10 naravnih načinov, kako se počutiti lepo (in so tudi znanstveno podprti)

Da bi se počutili lepo v svoji koži, je včasih treba nekaj delati – vendar to ne pomeni, da zahteva kar koli drastičnega ali sploh spremembo videza. Včasih je potrebno samo malo poskrbeti zase. Z majhnimi spremembami v tem, kako ravnate s kožo in telesom, se lahko začnete počutiti srečnejše, bolj zdrave in da, lepše:

Suho ščetkanje

Suho ščetkanje je starodavna tradicija, ki so jo mnogi vzljubili v današnjem času. Uporaba a krtačo s ščetinami , božajte kožo, začenši pri stopalih in rokah proti srcu; naredite to, medtem ko je še vedno suha, nekaj jutri na teden pred prhanjem. Ta preprosta jutranja rutina vam lahko pomaga odvajanje limfne tekočine in bo odstranil odmrle kožne celice ter vam zagotovil ustrezen piling. Anekdotično je, da mnogi ljudje poročajo, da jim daje energijo - vendar ni dokazov, ki bi podprli to trditev. Ne glede na to so že same prednosti nege kože dovolj, da ga preizkusite: dobili boste sijočo, gladko in dotika vredno kožo.

Nikoli ne preskočite vlažilne kreme za telo.

Po tuširanju vedno sledite z a visokokakovosten naravni vlažilec ko je vaša koža še vlažna. Brez tesnila v vodi bo voda na koži izhlapela, kar bo povzročilo dehidrirana koža in celo ogroženo kožno pregrado.

17. november nebesno znamenje

Poiščite svoj značilni vonj.

Vonjave zelo močno vplivajo na naše razpoloženje. Raziskave so vedno znova pokazale, da določeni dišavni profili povzročijo različne reakcije — sivka pomirja, citrusi nas lahko razveselijo ( do 30 minut ), lahko sandalovina daje občutek tolažbe. Tudi samo razprševanje dišave je bilo dokazano, da ljudje postanejo bolj samozavestni . Na srečo za ljubitelje naravne in čiste lepote jih je veliko prozorna in varna dišava možnosti dandanes. Ali pa naredite svojo mešanico z povsem naravna, kakovostna eterična olja z naravno nosilno osnovo, kot je jojobino olje. Takojšnje izboljšanje razpoloženja.

Razgibajte se.

Vadba je pomemben del zdravega telesa in duha. Očitno vemo, da lahko redna vadba vodi do izboljšanja zdravja in duševnega počutja. Za slednje, študije kažejo, da vadba spodbuja sproščanje endorfinov in serotonina, zmanjšuje anksioznost z olajšanjem simpatičnega živčnega sistema (odgovornega za reakcijo boja ali bega) in osi hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza (HPA). Ima tudi veliko koristi za nego kože , ki je posledica izboljšana cirkulacija . prevod? Videti in počutili se boste najbolje.

Poskrbite za dober počitek.

Kakovosten spanec očitno vpliva na vaše telo, psihično počutje, počutje in predvsem vašo kožo. (Obstaja razlog podočnjaki in zabuhlost so ena od stvari, ki so najbolj povezane s neprespanimi nočmi.) Brez ustreznega počitka je vaše telo podvrženo precejšnjemu stresu, saj se ponoči ni moglo ustrezno ponastaviti in biti pripravljeno naslednji dan. Študije kažejo, da kronične težave s spanjem bodo vodile v prezgodnje staranje : To je verjetno posledica nekaj dejavnikov, vključno s povečano proizvodnjo kortizola in zmanjšano ravnjo vlage. In nova študija tudi ugotovili, da se vaš kolagen – beljakovina, zaradi katere je vaša koža poskočna in sveža – dejansko obnavlja med spanjem.

Infrardeče savne.

Infrardeče savne so drugačni, ker uporabljajo infrardečo toplotno svetlobo, da prodrejo skozi kožno pregrado vašega telesa, da zvišajo vašo temperaturo (namesto segrevanja zraka za segrevanje telesne temperature). Oni so bili prikazano v študijah za izboljšanje ravni vlage in pregradne funkcije kože.

jan 1 zodiakalno znamenje

Preskočite hrano in pijačo, ki sproži vnetje.

Kaj sproži vnetje v telesu je lahko zelo individualno - odvisno od občutljivosti na hrano in vašega posameznika črevesni mikrobiom . Toda nekaj standardnih krivcev je alkohol, mlečni izdelki, živila z visokim glikemičnim indeksom in sladkorji. to vnetje lahko sproži kožne bolezni kot so akne, rozacea in ekcem.

Na drugi strani pa naložite antioksidanti, ki pomagajo pri boju proti vnetjem z nevtralizacijo prostih radikalov in oksidativnega stresa. Antioksidanti, kot je vitamin A, glutation , vitamin C in CoQ10 — najdemo jih v različnih živilih, kot so jagode, oreščki in temno listnata zelenjava.

Nasmehnite se ali izboljšajte svojo držo.

Seveda je le malo bolj moteče kot nekdo – tudi internetni neznanec – če vam reče, da se nasmejte, vendar obstaja veliko dokazov, da nasmeh lahko vpliva na vaše razpoloženje na bolje . Obstaja tudi veliko dokazov, ki kažejo, da se zaradi tega, kako držite svoje telo, počutite bolj samozavestni in močni. Študije so pokazale, da nošenje s seboj zaradi boljše drže se lahko počutite bolj samozavestni — in lahko celo lajšanje simptomov depresije .

Podrgnite si noge ali roke.

Poskusite dodati to dnevno prakso: Masaže imajo veliko dokazov, ki podpirajo njihovo redno uporabo . Večina raziskav je opravljenih na profesionalni masaži celega telesa, vendar še vedno obstajajo dokazi, ki kažejo, da lahko tudi preproste dnevne prakse, kot je masaža stopal ali rok, pozitivno vplivajo na vaše razpoloženje. Ena študija je pokazala, da je preprosto ročne masaže so vplivale na razpoloženje ljudi . Druga študija je pokazala, da udeleženci stopnja anksioznosti se je zmanjšala po tem, ko so moški in ženske trikrat na teden izvajali samostojno masažo stopal v obdobju štirih tednov. S čisto estetskega vidika bo vsakodnevna masaža z olji, ki zdravijo kožo koristi zdravju nohtov in celo da bo vaša pedikura trajala dlje .

4. oktober znak

Negujte lasišče.

Je pogosto spregledan del nege telesa, vendar redna nega lasišča je nujna za zdravo rast las . Ne samo to, ampak redno kopičenje lahko povzroči vnetje , kar vodi do fizične bolečine. Poleg tega veliko ljudi nevede nosi napetost lasišča kot posledica vsakodnevnih stresnih dejavnikov: na lasišču imamo mišice, ki se lahko ob stresu skrčijo na enak način kot vaša ramena ali čeljust. Strokovnjaki predlagajo redno globinsko čiščenje las s pilingom in masaže lasišča. Obstajajo celo raziskave, ki to kažejo redna masaža lasišča lahko privede do ponovne rasti las , verjetno zaradi povečane cirkulacije.