10 razlogov, zakaj je stres najbolj nevaren toksin v vašem življenju
Tako se stres pogosto šteje za amorfno sivo območje - nekaj, na kar ne moremo priti ali izmeriti, kar postane zavrnjeno kot 'resnično'. Verjamem pa, da to, kar mislimo in čutimo in kako dolgo to mislimo ali čutimo, določa naše zdravje . Tu je 10 konkretnih načinov, kako je stres verjetno najnevarnejši toksin, s katerim se vaše telo sooča vsak dan.
1. Stres spremeni izražanje genov.
Kemikalije, ki jih vaše telo proizvaja, ko ste pod stresom, vklopijo ali izklopijo gene, ki spremenijo vse, od tega, koliko maščobe shranite, do tega, kako dobro deluje vaš imunski sistem, do tega, kako hitro se starate, ali boste razvili raka ali ne.
9. september horoskopsko znamenjeOglas
2. Zgodnji življenjski dogodki določajo vašo stresno točko.
Raziskave kaže, da tudi zelo zgodnji dogodki v otroštvu 'postavljajo' vašo CRH ali hormon, ki sprošča kortikotropin, na visoko ali nizko raven. CRH je kot noga na plin, ki obrača vaše nadledvične žleze in s tem raven stresa.
3. Stres spremeni možgane.
Visoka raven stresnih hormonov poškoduje kritične dele možganov, kot je hipokampus , območje, ki je odgovorno za spomin. Eden od razlogov, zakaj ljudje doživljajo izgorelost nadledvične žleze 'po dolgotrajnem kroničnem stresu, ker možgani, da bi se rešili, izklopi nadledvične žleze .
4. Stres vpliva na imunski sistem in poveča vnetje.
Od upočasnitve celjenja ran do zmanjšanja zaščitnih učinkov cepiv do povečanja vaše dovzetnosti za okužbe je stres glavni imunski modulator. Tudi stres lahko ponovno aktivirati latentne okužbe - ljudje, ki prebolijo vročinski herpes, to vedo iz izkušenj.
5. Kronični stres poškoduje energetske elektrarne vašega telesa, vaše mitohondrije.
Te energetske tovarne proizvajajo ATP, valuto, skozi katero vse celice in organi v vašem telesu opravljajo svoje delo. Dobra novica je ta škoda je sčasoma reverzibilna, saj stres izgine.
6. Stres zmanjša vašo sposobnost presnove in razstrupljanja.
Študije so pokazale da stres negativno vpliva na aktivnost sto genov, odgovornih za encime, ki razgrajujejo maščobe in razstrupljajo zdravila na recept. Stres lahko poveča tudi obremenitev s toksini, saj poveča željo po živilih z visoko vsebnostjo maščob in sladkorjem.
4. januar znak
7. Stres lahko poveča srčni utrip.
Dokazano je, da kronični stres povečati debelino sten arterije , kar bi lahko povzročilo visok krvni tlak in bolezni srca.
8. Stres nered s spolnimi hormoni.
Stres poveča količino nečesa, čemur pravimo globulin, ki veže spolne hormone, šolski avtobus, ki po telesu prevozi testosteron in estrogen, kar pomeni, da je manj teh hormonov na voljo vašim celicam. Kronični stres prav tako povečuje proizvodnja kortizola , kar vodi do nečesa, kar se imenuje 'ukradba kortizola', kjer nastaja manj spolnih hormonov.
9. Stres je škodljiv za vaše kosti in mišice.
Obstajajo dokazi, da so višje ravni stresa povezane z nižjo mineralno gostoto kosti in študije kažejo da ljudje pod kroničnim stresom doživljajo več fizične bolečine.
10. Črevesje in stres sta tesno povezana.
Morda ste že slišali, da je 95% vašega serotonina v črevesju, in se morda spomnite časa, ko ste bili živčni ali žalostni in je bil vaš trebuh v vozlih. Ampak več raziskav kaže, kako stres vpliva na delovanje črevesja vsak dan . Upočasni tranzit, kar vodi do zaprtja in ponovnega kroženja hormonov, kot je estrogen, skozi jetra. Poveča razrast slabih bakterij. In sprosti ovire med celicami, ki obdajajo črevesje, in ustvari nekaj, čemur pravimo puščajoča črevesje, kar vodi v vnetja, občutljivost na hrano in celo avtoimunske bolezni.
Zdaj, ko veste, kako stres vpliva na vaše telo - kaj lahko storite glede tega?
Obstaja veliko dnevnih praks, ki vam lahko pomagajo, da se vaše telo bolje odzove na stres: vključitev v zmerno vadbo, meditiranje , vadite hvaležnost , in boljši spanec je nekaj biggij. Prehranjevanje prava hrana (veliko listnate zelenjave in zdravih maščob) in pridobivanje dovolj hranil, kot so vitamini B, magnezija , in kalcij, bodisi z dieto bodisi z dodatki, lahko pomaga tudi pri spodbujanju zdravega odziva na stres v telesu. * Če je stres nekaj, s čimer ste se vedno spoprijeli, predlagam, da poiščete zdravnika funkcionalne medicine, ki vam bo pomagal priti do korenin vzrok in vas vrne v ravnovesje.
