Ugotovite Svoje Število Angela

10 pravil o hrani za vitkejšo telo in sijočo kožo

Čeprav noben standardni sklop pravil ni primeren za vsakogar, lahko te smernice pomagajo ljudem vseh oblik in ozadja, da pridejo na pot k vitalnosti. Upoštevanje teh načel vam bo v 80 do 85% časa dalo več energije, boljši spanec, vitkejše telo, žarečo kožo in veliko boljšo prebavo ... in kdo vsega tega ne želi?





1. Izogibajte se dodajanju sladkorjev, ne glede na to, ali so vidni, skriti kot škrob ali umetni.

To je najboljši nasvet za vas! Vsak dan jejte preveč sladkorja in v naglici se boste postarali.

Čeprav so me zaradi mojega strogega stališča do stvari poimenovali 'sladkorna policija', marsikdo ne ve, da sem v resnici že dolgo časa odvisen od sladkorja. Neprestano sem se počutil utrujen, len, negotov ali napihnjen, trpel sem zaradi hudega ekcema in imel prebavne težave. Poleg tega sem si vedno zaželel sladkarij, kruha in žit.



oven ženska leo moški

Mogoče se lahko povežete?



Nisem edina, ki sovraži sladkor. A nedavna študija objavljeno v JAMA ugotovil, da je uživanje preveč sladkorja (kar večina od nas počne) povezano s povečanim tveganjem za srčni napad , demenca, diabetes tipa 2, debelost, težave z jetri, rak in še več.

Sladkor ima veliko imen (vključno z sladkor , rjavi sladkor , surovi sladkor , dekstroza , maltodekstrin , škrob , koruzni škrob , in modificiran koruzni sirup .) Toda ne zavedajo se vsi, da ima kruh skoraj enake negativne učinke na telo.



Beli kruh je še posebej problematičen, ker so bila iz pšenice odstranjena hranila, ostali so le škrob in gluten. Moje stranke, ki jedo beli kruh, pogosto rečejo, da imajo napihnjenost, bolečine, duševno zmedenost, prebavne težave in še slabše.



Polnozrnat kruh je nekoliko boljši za vaš krvni sladkor in prebavo, a čeprav je kruh sestavljen iz bolj zdravih zrn, kot sta rž ali ječmen, še vedno vsebuje gluten, ki mnogim povzroča prebavne težave. Na koncu v kruhu ni veliko hrane, ki je ne bi mogli dobiti z uživanjem drugih živil.

Če naredite samo eno stvar, odrežite sladkor iz svojega življenja! Če želite prebrati več o tem, kako sem izstopil iz sladkornega tobogana, Preberi to .



Oglas

2. Ko (in če) se odločite jesti kruh, jejte polnozrnate izdelke.

Vaše telo ne more uporabljati rafiniranih izdelkov. Če gluten ni za vas, izberite polnozrnato hrano brez glutena (na primer divji riž, kvinoja in proso).



3. Ne izogibajte se maščob. Namesto tega izberite prave maščobe - hujšajo in koristijo vam.

Mnogi med nami krivdo za maščobo povzročajo debelost in bolezni srca, čeprav to ni res. Dodani sladkor, škrob iz belega kruha in testenine so glavni vzroki za te težave.

Vaše telo potrebuje zdrave, kakovostne maščobe za vaše hormone, živčni sistem in imunski sistem. Bistvenega pomena za dobro voljo in okus! Med zdrave maščobe spadajo nasičene maščobe živali, ki se hranijo s travo.

Kuhanje z zdravimi maščobami je dober način, da jih vključite v svojo prehrano. Avokadovo olje ima visoko dimno točko in veliko mononenasičenih maščobnih kislin, oljčno olje je vsestransko in zdravo, ghee pa je lažje prebavljiv kot maščobe, polne laktoze.



4. Jejte kakovostne beljakovine živali, hranjenih s travo, organskih jajc, rib in rastlinskih beljakovin.

Če se nenehno počutite utrujeni, tako fizično kot čustveno, boste morda potrebovali več beljakovin. Priporočeni dnevni vnos beljakovin za odraslo osebo je 0,36 grama na kilogram. Kakovostne živalske beljakovine s travo, organska jajca in divje ribe so odličen vir vseh aminokislin, ki jih telo potrebuje. Nekoliko večji izziv je izpolniti potrebe po beljakovinah samo z uživanjem rastlinske hrane, vendar to zmore dobra kombinacija oreščkov, organskega tofuja, kalčkov, leče, stročnic in divjega riža. Če okrevate po poškodbi ali operaciji, so vaše potrebe po beljakovinah morda nekoliko večje.

5. Vsak dan uživajte oreške, mandlje, semena in jedrca.

To so odlični prigrizki, napolnjeni s hranilno vrednostjo. Še boljše je, da so kot nalašč za kombiniranje z drugimi živili za pripravo bolj zdravih obrokov, priboljškov in sladic.

6. Jejte za lepoto, tako da vsak dan dobite več skodelic zelenjave, zelenjave, sadja in jagodičja.

Čeprav se strokovnjaki za prehrano ne strinjajo glede najboljšega načina prehranjevanja, obstaja soglasje, da bi morali vsi jesti manj mesa in več zelenjave in zelenjave. Ko optimizirate vnos hrane tako, da vključuje vse mavrične barve, optimizirate tudi svojo vitalnost. Celotna živila, ki so rdeča, oranžna, zelena, vijolična, rumena in modra - niso le lepa, ampak telesu pošiljajo zdrava sporočila s pomočjo fitohranil, ki 'vklopijo' vaše gene, ki spodbujajo zdravje.

422 pomen angelskega števila

7. Vsak dan pijte 1,5 litra vode, pa tudi čisti zelenjavni sok, zeleni čaj in zeliščni čaj.

Človeško telo je sestavljeno iz 70% vode. Bistveno je, pika. Če ne boste pili dovolj, se boste počutili utrujene, zmedene, zaprte, dehidrirane in boste trpeli zaradi suhe gubaste kože. Zeleni čaj je matični zeliščni čaj, bogat s hranili, odličen spodbujevalec energije in borec proti vnetjem. Vsak dan uživajte v zelenem čaju! Če morate nujno popiti kavo ali alkohol, izberite samo vrhunsko kakovost in uživajte zmerno.

8. Jejte redne obroke in nikoli ne izpustite zajtrka.

Obstajajo trije glavni razlogi, zakaj ljudje preskočijo obroke: (1) nimajo časa, (2) menijo, da jim bo to pomagalo pri hujšanju; in / ali (3) Napačno so bili obveščeni, da je to lahko zdravo. Na žalost so vse te ideje napačne.

Če preskočite obrok, vam ne bo prihranilo časa, le utrujeni in zmedeni boste, kasneje pa vas bo stalo več časa, saj se bo vaš nastop v službi ali šoli upočasnil. Ne jesti, da bi izgubiti težo bo vključil vašo biološko obrambo, upočasnil vaš metabolizem in dejansko pridobil na teži. Napačne informacije so v tem, da ne spoštujete potreb svojega telesa in ignorirate ljubezen do sebe.

9. Jejte več majhnih obrokov na dan, če običajna struktura s tremi obroki ne ustreza vašemu življenjskemu slogu.

Prehranjevanje zdravo pomeni, da popestrimo in uživamo pametne kombinacije živil. Rastlinska hrana naj zavzame največ prostora na vašem krožniku, približno 40%. Zgoraj omenjene zdrave maščobe bi morale predstavljati približno 30% vašega krožnika, zadnjih 30% pa bi lahko prihajalo iz kakovostnih beljakovin. Če vaše osebne potrebe zahtevajo drugačno strukturo, se temu prilagodite.

10. Vsak dan jemljite multivitaminske / mineralne dodatke, tudi če jeste zdravo.

Večina nas živi v hitrem svetu, polnem večopravilnosti, onesnaževanja in drugih dejavnikov, ki poudarjajo naravne funkcije telesa. Upoštevajte tudi, da tla, v kateri trenutno pridelujemo hrano, nimajo take prehranske kakovosti kot pred množičnim gojenjem. Minerali, kot so magnezija , železo in cink se v mnogih krajih po svetu izčrpajo iz zemlje. Prav tako se moramo soočiti s tem, da vsi ne jemo ves čas organsko. Zato priporočam kakovostne osnovne dodatke, antioksidante in vitamin D3.

Če želite jemati druga prehranska dopolnila, se posvetujte z zdravstvenim delavcem, ki lahko upošteva vaše osebne potrebe.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

31. julij zodiakalna združljivost

Delite S Prijatelji: