10 znakov, da niste v stiku s svojimi čustvi

Hilary Jacobs Hendel je pooblaščeni psihoanalitik in psihoterapevt AEDP, ki strastno pomaga ljudem, da postanejo njihovi pristni jazi. Njena nova knjiga, Ni vedno depresija je poln zgodb in vaj o pacientih, ki pomagajo lajšati tesnobo in depresijo, tako da nam pomagajo, da se povežemo s svojimi osnovnimi čustvi.

Večini ljudi je neprijetno zaradi čustev. In to se mi zdi smiselno. Tako veliko nas je bilo vzgojenih v čustveno-fobični kulturi. Nismo deležni formalne izobrazbe o biologiji čustev in možganih. Rečeno nam je, da bi morali imeti nadzor nad svojimi čustvi, če je dejstvo, da čustva niso pod zavestnim nadzorom. Nihče nas ne uči razlike med kategorijami čustev. Na primer, osnovna čustva, kot so jeza, žalost, strah, gnus, veselje, navdušenje in spolno navdušenje, so programi za biološko preživetje. Tesnoba, krivda in sram zavirajo temeljna čustva, da bi nas ohranili v milosti naših družin, vrstniških skupin in drugih družbenih skupin. To so koristne informacije, ki jih učim vse svoje paciente.

Česa nas učijo v naši kulturi, lahko dodam, kako se izogniti čustvom. Naša družba celo hvali ljudi, ker ne kažejo čustev, jih imenujejo močne, stoične ali neodvisne. Ni čudno, da je večini ljudi neprijetno z njimi.

Tu je 10 znakov, da se ne počutite čustveno:

28. avgust znak

1. Sediš v službi in hrepeniš po pijači.
2. Izogibate se konfliktom s partnerjem.
3. Smejete se ali smehljate, ko vi ali kdo drug govori o žalostnih stvareh.
4. Če med pogovorom neprijetno spremenite temo.
5. Težko upočasnite in se sprostite.
6. Ne moreš biti sam.
7. Veliko krivite in obsojate druge.
8. Ne morete nehati skrbeti.
9. Raje imate delo kot intimnost.
10. Ne morete sprejeti komplimenta.

Vse zgoraj navedene strategije so obramba pred čustvi. Obrambe so stvari, s katerimi se izogibamo neprijetnosti. Ne vem zate, toda ko začutim stres, se veselim, da bom izpustil igro pasijansa ali Besede s prijatelji - oddalji me od tega, kar čutim. Izogibanje čustvom vsake toliko je v redu, celo prilagodljivo, kot kadar požiramo solze, da ne bi jokali v službi ali se oddaljili od grozljive situacije. Vendar pa običajno izogibanje čustvenemu nelagodju z uporabo zgornjih 10 znakov in mnogih drugih (ki jih naštejem v svoji knjigi) dolgoročno ni recept za dobro počutje. Morda bi bila novica za vas, da so zakopana čustva temelj naših najpogostejših psihiatričnih motenj: tesnobe in depresije.

Če se prepoznate v katerem koli od zgoraj naštetih 10 znakov, poskušajte biti strogi do sebe. Spomnite se, da živimo v kulturi s sporočili, kot so: Nadzirajte svoja čustva! Čustva so namenjena šibkim ljudem. Preboli! In te vrednote ponotranjimo. Potem, ko imamo čustva in jih s čisto voljo ne moremo ustaviti, si rečemo, da smo slabi ali šibki. Verjamemo, da bi morali to preboleti. In ko ne moremo, se počutimo slabše.

Preprosto, če se naučite nekaj več o čustvih, vam bo z njimi veliko bolj prijetno in se boste takoj počutili bolje, če boste čustva sploh imeli. Ko sem spoznal osnovna čustva in kako delati z njimi, je bilo aha! trenutek zame, ki je spremenil moje osebno in poklicno življenje. Nikoli nisem vedel, da so temeljna čustva pravzaprav kup fizičnih občutkov, ki jih prepoznamo kot čustva. Samo pomislite, kako se vaše telo počuti, ko ste žalostni - nekako težki v predelu srca. Nikoli nisem vedel, da so čustva biološke sile, ki povzročajo stres na telo, ko so pokopane. Moji bolniki so vedno presenečeni in nato olajšani, ko izvedo, da čustva niso pod zavestnim nadzorom in so običajni odzivi na okolje. Ena od skrivnosti, kako se počutiti udobno s čustvi, je počutiti se dobro, kako se počutijo v naših telesih. Vsem nam koristi razumevanje čustev, zakaj je narava te programe močno povezala globoko v naših možganih in kako delati z njimi v skladu z našo biologijo.

Postal sem psihoterapevt, osredotočen na čustva, ki ljudem pomaga, da se počutijo bolje in razvijejo spretnosti in odpornost na življenjske izzive. Navdušen sem v prepričanju, da vsi potrebujemo osnovno izobrazbo o čustvih. Upam, da sem vas spodbudil k razmisleku o čustvih. Tako kot ste se v srednješolski biologiji naučili, da imate oči, ušesa, srce in želodec in ste se malo naučili, kako ti organi delujejo, lahko tudi sami spoznate svoja čustva in imate orodja za delo z njimi. Da bi uspevali v življenju, so nagnjeni k razmišljanju in čustvom. Gre za ravnovesje. Vsi se lahko počutimo bolj udobno s čustvi in ​​to nam bo zelo koristilo.

januar 16. zodiak

Iz knjige Ni vedno depresija avtor Hilary Jacobs Hendel, LCSW. Avtorske pravice 2018 Hilary Jacobs Hendel, LCSW. Ponatisnjeno po dogovoru s Spiegel & Grau, odtisom Random House, oddelka Penguin Random House LLC. Vse pravice pridržane.

Delite S Prijatelji: