12-minutna preprosta obnovitvena rutina joge od Tare Stiles

Dobrodošli v  mbg premakne ! Več kot kdaj koli prej telovadimo doma – in vemo, da tudi naši bralci. Da bo vaša fitnes rutina sveža, izdajamo novo vadbo doma, s katero lahko začnete teden močan. Vsak mesec bodo predstavljene rutine drugega neverjetnega trenerja, ki ga obožujemo. Zdaj pa začnimo z našim trenerjem v središču pozornosti:  Tara Stiles .

rak moški dvojček ženska

Povzetek vadbe

• Čas:  12 minut
• Oprema:  Hrana za jogo
• Navodila:  Sledite videoposnetku in se premaknite z ene vaje na drugo, kot je prikazano.

Danes vam predstavljam obnovitveni tok joge, ki ga lahko izvajate kadar koli med tednom (ali celo vsak dan) potrebujete malo sprostitve in umirjenosti. Ko se premikate skozi ta tok, pomislite na to, da vnesete nežnost v vsako svojo držo. Ta rutina je tudi fantastična za sprostitev vseh tistih lepljivih točk napetosti v telesu – od napetih bokov do trde hrbtenice.

V samo 12 minutah lahko popolnoma ponastavite svojo miselnost in opustite vse neželene občutke, ki jih držite v telesu. Če je le mogoče, toplo priporočam, da si vsak dan vzamete takšen čas zase, da preverite svoje telo in um. To se mi zdi namerno čuječnost lahko pomaga pri promociji mentalna jasnost in splošno dobro počutje.

Vse, kar potrebujete, je podloga za jogo in odprt um, da začnete. Kdo se mi je pripravljen pridružiti na preprogi?