12-minutna rutina joge, ki pomaga olajšati hrbtenice

Dobrodošli v  MBG se premika ! Doma smo delali bolj kot kdaj koli prej - in vemo, da so tudi naši bralci. Da bi se vaša fitnes rutina počutila svež, sproščamo novo vadbo doma, da začnete svoj teden močan. Vsak mesec bodo predstavljene rutine drugačnega neverjetnega trenerja, ki ga obožujemo. Zdaj pa se premaknemo z našim trenerjem v središču pozornosti:  Tara Stiles .

Povzetek vadbe

• Čas:  12 minut
• Oprema:  Joga hrana
• Navodila:  Sledite skupaj z videoposnetkom in se premaknite iz ene vaje na drugo, kot je navedeno.

Backbendi so lahko zastrašujoči pozi, zlasti za vse, ki so Začetnik za vadbo joge . Vendar so čudovite odpiranje srca drže, ki nam omogočajo, da se raztegnemo in krepimo hrbtenice, ramena in prsni koš.

Medtem ko se lahko različni zaledji srečajo z napetostjo in napetostjo, tako kot v vseh tokovih, ki jih delim ta mesec (poglejte moj Težke stvari z lahkoto in Ravnotežje z lahkoto ), Spodbujam vas, da pristopite k tem pozima z umirjenostjo in mehkobo.

Tukaj sem navdušen, da vas popeljem skozi rutino, ki je v tem, da se olajšate v hrbtenice. Med tem tokom, kadar se znajdete na napetem mestu, preprosto globoko vdihnite in tako omogočite, da se te tesne točke sprostijo. Sčasoma se boste znašli na bolj osredotočenem, uravnoteženem mestu.

Začeli bomo počasi, nato pa začeli delati do bolj zahtevnih zadolženih. Ko dokončate ta tok, opazite, kako se počutite te poza. Morda se boste počutili bolj odprte, energije ali nekaj povsem drugačnega čustva. Karkoli doživite, ne pozabite, da boste to vitalnost in olajšali do konca dneva.