10 lekcij, ki sem se jih naučil o žalosti po koncu desetletnega zakona

Vsi govorijo in pišejo o tem, kako je zlomljeno srce, toda redko se poglobijo v to, kakšna je žalost za zlomljenega. In to zato, ker je tovrstna žalost verjetno bolj zapletena.

Z možem sem se poročila pri 21 letih, manj kot leto dni po tem, ko sem ga spoznala. Ko sem dopolnil 30 let, sem spoznal, da čeprav sem ga še vedno ljubil, obstajajo stvari, ki sem si jih želel od življenja in jih v zakonu nisem dobil. To je vključevalo stvari, kot so spolna intimnost, podpora mojim ustvarjalnim strastem, skupno navdušenje nad možnostmi potovanja in raziskovanja.

Soočena z možnostjo, da ostanem v zakonu in žrtvujem, kdo sem, ali zapustim razmerje, da bi postala to, kar moram postati, sem izbrala slednjo. In medtem ko je odločitev, da zapustim zvezo, ena najtežjih stvari doslej, nisem bila pripravljena na žalost, ki bo nastala kot srčni utrip.

Tu je deset lekcij, ki sem se jih naučil o tem, kako se spopasti z žalostjo, ko sem končal svojo zvezo.

1. Ne odlašajte z žalostjo.

Ker sem bil tako osredotočen na to, da pomagam bivšemu žalovati in ga čustveno podpiram, sem mesece po odhodu z zamudo spoznal, da zavlačujem za svojo žalost. Ko se odločite, da boste končali razmerje, s svojim bivšim (in drugimi osebami, ki morda zatirajo vaš proces zdravljenja) določite meje in začutite žalost. Pomislite: če si dovolite, da žalost popolnoma in globoko začutite, ko se pojavi, jo prej lahko sčasoma premagate in nadaljujete.

2. Bodite pripravljeni na malo krivde in samoobsojevanja.

Večina odločitev (zlasti velikih življenjskih odločitev) s seboj prinese trenutke retroaktivnega drugega ugibanja, krivde, presoje itd. V primeru končanja razmerja so ti občutki lahko še težji, saj pogosto sobivajo s surovimi, novimi občutki osamljenosti. Torej, ko se zgodi, ko začutite kanček obžalovanja ali krivde, ker ste končali svojo zvezo, jo prepoznajte preprosto takšno, kakršna je. Toda ne dovolite, da zasenči vaša druga čustva - in zagotovo naj vas krivda ne prepriča, da ste se napačno odločili. Kriv ali ne, zaupajte svojemu razlogu za prekinitev zveze, četudi je vaš bivši ne razume, četudi je nihče ne razume.

3. Izganjajte valove čustev.

Žalost, prizadetost, jeza, frustracije, olajšanje in sreča bodo spet prihajale in odhajale in prihajale in odhajale. Pogosto jih bodo spremljale solze. Založite škatle robčkov, razkošne glasbe in vsega, kar potrebujete.

nebesno znamenje za julij

4. Samopomirite se, vendar se ne samozdravite.

Ne pozabite, da je naravno, če želite čustvene bolečine omrtviti z izbrano drogo (naj bo to hrana, alkohol ali še huje). In ne pozabite, da noben od teh načinov samozdravljenja ne bo pomagal. Medtem ko je uživanje žit LIFE postalo moja izbrana droga, se mi je vedno zdelo slabše, namesto da bi se bolje. Ko sem se naučil usmerjati svojo žalost skozi obnovitveno jogo, sem se naučil veliko bolje obvladovati žalost. Poiščite načine tolažbe, ki na koncu niso uničujoči - pomagali vam bodo, da se boste počutili bolje tako kratkoročno kot dolgoročno.

5. Sprejmite, da boste verjetno izgubili nekaj prijateljev.

V razhodu ljudje čutijo, da si morajo izbrati strani, in ljudje so pogosto bolj sočutni, kar je razumljivo. Žalostno je in boli, toda najbolj resnični prijatelji vam bodo ostali ob strani. Poleg tega boste zdaj bolj kot kdaj koli prej odprti za nova prijateljstva!

6. Sprijaznite se z endorfini.

Čeprav se vadba morda zdi zadnja stvar, ki jo želite narediti, ko ste žalostni in letargični, vedite, da vam bo kardio dal potreben zagon in vam dal nov pogled na vašo situacijo.

7. Izberite si nov hobi.

Usmerjanje žalosti skozi ustvarjalna ali druga fizična prizadevanja lahko povzroči neverjetne, lepe stvari. Ste že brali ali videli Jej, moli, ljubi ali Divje ? Avtorici Elizabeth Gilbert in Cheryl Strayed sta med iskanjem interesov žalostili zaradi svojih odnosov in posledično ustvarili ta neverjetna dela. Borba je nekaj najbolj plodnega tla za ustvarjalne stvaritve.

8. Ne primerjajte svoje žalostne časovnice z nikomer.

Žalost je edinstvena, zapletena in drugačna za vse. Medtem ko je lahko ena oseba s svojo žalostjo 'končana' in zaročena z nekom novim v manj kot letu dni, lahko nekdo drug že dve leti žalosti v vseh štirih sezonah. Nobene izkušnje žalosti niso enake.

9. Bodite pripravljeni na zastoje.

Ravno ko pomislite, da ste preživeli žalost, se lahko spet pojavi. Odprite nabiralnik in poiščite praznično čestitko, dostavljeno g. in gospa ' Pining za hišnega ljubljenčka, ki ste ga delili. Poslušati bend, ki vam je bil všeč. Vrnitve se zgodijo pogosto ob nepričakovanih časih in nepričakovanih krajih. To je normalno in naravno.

10. Blokiraj svojega bivšega.

Radovednost glede tega, kaj počne vaš bivši, je normalna. Ko pa preseže zgolj radovednost in začne postajati zvito dejanje primerjanja tega, kar počne, s tem, kar vi počnete, je kontraproduktivno. Ne pozabite, da je v kulturi Facebook težnja, da se stvari zdijo veliko boljše, torej manj natančne kot v resnici. Blokirajte svojega bivšega, dokler vas mika, da svoje življenje primerjate z njegovim / njenim.

Čeprav je žalost nedvomno težka in travmatična, se njena lepota uresniči, ko pridemo na drugo stran, preoblikovani, oživljeni in preoblikovani v boljšo različico sebe, sebe, kakršen si verjetno vedno želel biti.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: