10 navad čustveno odpornih ljudi
Ste že kdaj opazili, kako so nekateri ljudje v stresu med prehodi, drugi pa se lahko samo valjajo z udarci? Vse se nanaša na čustveno odpornost. Čeprav so nekatere od njih lahko biološke, obstaja deset lastnosti, ki jih lahko začnete gojiti danes, da začnete živeti življenje z manj odpora in večjo lahkoto:
Tu je deset stvari, ki jih čustveno odporni ljudje storijo, ko se znajdejo v težki situaciji:
1. Počakajte, kaj je prav, namesto da bi ukrepali, kar želite, zdaj.
Ja, tako kot klasika Stanfordski eksperiment z močvirjem , tu gre za nadzor impulzov - sposobnost, da se ustavite in razmislite, ali želite ravnati po želji. Na primer, ko vas družinski član razjezi, bi lahko bil vaš takojšen odziv, da se razdražite. Vendar nadzor impulzov omogoča, da se ustavite in ocenite, ali je to resnično najboljši potek na dolgi rok. Zamuda z zadovoljstvom in nadzor nad našimi pozivi nam omogoča, da izberemo ukrepe, ki so v skladu z našimi najboljšimi nameni.
2. Sedite z nelagodjem.
Podobno kot zgornji nasvet tudi tisti, ki so čustveno odporni, lahko prenašajo nelagodje. Se spomniš tiste stvari, ki si jo rekel iz jeze? Ali iz lakote? Kako bi bil drugačen ta odziv, če bi eno uro dopuščali nelagodje? Medtem ko je bil prvi nasvet pri izbiri najboljše akcije, gre za posedanje s čustvi, ne da bi kar koli ukrepali.
3. Pridobite nekaj perspektive.
Če ste si kdaj rekli: 'Pogled nazaj je 20/20', potem prepoznate možnost, da to drži za vaše trenutne razmere. Ko smo že v jarkih, je težko videti širšo sliko. Včasih se stvari zgodijo zate, ne zate. Kar se zdaj zdi boleče, je dejansko darilo, ki si ga sami niste mogli dati.
4. Vadite v sprejemanje.
Sprejem ni isto kot samozadovoljstvo. Ne gre za to, da se odrečete in pustite, da stres prevzame - gre za doživljanje svojih čustev in zaupanje, da se boste odskočili.
5. Ne pozabite na moč časa.
februar 14. astrološko znamenje
Čustveno odporni se spomnijo, da čas zaceli vse rane. Ljudje, ki se nagibajo k depresiji, se pogosto bojijo, da bi se vanj spet spirali, vendar čustvovanje ni isto kot ujeti vanj. Pomislite na zadnjič, ko ste se počutili tako. Morda ste mislili, da je konec sveta, vendar ste si opomogli. Zdaj velja enako.
6. Opustite vse odgovore že zdaj.
Ko se pogosto trudimo najti odgovore na zahtevna vprašanja, si nevede nataknemo žaluzije. Tako smo navdušeni nad tem, da imamo odgovore na urniku, da pozabimo, da jih prejmemo šele, ko smo pripravljeni. Čustveno odporni se spomnijo, da je v redu, če vsega tega ne ugotovimo.
7. Sodelujte v samooskrbi.
Čustveno odporni ljudje vedo, da se o samooskrbi ni mogoče pogajati. Vsakodnevna praksa in predanost sebi krepi njihovo notranjo odločnost. Od gibanja, meditacije do skodelice čaja, so odporni na stres, ki ne vključuje udarca po steklenici.
8. Smej se.
Včasih so stvari zanič in preprosto se jim je treba smejati. Humor gre daleč.
22. decembra zodiak
9. Izberite, da boste srečni nad pravico.
Čustveno odporni ljudje vedo, da to, da imajo prav, ni tisto, kar jih bo osrečilo. Seveda je lepo imeti prav, ampak bolje je biti srečen. Vprašajte se, ali se izbrati boj res splača. Ali se borite za rešitev situacije ali za zmago? V vsakem trenutku lahko izberete, kaj je za vas pomembnejše: odnos ali vaš ponos.
10. Namesto da se osredotočimo na to, kaj je narobe, se prožni osredotočimo na to, kaj je prav.
Ne pozabite, kam gre pozornost, teče energija. Zakaj torej ne bi gojili več tistega, kar želite, namesto tistega, česar ne želite. Vedno je za kaj hvaležen.
Končno je čustvena odpornost predvsem odnos. Z vadbo teh desetih odzivov na stres boste lahko več časa preživeli z lahkoto in milino, več časa pa boste preživeli na svetlobi z minljivimi trenutki teme!
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
OglasDelite S Prijatelji:
