11 stvari, o katerih me je Cameron Diaz naučila o staranju, lepoti in popolnem wellnessu

Ko sem slišala Cameron Diaz, kako je govorila na intimnem srečanju meditatorjev, me je navdušila njena strast in znanje o znanosti staranja. Od takrat čakam na njeno drugo knjigo, Knjiga o dolgoživosti in bil navdušen nad zgodnjo kopijo.

Cameronov prvi tom, Knjiga o telesu , je bil primer za prehranjevanje in gibanje za popolno počutje z mešanico znanosti in celostnega zdravja. Kaj je torej motiviralo to drugo knjigo? Ko so jo na predvečer 40. leta zasula neprestana vprašanja o njeni starosti, je Cameron spoznala, kako prestrašena je družba (in slabo pripravljena) na proces staranja. Še posebej, ko gre za ženske.

Toda ko je dosegla 40. leta, je bila Cameron še vedno videti in se počutila precej dobro - in je bila bolj osredotočena na praznovanje srednjih let kot kriza srednjih let.

Tako je napisala Knjiga o dolgoživosti za nekoliko starejšo žensko kot Knjiga o telesu . Ne glede na to, ali ste našli prve sive lase (ali lase na nepričakovanem mestu), ste v menopavzi ali se olajšate v 70. letih, vas bo knjiga opolnomočila, vam pomagala razumeti, kaj se dogaja v vašem telesu, in vas navdihnila živeti bolj zdravo.

Horoskop za 9. avgust

Lepota ni le nekaj, s čimer se rodiš. Lepota je nekaj, v kar zrasteš.

V obeh Cameronovih knjigah mi je všeč, da se teh tem loteva s tonom, ki je v sozvočju s sodobno psihologijo - v ostrem nasprotju s tipičnimi ženskimi življenjskimi mediji. Kaj to pomeni? V tej knjigi ne boste našli strategij za preprečevanje staranja, nasvetov, kako izgledati 25 let mlajših, receptov za botox ali smešnega Photoshopinga.

Kaj ti volja find je intimen vpogled v Cameronovo življenje, jutranje rutine in filozofijo, skupaj z lahko prebavljivimi znanostmi in strokovnimi mnenji. Cameronovi stebri zdravja se osredotočajo na počitek, prehrano in gibanje, kar je v skladu z življenjskim tokom in našim pristopom k zdravju in dobremu počutju. Doda še nekaj rdečega vina, meditacijo in smeh.

Knjigo boste končali z občutkom, da ste bolj informirani o naravnem procesu staranja in navdušeni nad spremembami, ki vam bodo pomagale, da uspevate zdaj ... in desetletja v prihodnost.

Tukaj je 11 načinov Knjiga o dolgoživosti razsvetlil in navdihnil me:

O lepoti

1. 'Lepota ceni, ne zmanjšuje vrednosti. Raste, ne zbledi. S starostjo sem razvil bolj niansirano razumevanje, kaj v resnici je lepota. Lepota ni le nekaj, s čimer se rodiš. Lepota je nekaj, v kar zrasteš. '

2. 'Želel bi, da se zavedate, ko se odpravite na to pot, je, da staranje ne zadeva samo vašega obraza (vratu, nadlakti, rok ali ...); Gre za vaše celo telo. In kako boste skrbeli za svoje telo, bo vplivalo na vsak vaš del, znotraj in zunaj. '

3. „Siva barva je postala prispodoba za skrivanje ali sprejemanje staranja zaradi mode ali izjave, vendar je v osnovi povsem biološka. Tako kot celulit in gube so tudi sivi lasje posledica celične reakcije na čas in na vaše okolje. '

Na počitek

4. 'Dober del svojega življenja preživimo v spanju - ali pa poskušamo spati - in kakovost tega časa, preživetega med spanjem, določa naše razpoloženje in mentalno ostrino, in to ne samo naslednje jutro, ampak tudi naslednja leta našega življenja. Ker spanje ni le stranski produkt budnosti. Popolnoma drugačen način bivanja zdravi naša telesa in naš um. '

5. 'Ravnotežje njegovih sestavnih delov - počitek, prehrana in gibanje - je tisto, za kar sem ugotovil, da je odlična formula za spodbudo, navdušenje in pripravljenost na dan, ki prihaja. '

6. 'Najbolj vznemirljivo odkritje o tem, kako se lahko ženske starajo dlje in močneje, je, da so dobro prehranjevanje, redne vadbe, zmanjšanje stresa, dovolj počitka - in celo uživanje v kozarcu ali dveh rdečega vina - temelj zdravja in vitalnost. '

Na mikrobiomu

7. ' Mikrobiom raziskave se še vedno razvijajo, vendar se zdi, da enaka vedenja, za katera vemo, da nas oskrbujejo z nezdravim staranjem - uživanje predelane hrane, sedenje, kajenje ali kronični stres - lahko tudi zmanjšajo raznolikost našega mikrobioma. '

8. 'Mikrobiom ima lahko celo vlogo pri boleznih osrednjega živčevja, povezanih s stresom, kot sta depresija in tesnoba. V prihodnosti bomo morda videli terapije za motnje razpoloženja, ki imajo dejavnike, ki spreminjajo mikrobiom. Nekatere nove terapije za depresijo dejansko uporabljajo električno stimulacijo vagusnega živca, da sprožijo spremembe v možganih. '

O možganih in staranju

9. „Raven nevrotransmisije serotonina se s staranjem zmanjšuje, zato naši možgani težje„ berejo “sporočilo serotonina. Izpostavljenost dnevni svetlobi in telesni vadbi sta naravna načina za povečanje proizvodnje serotonina, kar je eden od razlogov, zakaj vas preživljanje poletja zunaj ali dobra vadba (ali še bolje tek na tek ali pohod na prostem) tako dobro znajdeta razpoloženje. Vesel učinek serotonina je pomemben, saj vaše razpoloženje vpliva na vašo dolgoživost. '

10. 'Dva glavna dejavnika tveganja za Alzheimerjevo bolezen sta starost in spol: pri 65 letih in več imajo ženske skoraj dvakrat večje tveganje za Alzheimerjevo bolezen kot moški. Skoraj dve tretjini Američanov z Alzheimerjevo boleznijo so ženske. '

11. „Ženske imajo v povprečju dlje telomeri Nekateri znanstveniki menijo, da je to del tega, zakaj ženske živijo dlje kot moški. '

Sorodno branje:

• Zakaj internet ni v redu z Amando Chantal Bacon
• Skrivnosti Elle Macpherson, kako izgledati dobro in se počutiti odlično v kateri koli starosti

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: