10 razlogov, zakaj je objemanje dobro za vaše fizično in čustveno počutje

So vas danes že objeli? * Morda se zdi neumno vprašanje, a koristi objema so lahko skoraj tako koristne kot prednosti drugih zdravih navad, kot so vadba, meditacija in še več. Tu so vse dokazane prednosti, ko se obrnete na nekoga za topel objem:

1. Objem je lahko dober za vaše zdravje srca in ožilja.

Redno objemanje - ali na splošno topel stik - je lahko dobro za vaše srce, zlasti kadar gre za nadzor krvnega tlaka v stresnih situacijah. Ena študija v Vedenjska medicina revija skupina ljudi se je s partnerjem 10 minut držala za roko, nato pa 20 sekund objela, preden je bila odpuščena na javno nastopanje (kar je največji strah večine ljudi). Druga skupina ljudi se je tiho spočila, preden so jo poslali na javno nastopanje. Ljudje, ki so predhodno že prišli do fizičnega stika, so se kot stresni položaj odzvali na nižji krvni tlak in nižji srčni utrip kot ljudje, ki se niso dotaknili ničesar.

2. Objem spodbuja vezi v vseh naših odnosih.

Po besedah ​​integrativne nevrologinje Ilene Ruhoy, dr. Med., Objemanje spodbuja bližino med ljudmi. 'Fiziološke spremembe, ki spremljajo človeški dotik, naj bi bile povezane z izmenjavo energije v obliki elektronov,' pravi za mbg. 'Ob objavi se sprosti tudi oksitocin, shranjen v hipofizi, ki ga pogosto ljubimo tudi kot' ljubezenski hormon ', saj nam pomaga, da se vežemo z novorojenčki. Ta občutek ljubezni, družine in druženja je razlog, zakaj imamo nagon, da objemo svoje otroke, starše in prijatelje. '

Študije so pokazale da imajo novorojenčki, ki niso redno pridržani, pogosto težave z rastjo in razvojem pozneje v življenju ter tisti, ki jih dobijo bolj ljubeči dotiki njihovih skrbnikov imajo močnejši možganski odziv . In tega dotika ne hrepenijo samo dojenčki: psiholog s sedežem v Los Angelesu Ron Kaufman, Psy.D. , pove za mbg, da lahko naša telesa, ko imamo nizko raven oksitocina, nespretno trčijo v druge, da bi upale, da bodo te ravni povišale.

3. Objem lahko še posebej izboljša romantične odnose.

Oksitocin, glavni hormon, ki se sprosti med orgazmom, se sprosti tudi iz objemanja. Oksitocin, znan tudi pod imenom 'ljubiteljski hormon', ponavadi dobi krivdo, ko se počutimo navezani na najnovejši datum Tinderja. Toda njegova sposobnost vezanja naredi objem in fizični dotik nekaj najpomembnejših gradnikov močne povezave v odnosu. Med pari fizični dotik je povezan z občutkom varnosti v razmerju in zlasti objem je bil povezan z zadovoljstvom v odnosih . To zaradi oksitocina zaradi toplega stika se ljudje počutijo bolj podprte tudi njihov partner.

4. Objem lahko zmanjša stres.

Se po dolgem dnevu kdaj objameš s prijateljem, družinskim članom ali partnerjem in pomisliš: 'Joj, res sem to potreboval?' Morda dobesedno čutite, da se vam utrip upočasni in možgani umirijo.

'Objem spodbuja zdravilni parasimpatični živčni sistem,' fiziolog in terapevtka spanja Nerina Ramlakhan, dr. , pove mbg. 'Proizvajamo hormone dobrega počutja oksitocina in serotonina, ki ustvarjajo občutke notranje varnosti in zaupanja.' Nekatere raziskave so celo ugotovile medosebni dotik lahko zmanjša izločanje kortizola kot odgovor na stresne situacije.

združljivost zodiaka 8. aprila

5. Na splošno lahko izboljšajo tudi psihološko počutje.

Številne študije kažejo, da lahko objemanje pomaga zmanjšati negativna čustva in podpira bolj pozitivno stanje. A 2015 študija ugotovili, da so se ljudje, ki trpijo v stiski in so bili deležni ljubečega dotika partnerjev, počutili bolj podprte, tudi če njihov partner ni vedel, da potrebujejo čustveno podporo. Še ena študija ugotovili, da so ljudje, ki so se od partnerja več dotaknili ali partnerju omogočili, da so pogosteje izkusili boljše razpoloženje, več intimnosti v paru in sčasoma boljše psihološko počutje.

6. Dotik (vključno z objemi) lahko sporoča čustva.

Nikoli ne podcenjujte moči neverbalne komunikacije. Ljudje lahko veliko informacij posredujejo samo s fizičnim dotikom, še posebej z ljubeznivimi dotiki, kot je objem. Ena študija v reviji Čustva ugotovili, da lahko tudi neznanci samo z dotikom sporočajo čustva, kot so sreča, žalost, jeza, strah, gnus, hvaležnost in sočutje. To je neverjetno!

7. Objem lahko razbremeni spore med parom.

Ali vam prepir s partnerjem onemogoča, da se ves dan osredotočite na kaj drugega ali vam preprosto otežuje dobro voljo? A Študija 2018 Ugotovljeno, da objemanje lahko dejansko pomaga, da nam spopadi ne uničijo dneva. Raziskovalci so dva tedna vsak večer anketirali več kot 400 odraslih v odnosih o tem, kako pogosto so se objeli s partnerjem, kako pogosto so se borili in kakšno je bilo njihovo čustveno stanje vsak dan. Ugotovili so, da je imel pari, ki so se objeli isti dan kot borba, manj negativnega vpliva na njihovo razpoloženje tako tisti dan kot naslednji. Z drugimi besedami, objem je zmanjšal negativne učinke prepiranja in parom omogočil, da ostanejo pozitivni v konfliktih.

Nekaj ​​raziskav celo predlaga, da so ljudje, ki se pogosteje objemajo, ponavadi boljši reševanje konflikti.

8. Pogostejši objemi lahko okrepijo vaš imunski sistem.

Čeprav zagotovo ne želite obiti ljudi, ko se počutite pod vremenskimi vplivi, vam lahko dovolj objemov pomaga, da se sploh ne prehladite. A Študija 2014 objavljeno v reviji Psihološka znanost 404 zdrave odrasle osebe izpostavil virusu, ki povzroča prehlad, in ugotovil, da tisti, ki so bili pogosteje objeti, redkeje zbolijo in imajo manj resne simptome, če so.

'Raziskave iz psihoneuroimmunology (PNI) kažejo, da lahko objemanje poveča raven naravnih celic morilcev, limfocitov, imunoglobulinov in drugih celic za krepitev imunskega sistema,' pojasnjuje Ramlakhan. In kot ugotavlja tudi Cole, vse to oksitocin, proizveden iz objemanja, podpira vaše T-regulativne celice , ki pomagajte ohranjati močan imunski sistem .

okt 9. znak

9. Pri ljudeh s kroničnimi boleznimi lahko celo otopijo bolečino.

Zajeten odmerek ne samo, da vam lahko pomaga, da se izognete praskam v grlu ali izcedek iz nosu, vendar nekatere študije kažejo, da je objemanje lahko fizično koristno za ljudi z določenimi kroničnimi stanji. Raziskave so pokazale zdravilni dotik lahko pomaga bolnikom z rakom, da zaznajo manj bolečine , poleg znižanega krvnega tlaka in utrujenosti. Še ena študija ugotovili podobne koristi pri ljudeh s sindromom fibromialgije, ki so po terapevtskem zdravljenju z dotikom zmanjšali bolečino in povečali kakovost življenja.

Seveda je terapevtski dotik na splošno več kot le objem. Običajno gre za zdravnika, ki roke prenaša po pacientovem telesu ali kakšno obliko masaže. (Prav tako ni soglasja o tem, ali je fizični dotik primeren ukrep zdravnika s svojimi pacienti. 'Primerno je, da prosimo za dovoljenje, da se dotaknemo stranke,' ugotavlja Kaufman. 'Še posebej glede na to, da tudi ponudba objem nekdo dvigne raven oksitocina te stranke. ')

10. Dejansko vas lahko ohranijo videti in počutiti se mlade.

Če želite svoji rutini proti staranju dodati nekaj novega, Ramlakhan predlaga, da poleg te modne nove kreme za oči dodate še več objemov. 'Objem ima lahko prednosti proti staranju zaradi vpliva na dobro počutje hormonov,' pojasnjuje.

Povečanje proizvodnje nekaterih hormonov med objemanjem - zlasti oksitocina in serotonina - lahko privede do boljšega spanca in do bolj zdravih odločitev, kar lahko privede do zmanjšanih znakov staranja.

dvojček moški leo ženska

Z vsemi temi precej čudežnimi koristmi, ki jih prinaša samo to, da nekoga ovijete z rokami (in obratno), ni težko reči, da bi verjetno vsi v svojem življenju lahko uporabili še nekaj toplih objemov.

In če bi se spraševali ... obstaja veliko prednosti poljubljanja tudi.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: