10 vsakdanjih navad, da postaneš mirnejša oseba
Ste si kdaj vzeli čas in opazovali naravno umirjeno osebo? So pogled, ki ga lahko opazite: način, kako drsijo skozi dan z lahkoto, veseljem in tiho samozavestjo. Predstavljam si, da jim zavidate tako kot jaz, toda od njih se lahko veliko naučimo, kako se odzivati na vsakdanji stres in frustracije.
Tukaj je 10 navad, ki se jih lahko naučimo od naravno umirjenih ljudi:
škorpijon in privlačnost raka
1. Odločijo se za hojo.
Naj gre za sestanke po mestu ali trgovine po cesti, mirni ljudje hodijo vsak dan. Enostavno raztezanje nog in čiščenje glave je obvezno za spokojnost. Navadite se sprehajati po dnevih, izstopati iz avtobusa ali zgodaj usposobiti postanek, če je treba.
Oglas
2. Odpovedo se hitenju.
Pustijo si dovolj časa, da pridejo tja, kamor gredo, in se ne natlačijo preveč. Če pride do nesreče, nekaj spustijo s seznama, ga preložijo ali pa pridejo tja, ko pridejo tja, in se prijazno opravičijo. Hitenje moti mir in nima nobene vrednosti. Bodite odločeni, da opustite to navado.
3. Dajo prednost samooskrbi.
O zadostnem spanju, dobri prehrani in telesni aktivnosti se mirni ljudje ne morejo pogajati. Te bistvene stvari niso žrtvovane za določen rok ali kaj drugega. Izvajajte pomirjujoče dejavnosti, kot so meditacija, branje, uživanje tolažilne hrane ali jemanje dodatkov, ki telesu pomagajo sprostiti hrbtenico vašega dne, in se približajte umirjenosti, po kateri hrepenite.
4. Uporabljajo rutine.
Umirjeni ljudje zmanjšajo obremenitev svojega delovnega spomina, tako da nekatere stvari vsak dan počnejo na enak način. Jutranji rituali, omare za kapsule , načrti obrokov itd. določajo določene dele svojih dni vnaprej. Takšno delovanje na avtopilotu lahko zmanjša odločanje in olajša vsakodnevni pritisk.
5. Vadijo biti v trenutku.
Večina mirnih ljubiteljev meditira, vadi jogo, izvaja tai chi ali ima druge formalne prakse čuječnosti, ki jih ohranjajo v celoti prisotne. S svojimi otroki lahko izberete deskanje, vrtnarjenje ali branje, vendar bodite marljivi in redno vadite, da dosežete učinek zmanjšanja stresa.
6. Svoje telefone uporabljajo preudarno.
Mirni ljudje niso na milost in nemilost svojih telefonov. Preprosto jih uporabljajo kot orodje za delo in komunikacijo, morda kot vir glasbe ali novic. V vašem življenju ne boste dosegli miru ali ravnotežja, če bo vaš telefon prevladoval nad vašim dnevom.
7. Samoregulirajo se in izvajajo zdrave meje.
So samozavedni in se odzivajo na svoje duševne, fizične in čustvene potrebe. Oddihajo, se raztezajo in prigriznejo ali po potrebi spustijo paro. Samodisciplina in asertivnost jim omogočata, da rečejo ne, prosijo za pomoč in prenehajo z delom ob razumni uri. Vadite v uglaševanju in uveljavljanju svojih potreb v sebi in z drugimi ter uživajte v občutku večjega nadzora.
8. Pričakujejo, da bo šlo narobe.
Njihova neomajna narava izhaja iz globokega zavedanja, da je življenje nepredvidljivo. Ne pričakujejo, da bo šlo vse po načrtih, in pripravljeni so se prilagoditi temu, kar jim dan pelje. Vsekakor imate načrt, vendar ga bodite pripravljeni spremeniti v vsakem trenutku.
9. S svetom se povežejo pristno in smiselno.
Vsak dan se umirjeni ljudje v nekem trenutku ukvarjajo z dejavnostjo, ki ni namenjena uspehu, denarju ali zgolj minevanju časa. To je lahko izmenjava s tujcem, klic s staršem ali ustvarjalno udejstvovanje.
10. Sprejemajo svoje majhno mesto na svetu.
Morda predvsem njihovo zadovoljstvo izhaja iz vedenja, da imajo v vesolju majhno mesto. Še naprej se zavedajo širnega sveta onstran. Svoje delo in odgovornosti jemljejo resno, vendar teže sveta ne nosijo na svojih plečih.
24. decembra zodiakalno znamenje
Vsa ta vedenja in odnosi so vam v roke, čeprav jih morda ni enostavno takoj navaditi. Začnite z majhnimi, začnite zdaj in uživajte v vsej mirnosti, ki si jo zaslužite.
Delite S Prijatelji:
