Ugotovite Svoje Število Angela

10 'pravil', po katerih se mora živeti, če želite biti bolj zdravi

Ko gre za zdrav način življenja, je doslednost ključnega pomena. Če se želite prenehati počutiti letargične, morate začeti ustvarjati zdrave navade. Vzpostavitev življenjskega sloga, ki spodbuja zdravo prehranjevanje in gibanje skozi ves dan, tudi v majhnih odmerkih, lahko povzroči velike spremembe.





Sem osebni trener, vendar nisem vedno popoln jedec. Obožujem pico - na pici imam slanino. Ko jaz prepustite se , Poskrbim, da sta dva od treh obrokov, ki jih jem tisti dan, še vedno zdrava. V tistih dneh, ko je moje telo boleče in izčrpano, še vedno vstajam in se premikam. Polaganje okrog le še poslabša bolečino - te mišice zaženite in si privoščite dober raztezek ali peno.

Spomnim se, da tudi v najhujših dneh še vedno lahko hodim. Lahko se premikam Ni mi treba samo sedeti naokrog, lahko si privežem nahrbtnik in se sprehodim po Nashvillu, da vzamem skodelico kave. Tu so še druga pravila, ki jih je treba upoštevati za vzdrževanje doslednega, zdravega načina življenja:



1. Vsak dan naredite vsaj 10.000 korakov.



To je zlati standard doslednosti. Enako je približno pet milj - tukaj je nekaj načinov, kako se to zgodi vsak dan:

  • Parkiraj daleč stran
  • Uporabite stopnice (želite ta močan plen, stopnice so najboljše)
  • Sprehajati psa
  • Spakirajte kosilo, da boste lahko hodili vsaj v polovici odmora

2. Naučite svoje telo zdravega, če ste dosledni.



Ko postanete zdrava navada, vaše telo natančno ve, čemu služi in se v skladu s tem odzove. Če se lahko dlje časa držite stran od sladkarij, jih vaše telo ne bo tako hrepenelo in ko jih boste pojedli, bo preveč sladkorja groznega okusa! Poskusite košček 80-odstotne temne čokolade za priboljšek po večerji in uporabite gumi za zajezitev želje.



3. Jejte zajtrk, da bo vaše telo vedelo, da je lačno.

Preveč ljudi se je navadilo, da ne jedo zajtrka. TAKO je pomembno! Če ga jeste vsak dan, se boste dejansko zbudili lačni, kar je dobro. To pomeni, da vaše telo pričakuje hrano in je že začelo presnovo.



4. Vsak dan se potite.



angelska številka 2121

Hladilni sistem našega telesa je neverjeten. Vso toploto smo oddali s potenjem. Če ste dosleden trener, vaše telo ve, kaj vas čaka, in vas bo takoj začelo hladiti. Če vaše telo ni navajeno vaditi, se boste pregreli zaradi telesne ideje o doslednosti - da se vam ni treba potiti, ker se ne vadi. To se bo sčasoma spremenilo!

5. Razmišljajte dolgoročno, ne kratkoročno.

Dieta zagotavlja kratkovidne cilje - 10-dnevno čiščenje soka, 3-dnevno stradanje, 30-dnevno brez ogljikovih hidratov. Kar resnično potrebujete, je dosledna in izpolnjujoča ideja, da se prehranjujete čisto in zdravo, ki traja vse življenje. Nižji sladkor, nižji natrij, zvečer brez škroba in manj pijače (žal).



6. Bodite aktivni ves dan.

Ena ura v telovadnici ne pomeni aktivnega načina življenja. Rutinsko prihajanje v telovadnico je super in pohvalim vse, ki to počnejo. A če rečete: 'To so vsi ljudje', ves preostanek dneva, medtem ko sedite za mizo, avtomobilom in kavčem, niste aktivni. Doslednost skozi ves dan vam bo pomagala, da ostanete vitki.

7. En trening te ne naredi močnega in en dan brez uteži ne uniči vsega.

6. oktober zodiakalno znamenje

Doslednost lahko dosežete tako, da se 80% časa držite svojega zdravega načina življenja. Vsakdo potrebuje dan, da se sprosti od stresa ... samo ne dovolite, da se počutite krive - uživajte v svojem življenju!

8. En obrok vas ne naredi zdravega, en obrok pa vas ne naredi debelega.

Ko vprašam o obrokih, ki so jih imeli moji klienti dneve pred našo skupno vadbo, bom vedno dobil seznam najbolj zdravih možnosti, ki so jih izbrali. A vseeno se bodo pritoževali, zakaj ne shujšajo. Ena izbira solate pred kosilom pred dvema dnevoma vas ne bo pripeljala do cilja! Dosledna izbira boljše možnosti bo prinesla rezultate in tudi povečala sposobnost, da se vzdržite skušnjav.

9. Ves dan pijte vodo dosledno, da ne boste nikoli žejni.

Če ne dobiš dovolj vode v telesu pred vadbo od trdega dela ne boste dobili toliko. Kri prinaša kisik v mišice in možgane. Kri je sestavljena iz kar nekaj vode. Če niste hidrirani, težje pridete do kisika, kjer mora biti.

Bolj ko se potite, več vode morate piti. Če pijete kavo ali alkohol, morate povečati tudi vnos vode.

10. Prepustite se ob posebnih priložnostih.

Zame to pomeni, da jem pico zmerno. Zmernost v doslednosti je največji ključ za ohranjanje zdravega načina življenja.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Oglas

Delite S Prijatelji: