odraslo osebo. Ta odrasla oseba dokazuje, kako se učinkovito spoprijeti s stresom, reševanjem problemov, prepoznati čustva, se nanašati na druge, sprejemati dobre odločitve ter doživljati empatijo in sprejemanje.  

Zakaj prožna pripoved ni in ne zadržuje

V mnogih primerih je ta skrbna odrasla oseba učiteljica, akademska svetovalka ali svetovalka. Pripoved odpornosti predvideva, da imajo otroci to odraslo osebo, vendar so šoli za zaustavitev v šoli dejansko preprečili, da bi milijoni otrok to mentorstvo odraslih, da ne omenjam bistvenih storitev in podpore. To je še posebej zaskrbljujoče za otroke, ki so ogroženi in se zanašajo na nastanitev. 

Poleg tega je pripoved o odpornosti odvisna od samoaktualizacije otrok in samostojno narašča na izzive, vendar so prehranska negotovost, negotovost, odpuščanja, omejitve varstva otrok in izguba varnih šolskih okolij in virov namesto tega pustili otroke brez notranjih virov, da bi premagali škodo. Odpornost predvideva, da otroci čutijo čustveno povezanost s to odraslo osebo in so prepričani, da jim lahko in jim bodo pomagali skozi težke čase, vendar večina najstnikov poroča, da se jim zdi, da nihče ne razume

Otroci niso naravno odporni

'Odporen otrok' je mit. Čas je, da se soočimo z neprijetno resnico, da oblikujemo njihovo odpornost. Odrasli so vratarji med otrokom v krizi in tistim, ki postane uspešna, uspešna odrasla oseba. Otroci imajo malo nadzora nad svojim življenjem, zato je skoraj vsaka izkušnja posledica vedenja odraslih. Ko se zgodi nekaj zastrašujočega, morda nimajo veščin, ki bi jih lahko potegnili. Morda mislimo, da so odporni, ker utihnejo, vendar bodite prepričani, da ponotranjijo, kako se počutijo. Te slabe strategije obvladovanja lahko neizogibno vplivajo na njihove psihe. 

Rešitev: Bodite 'ta odrasla oseba'

Ko bi se le lahko hitro in enostavno vrnili k predvidljivosti preteklosti, a na žalost je ladjo 'nazaj v normalno' ladjo priplula. Danes se soočamo z novo mejo, ki je videti za razliko od vsega, kar smo videli že prej. Ko se premikamo proti neokrnjenemu ozemlju, imamo orodja, ki nam lahko pomagajo pri oblikovanju novih veščin. 

Združevanje strategij treninga odpornosti je ključnega pomena za zagotavljanje, da imajo vsi otroci možnost, da se odbijejo iz tega večjega življenja. 

Socialno-čustvene učne veščine za gradnjo odpornosti doma in v šoli:

Biti 'ta odrasla oseba'

Ne moremo pričakovati, da bodo otroci sami ugotovili odpornost. Ko modeliramo empatijo, premagovanje stisk, resnično skrb, pozorno poslušanje in zmožnost obvladovanja razočaranja in stisk, pozitivno vplivamo na otrokov razvoj odpornosti. 

Spodbujajte prožno miselnost

Modelirajte in spodbujajte otroke, da porabijo energijo za iskanje rešitve, namesto da bi krivili druge ali (sami). Otroci s prožno miselnostjo bolj verjetno tvegajo, ker imajo zaupanje v svoje sposobnosti in nagone. Poudarite, da ko se potisnemo zunaj svojega območja udobja, pogosto pristanemo v nagrajevanju scenarijev. Ker je odpornost veščina, to pomeni, da se lahko s prakso kdo izboljšuje.

Poimenujte čustvo

Eno najboljših daril, ki jih lahko daste otroku, jim pomaga prepoznati čustvo. Da bi se izognili padcu v reaktivni, katastrofalni cikel, otroku pomagajo pri imenu čustev, ustvariti oddaljenost od izkušenj in zgraditi veščine samoregulacije z vključevanjem njihovega racionalnega, neokorteksa 'modrih možganov' razmišljanja in popuščanja adrenalinske amigdale. 

škorpijon moški bik ženska

Učite se iz preteklih napak

Kdo ni storil napake? Če pa se od njih ne učimo, postanejo plen, da jih ne samo ponavljamo, ampak tudi upočasnimo naše osebno razvojno pot. Trenirajte otroka, da se spomni na čas, ko so premagali nekaj težkega, kako so to storili in kako se je počutil. Pomagajte jim izvleči in izkoristiti lekcije, ki so se jih naučili pri načrtovanju, govorjenju, reševanju problemov in samostojnosti.

Umerite raven napetosti

Model, kako prepoznati, kateri viri stresa so pod našim nadzorom in kateri ne. Pomagajte otroku umeriti, kako velik problem se počuti, kako velik je v resnici in kako lahko uporabijo svoje prednosti, da se spopadejo z njim. 

Noče biti žrtev

Ne ščitijo otrok pred neuspehi in razočaranja. Negativne strategije 'obvladovanja', kot so umik, kričanje, zanikanje ali kriva, so kontraproduktivne za pozitivno reševanje problemov. Namesto da bi padli v cikel 'Zakaj jaz', pokažite, kako nam lahko 'skodelica napol polna' dejansko omogoči nadzor nad naših čustvih in kako se približujemo težavam.

Daje tehnike reševanja problemov

Otroci se lahko z dobro poznanim in empatičnim odraslim odraščajo v starosti, primerni za logično pristopanje k težavam. Dokažite, kako prožni ljudje sredi krize ustvarijo načrt, da se premaknejo iz slabe situacije, nato pa uporabijo prednosti za obvladovanje situacije, se izogibajo pretiravanju in ta načrt izvajajo korak za korakom. Sprehodite se skozi težavo in si ogledate ptičje perspektive na vse dejavnike in kako se lahko posebej lotimo.

Negujte kulturo povezave

V učilnici ali na igrišču se nihče ne bo postavil v mešanico, razen če se ne počutijo srečne in sprejete; Dokler ne storijo, otroci resnično ne bodo dobili vsega, kar potrebujejo, od izkušenj. Otrokom pomagajo pri gradnji socialnih veščin, da lahko z vrstniki oblikujejo prijateljstva in vezi z majhnimi pogovori, nasmejanjem, iskanjem, postavljanjem vprašanj, ostankom telefona itd. Da bi otroci postali najboljši sebe, potrebujejo človeško povezavo. 

Modelirajte zdrav življenjski slog

Odpornost ni mogoča brez zdravega uma in telesa. Bodite prepričani, da pojasnite pomen spanja, prehrane, vadbe in še več. V stresnih časih se prepričajte, da modelirate pozitivne sloge obvladovanja in se sami poskusite izogniti snovi.

6. oktober zodiak

Po potrebi poiščite pomoč

Tudi najbolj izkušene starše včasih potrebujejo zunanjo podporo. Poiščite dobrega svetovalca, ko je otrok v krizi, da bi jim pomagal, da bi spet postala podpora, da bi spet postala močna.

Odvzem

Negovanje odpornosti je ključnega pomena za zagotavljanje, da se otroci lahko odbijejo od razočaranja, neuspehov, večjih izzivov in stisk. Naloga odraslih je povsod, da se vstanejo in odpeljejo palico, da bi trenirali otroke v socialno-čustvenih gradnikih, ki spodbujajo odpornost.

Tako kot ne moremo pričakovati, da bodo otroci samo 'preboleli', ne moremo pričakovati, da bodo seveda odporni. Če še čakamo, smo lahko skoraj prepričani, da bo nastalo več škode.