12-minutno ravnovesje z lahkoto joga rutino, od Tara Stilesa

Dobrodošli v  MBG se premika ! Doma smo delali bolj kot kdaj koli prej - in vemo, da so tudi naši bralci. Da bi se vaša fitnes rutina počutila svež, sproščamo novo vadbo doma, da začnete svoj teden močan. Vsak mesec bodo predstavljene rutine drugačnega neverjetnega trenerja, ki ga obožujemo. Zdaj pa se premaknemo z našim trenerjem v središču pozornosti:  Tara Stiles .

Povzetek vadbe

• Čas:  12 minut
• Oprema:  Joga hrana
• Navodila:  Sledite skupaj z videoposnetkom in se premaknite iz ene vaje na drugo, kot je navedeno.

Ko razmišljate o tem Zahtevne poze joge , uravnoteženje drže je morda prva stvar, ki pride na misel. Toda tistim na videz težkim pozonom ni treba biti zastrašujoč - tukaj sem, da vam sporočim, da lahko to storimo Težke stvari z lahkoto , celo ravnotežje pozi.

Ena stvar, ki se pogosto zgodi pri uravnoteženju, je, da se naša telesa zategnejo in se počutijo togo, poskušajo ostati na enem mestu, ne da bi se premaknili. Toda pravzaprav je tako koristno, da se zmehčate v te poza in smo veliko bolj premični, čeprav imamo lep enakomeren položaj.

Kako lahko to storimo? Za eno svetujem, da se prilagodite v svoje telo. Začnite upoštevati, kako se počutite, in poiščite svojo izhodišče. Pomembno je, da se bolj preobčutljivost, kaj se dejansko dogaja z vami interno (z ravnotežjem ali kako drugače). Tako opazite, kdaj se stvari odpravijo na ravnotežje, in nekoliko bolj lažje se usmerite nazaj. Če se spotaknete ali padete, je to v redu - lahko se olajšate v padec in ko ste pripravljeni, se olajšajte na stabilno mesto.

Lahko je tudi koristno, da prinesete svoje Roke do srca ali na trebuh, da se boste počutili bolj osredotočene in uravnotežene.

Priporočam tudi, da začnete z Nekoliko bolj preproste postave ravnotežja , poiščite svoj občutek za središče in nato preidete na bolj zapletene drže. (Da, tudi vrana pozira Ko se z lahkoto približate, je lahko manj zastrašujoč.) Ni treba, da se borite, če imate težave kadar koli - preprosto prilagodite poza ali spremenite svoj položaj, tako da je mogoče brez napetosti. Dovolite, da vas dih premakne in iz mešanice ne bo dodatne napetosti. Prav tako si med vsako pozo vzemite trenutek, da poiščete svoj center.

Ste pripravljeni uresničiti vsa ta načela? Sledite skupaj z zgornjim videoposnetkom, saj vas popeljem skozi lepo ravnovesje, usmerjeno v jogo. Poskusite in si oglejte, kako dostopne in čudovite položaje v resnici so lahko, ko se jim približate z mehkobo in lahkoto.