12-minutne trde stvari z lahkoto joga rutino, od Tara Stilesa

Dobrodošli v  MBG se premika ! Doma smo delali bolj kot kdaj koli prej - in vemo, da so tudi naši bralci. Da bi se vaša fitnes rutina počutila svež, sproščamo novo vadbo doma, da začnete svoj teden močan. Vsak mesec bodo predstavljene rutine drugačnega neverjetnega trenerja, ki ga obožujemo. Zdaj pa se premaknemo z našim trenerjem v središču pozornosti:  Tara Stiles .

Povzetek vadbe

• Čas:  12 minut
• Oprema:  Joga hrana
• Navodila:  Sledite skupaj z videoposnetkom in se premaknite iz ene vaje na drugo, kot je navedeno.

Življenje je neizogibno zahtevno, nekateri dnevi pa so zagotovo težji od drugih. Ta resnica je bila navdih za tok joge 'trde stvari z lahkoto', ki sem ga ustvaril za MindbodyGreen.

Ideja te rutine je pristopiti Izziv joga gibanja z mehkobo in ne napetosti.

Preden sploh začnete gibanje joge, poskusite razmišljati o premikanju telesa z nekoliko večjo lahkoto. Naj vse zmehča in začnite opažati svoje Povezava v dihanju .

V celotnem toku, namesto da bi v telesu držali napetost - od prstov do obraza - se lahko pustite, da ga pustite. Premaknite se fokus navznoter in pustite, da se celoten jaz nekoliko zmehča. Opazite, ko vas vdiha napolni in pustite, da izdihnejo Sprostite stres v celotnem telesu .

Ko dosežete zahtevno držo, namesto da bi razmišljali Kdaj je to težko gibanje? Poskusite se sprostiti vanj in pojdite skozi vožnjo. Potem delo prehaja od napornega do poživljajočega in vznemirljivega.

Ta praksa se lahko začne kadar koli, še preden se začnemo premikati - in potem, ko zaključimo tok. Pravzaprav zelo spodbujam, da ta načela in miselnosti vključite v vsakdanje življenje, da bi pomagali bolje skrbeti zase duševno in fizično. Torej, pojdimo naprej in se z lahkoto približamo vsem težkim stvarem - joogo in drugače.