10 razlogov, zakaj bi moral vsak poskusiti plezanje

Ste naveličani iste stare vadbene rutine? Iščete odličen način za kondicijo brez vsega trpljenja in morda celo malo navdušenja? Če je tako, potem poskusite plezati. Tu je 10 odličnih razlogov, da vas motiviram:

1. Ugodno je začeti.

Tu lahko najdete nekaj rabljenih plezalnih čevljev, s katerimi boste začeli že od 20 dolarjev pri prodaji rabljene opreme REI do približno 80 dolarjev na spletu. Članstvo v plezalnih telovadnicah stane približno 60 USD na mesec, odvisno od tega, kje živite.

2. Ne počuti se kot kazen.

Plezanje po skalah je hitro postalo moj najljubši način vadbe, ker ni bedno. Lahko dobite odličen trening za celo telo, ne da bi se zavzemali za zrak, se utapali v znoju ali se borili proti strašnim opeklinam mišic. Naslednji dan se boste počutili boleče na območjih, za katera niste vedeli, da obstajajo, samo brez vsega trpljenja aerobne vadbe.

3. Se razlikuje od vaše običajne rutine.

Če poskušate shujšati ali se samo bolj napnite, je zamenjava običajne rutine pogosto koristna. A študij leta 2011 na univerzi Brown ugotovili, da se ljudje bolj verjetno držijo svojega režima vadbe, če se udeležujejo različnih vaj. Torej, če se vam običajna rutina dolgočasi, poskusite plezati enkrat tedensko.

4. Lahko se hitro izboljšate.

Plezanje po skalah je šport, ki vam omogoča enostavno sledenje vašim izboljšavam. Obstaja toliko veščin za pridobivanje in mišične skupine za krepitev, da lahko vedno nekaj izboljšate. Ta šport je zelo koristen za začetnike vse do elitnih, profesionalnih plezalcev.

5. Prehranilo vas bo hrepenenje po pustolovščinah.

Če hrepenite po pustolovščinah ali vznemirjenjih, je plezanje po vas vsekakor dejavnost za vas. Ne glede na to, ali plezate v telovadnici le 5 metrov od tal, športno plezanje 60 metrov od tal ali v gorah, ki plezajo na 13.000 metrov, vam bo ta šport zagotovo naval adrenalina.

Po navedbah Nevroznanstvenik z univerze Emory, dr. Michael Davis , športi, ki vključujejo več strahu ali vznemirjenja, povzročijo, da vaše telo sprosti več endorfinov, dopamina in noradrenalina - nevrotransmiterjev, ki so močnejši od kokaina, hitrosti in morfina. Ko enkrat okusite navdušenje, boste morda vse življenje zasvojeni s plezanjem!

6. To je vadba za celo telo.

Plezanje je vsekakor moja najljubša oblika vadbe, saj je prijetna in je odlična vadba. V eni aktivnosti dobite dodatno prednost treninga moči, vzdržljivosti in prilagodljivosti. Plezanje samo dvakrat na teden vam lahko pomaga pri spoznavanju Priporočilo American College of Sports Medicine (ACSM) vaj prilagodljivosti dvakrat na teden, pa tudi priporočilo Ministrstva za zdravje in socialne zadeve ZDA da se vsaj dvakrat na teden ukvarjajo z aktivnostmi za krepitev mišic celotnega telesa.

7. To je odličen način za spoznavanje ljudi.

Plezanje po skalah, zlasti v telovadnici, je zelo družaben šport. Med počitkom med vzponi je dovolj časa za počitek, zato je zelo enostavno spoznati druge ljudi, če se družiš v plezalnih telovadnicah. V isti plezalni telovadnici sem srečal realtorje, grafične oblikovalce, spletne oblikovalce, arhitekte, geodete, študente medicine, inženirje, masažne terapevte, medicinske sestre, fotografe in gasilce. Torej, če iščete partnerja za vadbo ali morda le raznoliko skupino prijateljev, pojdite na druženje v lokalni plezalni telovadnici. Zagotovo boste srečali nekaj neverjetnih ljudi.

8. Daje vam nekaj za delo.

Zame je plezanje prijetno, ker spominja na zabavno video igro z različnimi nivoji. Če ste že kdaj igrali igro z nivoji, potem veste, kako vznemirljivo je lahko, ko se resnično trudite, da dosežete cilj in končno uspete.

Vse življenje imate cilje, za katere si želite prizadevati. Morda so povezane z izobrazbo, odnosi, statusom, kariero ali premoženjem, toda v določenem obdobju življenja je lahko čutiti, da vam je zmanjkalo ciljev. Plezanje po skalah je šport, ki ga je mogoče enostavno izmeriti in nenehno nadaljevati. Če vas torej motivirajo izzivi, boste verjetno uživali v plezanju.

9. Vsakdo se lahko v tem odlikuje s časom in prakso.

Plezanje po skalah se zelo razlikuje od ostalih priljubljenih športov. Za odličen plezanje ni nujno, da ste mladi, stari, visoki ali nizki. Seveda obstajajo dejavniki, ki vas nagibajo k temu športu, na primer predznanje gimnastike ali plesa ali razpon kril, ki je daljši od 6 centimetrov od vaše višine, toda na splošno se lahko v plezanju odlikuje vsak. Nekateri najmočnejši plezalci na svetu so stari od približno 13 do 35 let. Plezanje je resnično vključujoč in prijeten šport.

10. Uči vaš um in telo skupnega dela.

Plezanje je zelo fizični in duševni izziv. Kamen vam predstavlja sestavljanko, ki jo rešite s premiki telesa in različnimi tehnikami, da dosežete vrh. Pot bo morda zahtevala čudovito delo z nogami, močno jedro, trdnost stika ali pa samo sposobnost, da se držite, ki se vam zdi izven dosega. Ne glede na to, koliko izkušenj imate, je plezanje odličen trening za vaše možgane. Lahko vam celo pomaga pri izpolnjevanju Priporočila ACSM dva do trikrat na teden sodelovati v živčno-mišični dejavnosti, ki pomagajo pri ravnotežju, gibčnosti in koordinaciji.

Če torej iščete razburljiv pretekli čas, zabavno skupino prijateljev ali le kaj drugega, je plezanje po skalah dejavnost, ki bi jo vsekakor morali poskusiti!

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji:

marec 2. znak