10 razlogov, zakaj obožujem aštanga jogo

Vse vadim in učim stilov joge . Pred začetkom vadbe joge si vedno zastavim nekaj vprašanj: Kakšne so potrebe mojega fizičnega telesa? Kakšne so potrebe mojega uma? Kakšne so potrebe mojega duha? Odgovori na ta vprašanja določajo, ali bo moja praksa joga vinyasa, joga jin, aštanga joga, joga toka (vinijoga), joga Iyengar, joga moči, obnovitvena joga ali meditacija.

Eden mojih najljubših stilov joge je aštanga , kar pomeni 'osemkraka joga' in je živahen slog, ki združuje tekoče in statične položaje. V tej vadbi je šest serij položajev in ideja je, da vsak učenec obvlada vsako držo in serijo, preden preide na naslednjo.

10 stvari, ki jih obožujem pri aštangi

1. Učitelj zahteva 5 enakomernih vdihov za vsako pozo. Pet enakomernih vdihov in izdihov za vsako pozo me drži v tesnem stiku z dihom. Močni učitelji postopoma uravnavajo klice dihanja, da pomagajo raztegniti vsak vdih in izdih.
2. To je disciplinirana praksa. V razredu led-aštange študenti vadijo sinhronost in ohranjajo izjemno osredotočenost, kar krepi povezanost, ki jo čutim z drugimi v sobi in vesoljem na splošno.
3. To je težak fizični izziv. Vse serije Ashtanga zahtevajo ogromno moči in prožnosti. Ashtanga me drži pri roki in mi omogoča neverjetno vadbo za celotno telo. Ljudje me pogosto sprašujejo, kako pridobim mišični tonus. Joga, ki jo navdihuje ashtanga, je eden od načinov, kako se krepim.
4. Praksa zahteva globoko koncentracijo. Med izvajanjem Ashtanga joge se ne morem uglasiti. Da bi ohranil tempo in zaščitil svoje telo pred poškodbami, ne morem razmišljati o ničemer drugem kot o tem, kar počnem v danem trenutku. Ključno je, da ste v tej praksi zelo pozorni na poravnavo, ker je poudarek aštange bolj na pretoku in dihanju ter manj na poravnavi. (Tukaj zelo pomaga Iyengarjeva joga, ki je popolnoma osredotočena na poravnavo).
5. Ashtanga me preznoji. Ustvari izjemno notranjo telesno toploto; ni potrebe po zunanjih virih toplote, da bi povzročili smešno potenje. Poleg tega, da izboljša mojo cirkulacijo in se počutim lahkotnega in močnega, povišanje moje telesne temperature naredi moje mišice bolj prožne, kar poveča mojo prožnost.
6. Ponavljanje položajev izboljša moj mišični spomin. Med vadbo ashtange je določena količina ponavljanja, kar močno izboljša moj mišični spomin. rezultat? Kar se sprva zdi težko, sčasoma hitro postane lažje.
7. To je uravnotežena praksa. Ashtanga zaporedja so polna pozdravov, stoječih položajev, sedečih položajev, upogibov naprej, zasukov, upogibov nazaj, odpiranj bokov, inverzij, ravnotežja rok, iztegovanja in upogibov nog ter odpiranja ramen. Nobenega dela mojega telesa ne čutim izpuščenega iz te prakse.
8. Moč potovanja navznoter. Z aštanga jogo sem lahko resnično sam s sabo in spoznam svojega duha, saj mi pratyahara, umik čutov, omogoča, da izklopim vse, kar je zunaj mojega uma in telesa.
9. Učitelj vadečega pogosto opomni, naj poišče eno samo točko in se osredotoči nanjo. Osredotočen mehak pogled je pomemben del prakse Ashtanga. Bistroumna Drishti (točka fokusa, pogled) preprečuje, da bi moje oči tavale, kar preprečuje veliko motenj (80 % tega, kar zaznavamo s svojimi čuti, pride skozi naše oči; naši spomini so 80 % podobe).
10. Vedno je prostor za izboljšave. Ne glede na to, kako napredna je lahko praksa, je Ashtanga praksa vse življenje. Večina teles in zagotovo moje lastno (ki je precej močno in zelo prožno) potrebuje vsaj celo življenje, da lepo obvlada prakso.