12 najboljših dodatkov za optimalno zdravje črevesja, od doktorja nutricionizma*

V tem članku

Če obstaja ena stvar, ki je za nas tukaj pri mbg dosledno na prvem mestu, je to zdravje črevesja. Ohranjanje uravnoteženega, srečnega črevesnega mikrobioma je bistvenega pomena za redno odvajanje blata in udobno prebavo. Vendar pa tudi obvešča o vaši sposobnosti, da pravilno absorbirate hranila - resnično igra veliko vlogo pri vašem splošnem dobrem počutju. Na dolgo in na kratko: zdravje črevesja je ključnega pomena.

In medtem ko vaša prehrana in vadbene navade igrajo vlogo pri stanju vašega črevesja, obstajajo dodatne stvari, ki jih lahko vključite v svojo dnevno rutino, ki lahko dvignite črevesni mikrobiom in vam pomaga, da se počutite najbolje. Razstava A: dodatki . Od probiotikov do postbiotikov in vsega vmes, možnosti so neskončne (in morda nekoliko ogromne), ko gre za izbiro vašega črevesju najbolj prijaznega.

Vendar je pomembno izbrati a ciljno usmerjen dodatek z mislijo na vaše črevesje . 'Če želite izboljšati in diverzificirati svoj črevesni mikrobiom, ciljno usmerjeni probiotik, ki temelji na znanosti, ni le preudaren, ampak je tudi naveden,'* nutricionist in podpredsednik mbg za znanstvene zadeve Ashley Jordan Ferira, dr., RDN , je pred tem povedal mbg.

Imate težave pri izbiri svojega najboljšega? Tu nastopimo mi.

Hitri seznam.

Prednosti dodatkov za zdravje črevesja.

Prednosti prehranskega dopolnila za zdravje črevesja ne gre podcenjevati, in vse od kolagena do probiotikov, vlaknin in dodatki kurkume Znanstveno je dokazano, da podpirajo različne ključne zdravstvene potrebe in funkcije črevesja, od dobesednega hranjenja mikrobov v črevesju do spodbujanja gibljivosti črevesja (da se stvari nadaljujejo), lajšanja napihnjenosti in še več.* V bistvu, ko skrbite za svoje zdravje črevesja, bo preostali del telesa sledil zgledu in izkoristil prednosti.

Najpomembnejša stvar, ko gre za dopolnjevanje, pa je doslednost. 'Ljudje velikokrat mislijo, da potrebujejo probiotike le včasih, v resnici pa bi mnogim od nas koristila dnevna, redna in trajnostna oskrba s ciljno usmerjenimi probiotiki,' pojasnjuje Ferira v nedavni mbg TikTok .

Nekatere glavne prednosti skrbi za črevesje so:*

• Spodbujajte številčnost in raznolikost črevesnih mikrobov
• Zaščitite celovitost črevesne sluznice
• Zmanjšanje napihnjenosti in plinov
• Izboljšana prebava
• Redno in zdravo odvajanje blata
• Boljša absorpcija hranil
• Regulacija apetita in telesne teže

Sestavine, ki jih je treba iskati.

Ker obstaja veliko edinstvenih hranil, rastlinskih in bioaktivnih snovi, ki lahko podpirajo zdravje vašega črevesja, je tukaj vaš vodnik, kako zmanjšati hrup in se lotiti bistva. Izbira dodatka s sestavinami, ki lahko dejansko podpirajo ne samo vaš črevesni mikrobiom, ampak navsezadnje pomagajo pri nizu dnevnih funkcij prebavil (tj. prebava, absorpcija, razstrupljanje in več), je bistvenega pomena – in morate paziti na številne stvari. zunaj za.

Vendar pa se vse vrne k temu, kar potrebuje vaše telo, ker je vsakdo edinstven. 'Prebiotične, probiotične in postbiotične sestavine imajo svoje mesto kot ciljne rešitve za zdravje črevesja,' ugotavlja Ferira.

V probiotiku:

Ko izbirate probiotik, boste v svojem dodatku želeli videti več sevov. 'Poiščite posebne seve iz Lactobacillus , Bifidobakterija , in Bacillus rodov,' predlaga Ferira. 'Upoštevali boste, za kaj je bil vsak sev klinično raziskan, in zagotovite, da je odmerek CFU enak ali večji od tega odmerka zaradi učinkovitosti.'

V funkcionalnem vlaknu:

Za funkcionalno vlakna (zlasti prebiotična sorta), 'poiščite čudovito paleto rastlin, kot so laneno seme, agava, kivi, vlakna fižola guar, gobe, korenina cikorije, topinambur, suhe slive, jabolčni pektin in drugo,' dodaja Ferira.

V drugih bioaktivnih snoveh:

Poleg prebiotikov in probiotikov obstajajo še druge edinstvene sestavine, ki lahko koristijo zdravju vašega črevesja. 'Druge bioaktivne snovi lahko vključujejo kolagenske peptide, ključne aminokisline, kot je glutamin, kot tudi vrsto hranil in aktivnih snovi, ki zagotavljajo antioksidativno moč in spodbujajo zdrav vnetni odziv, kot so vitamina C in E, kurkuma, ingver itd. Prebavni encimi, različna zelišča , in ciljane postbiotične kratkoverižne maščobne kislinske sestavine, kot je tributirin, bi lahko bile koristne tudi za nekatere posameznike,' pojasnjuje Ferira.

Seveda bodo vedno obstajale tudi sestavine, ki se jim je treba izogibati, in Ferira ugotavlja, da seznam vključuje umetne arome in sladila, sintetična barvila in sredstva za motnost, kot so titanov dioksid, koruzni sirup, dodani sladkorji in kemični konzervansi (če naštejemo le nekatere). .

kozorog mesečna kariera horoskopa

Ferira ima precej stroga merila, ko gre za izbiro odličnega, visokokakovostnega dodatka, ki je vreden vašega telesa (navsezadnje govorimo o vašem črevesju!), in to je tisto, kar išče pri izbiri izdelkov, ki si zaslužijo biti v vaši liniji dodatkov za zdravje črevesja.

Kako smo izbrali:

Od podpiranja zdravega črevesnega mikrobioma in celovitosti naše črevesne sluznice do spodbujanja prebave in rednosti, te formule dodatkov pokrivajo impresiven obseg funkcij prebavil in ciljnih potreb.*

Prednost dajemo ciljno usmerjenim bioaktivnim snovem in visokokakovostnim rastlinam v učinkovitih odmerkih s prebiotičnim, probiotičnim in postbiotičnim delovanjem v telesu. Naša linija izdelkov dviguje formule, ki so osredotočene na rastline, kjer koli je to mogoče.

Ker je bistvo podpirati vaše črevesje (ne pa ga motiti), smo skrbno kritizirali in kurirali dodatke z vrhunskimi aktivnimi sestavinami in najmanjšim številom 'drugih sestavin', saj je na tem področju manj več.

Ker je treba k vašemu črevesju pristopiti z največjo skrbnostjo, smo izbrali izdelke blagovnih znamk, ki dajejo prednost analitičnemu testiranju kakovosti, da zagotovijo čistost in moč vsakega izdelka v svojem portfelju.

mbg-jev izbor najboljšega dodatka za zdravje črevesja leta 2022:

Najboljši probiotik: mindbodygreen probiotic+

Prednosti

• Črevesni probiotiki v 1 kapsuli
• Lajša napihnjenost in pomaga pri prebavi*
• Hlajenje ni potrebno

Slabosti

• Dnevni režim za povečanje koristi

Zasnovan s štirimi ciljno usmerjenimi, klinično raziskanimi probiotičnimi sevi, ki pomagajo podpirati udobno prebavo, redno odvajanje blata in celo absorpcijo hranil. probiotik+ daje vašemu črevesju tisto bistveno dnevno podporo, ki jo potrebuje, da se počuti najbolje brez nadležne napihnjenosti. Vse v eni enostavni kapsuli ne samo, da bo dvignilo vaš črevesni mikrobiom, ampak je ta dodatek, ki je stabilen na policah, edinstveno izdelan, da poskrbi za veselje vaše notranjosti za bolj uravnoteženo telo.*

Najboljše za simbiotik: Ritual Synbiotic+

Prednosti

• Pre-pro-postbiotski trio
• Hlajenje ni potrebno
• Sinbiotična podpora*

Slabosti

• Alergen za orehe (kokosovo olje)
• Plastična embalaža

Za prebiotik, probiotik, in postbiotično formulo je ta veganski dodatek brez glutena odlična izbira. Vsebuje 11 milijard CFU iz dveh najbolj klinično raziskanih probiotičnih sevov na svetu (LGG® in BB-12®), bo ta dodatek iz Rituala pomagal v boju proti napihnjenosti ter spodbujal absorpcijo hranil in udobje v črevesju. Poleg tega podpira zdravje črevesne pregrade in ta dodatek v eni kapsuli poenostavi proces določanja prednosti vašega telesa, zasnovan tako, da ga doseže vse do debelega črevesa, kjer lahko probiotiki uspevajo.*

Najboljše za prebavo: Pure Synergy Enzyme Power™

Prednosti

• Obsežen niz prebavnih encimov
• Velikost porcije 1 kapsule

Slabosti

• Ni primerno za vegane

Bistvenega pomena je dati prednost prebavnemu ugodju in za to so lahko koristni prebavni encimi. Ta močan rastlinski dodatek podpira zdravo prebavo in absorpcijo hranil, kar vam omogoča, da se po jedi počutite odlično, hkrati pa skrbi za bolj uravnotežen črevesni mikrobiom. Dodaten bonus? Ta impresivna paleta prebavnih encimov nudi celoten spekter podpore za ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe in vlaknine, ki jih jeste.*

Najboljši prebiotik za rednost: Bulletproof Innerfuel Prebiotic

Prednosti

• Prebiotiki rastlinskega izvora
• Bogat vir vlaknin
• Nič sladkorja

Slabosti

• Plastična posoda
• Sčasoma je treba zmanjšati na polni odmerek

Eden od očitnih znakov zdravega črevesja in telesa je redno odvajanje blata, zato lahko izbira dodatka, ki bo pomagal podpirati to funkcijo, močno vpliva na vaše prebavno udobje. Ta prebiotična mešanica (iz akacije, guar fižola in macesna) proizvajalca Bulletproof zagotavlja bogat vir dnevnih vlaknin za hranjenje dobrih črevesnih bakterij, da se vaš prebavni trakt počuti odlično, da ne omenjam, da gre za prašek brez okusa, tako da se zlahka meša v katero koli pijačo, da poživite svoje telo brez vpliva na okus. Poleg tega je narejen iz klinično podprtih sestavin, ki vam pomagajo, da ste dlje časa siti in da se stvari premikajo.*

Najboljši kolagen za zdravje črevesja: mindbodygreen beauty & gut collagen+

Prednosti

• Goveji kolagen, hranjen s travo, vzrejen na pašnikih
• Vključuje antioksidante, rastline in bioaktivne snovi
• Vsebuje glutamin in hialuronsko kislino

Slabosti

• Ni vegansko (toda kolagen nikoli ne more biti veganski)

Ko pomislite na kolagen, verjetno najprej pomislite na koristi za lase in kožo, toda ali ste vedeli, da ti funkcionalni peptidi lahko tudi pomagajo podpirati zdravo črevesje? Na voljo v nearomatiziranih in čokoladnih različicah, mbg lepota in črevesje kolagen+ je posebej formuliran s 17,7 gramov kolagenskih peptidov ter hialuronsko kislino, vitaminoma C in E, biotinom, L-glutaminom, kurkumo in sulforafan glukozinolatom iz brokolija, ki nudi podporo od znotraj navzven, ki ne bo koristila le vaši črevesni sluznici, ampak tudi ohranila tudi vaša koža, lasje in nohti sijoči. Zmaga, zmaga!*

Najboljše za uravnavanje telesne teže: Pure Encapsulations PureLean® Fiber

Prednosti

• Odličen vir vlaknin
• Topne in netopne vlaknine
• Brez umetnih sladil in barvil

Slabosti

• Sladkorni alkoholi (pri nekaterih lahko povzročijo težave z GI)
• Plastična posoda

Skrb za zdravje vašega črevesja lahko prav tako pomaga vzdrževati zdravo težo in ta mešanica topnih in netopnih vlaken iz rastlinskih virov, kot so fižol guar, lanena semena, suhe slive, jabolka in drugo, je odličen način za podporo prebavni pravilnosti in dopolnjuje uravnoteženo in hranljiva prehrana. Vsaka porcija vsebuje 6 gramov vlaknin (od tega je 3,5 gramov topnih in približno 3 grame netopnih), ki lahko pomagajo upočasniti hitrost prebave, povečajo občutek sitosti in spodbujajo absorpcijo hranil.*

Najboljše za zdravje debelega črevesa: Gaia Herbs Microbiome Cleanse

Prednosti

• Certified B Corp
• Edinstvena zeliščna mešanica

Slabosti

• Alergen na drevesne orehe (črni oreh)
• Zasnovan za kratkotrajno uporabo

Ta dodatek, oblikovan z mislijo na mikrobiom vašega črevesja in debelega črevesa, želi uravnotežiti prebavni trakt in podpreti splošno zdravo prebavo, da se lahko počutite najbolje.* Te veganske kapsule iz Gaia Herbs je treba uporabljati samo kratkoročno (tj. največ šest tednov) in vsebujejo visokokakovostne zeliščne izvlečke, kot so črni oreh, pelin, origano, poprova meta in drugo, sestavine, ki telesu nudijo bistveno pomoč pri prebavi (vendar ne za nosečnice ali doječe).*

Najboljši postbiotik: Designs for Health Tri-Butyrin Supreme™

Prednosti

• Ciljni butirat SCFA
• Črevesje, debelo črevo in podpora imunosti*

Slabosti

• Ni primerno za vegane/vegetarijance (goveja želatina)
• Vir MCT nejasen

Iščete visokokakovosten postbiotik? Ta dodatek vsebuje butirat, koristno kratkoverižno maščobno kislino (SCFA), ki lahko pomaga pri vzdrževanju črevesne flore, hkrati pa spodbuja zdravje debelega črevesa. Ta dodatek z eno samo učinkovino, ki je zasnovan tako, da preide skozi zgornji prebavni trakt, ne da bi se razgradil, tako da lahko pride v debelo črevo, podpira redno odvajanje blata. S tem osredotočenim postbiotikom veste, da delate dobro za svoje črevesje.*

Najboljši paket za zdravje črevesja: mindbodygreen paket za zdravje črevesja+

Prednosti

• Prebiotiki, probiotiki, prebavni encimi
• Holistična podpora črevesnemu mikrobiomu*
• Pomaga optimizirati zdravje prebave*

Slabosti

• Dnevni režim za povečanje koristi

Včasih želite samo priročen in učinkovit sveženj dodatkov, ki bodo podpirali zdravje vašega črevesja brez dodatnega razmišljanja, in za to, mbg komplet za zdravje črevesja+ je primeren za delo. Paket vsebuje probiotik+ s štirimi ciljnimi sevi, izbranimi za pomoč pri napihnjenosti, prebavnem udobju in rednem odvajanju blata, vključuje pa tudi organsko zelenjavo+ za dodajanje prebiotičnih vlaknin, prebavnih encimov, probiotikov, zelišč, zelenjave in še več z eno preprosto žlico v kateri koli smoothie ali obrok (ali smo omenili, da je ta edinstvena mešanica ekološko certificirana USDA?).*

141 pomen angelskega števila

Ta vsestranski duo je tisto, po čemer vaše telo kliče, in napolni vaš črevesni mikrobiom z zdravimi bakterijami, ki vašemu prebavnemu sistemu zagotovijo tisto, kar potrebuje za uspevanje. 'Ko se ta robusten sinbiotični duo uporablja dosledno, poskrbi za ponastavitev črevesja in sčasoma globoko nahrani več razsežnosti zdravja GI in prebavnega ravnovesja,' ugotavlja Ferira.*

Najboljše za delovanje črevesne pregrade: iskanje optimalnega GI za zdravje

Prednosti

• Mešanica hranil in zelišč
• Edinstveni botanični izvlečki

Slabosti

• Porcija 5 kapsul
• Plastenka

Ob upoštevanju pregradne funkcije vašega črevesja (tj. celovitosti vaše črevesne sluznice) ta ciljna mešanica zelišč in hranil pomaga podpirati splošno zdravje črevesja in prebavo, hkrati pa pomaga pri gibljivosti črevesja. Vaš Prebavila vam bodo hvaležna, ker ste svojemu črevesju dali nekaj ljubezni.*

Najboljše za vnetni odziv: mindbodygreen kurkuma potency+

Prednosti

• Trio kurkuma-ingver-piperin
• Izvlečki kurkume in ingverja celotnega spektra
• Vrhunska biološka uporabnost

Slabosti

• Dnevni režim za povečanje koristi

Ciljanje na vnetni odziv v telesu (vključno s črevesjem) je še en odličen način za izboljšanje prebavnega udobja in zdravja. Klinično je dokazano, da izvleček korenine kurkume s celotnim spektrom, ki ga zagotavlja mbg's potency+, spodbuja zdrav vnetni odziv in podpira zdravje celotnega telesa, ki izkorišča vrhunsko absorpcijsko tehnologijo. Sinergiziran z izvlečkom ingverjeve korenine polnega spektra in sadjem črnega popra (zdravo, piperin) za izboljšanje prebavne podpore in odpornosti proti antioksidantom, bo zdravje vašega črevesja koristilo optimizirani biološki uporabnosti in bioučinkovitosti tega izjemno močnega zeliščnega trojnega dopolnila.*

Najboljše za otroke: Garden of Life Probiotics Kids

Prednosti

• Certified B Corp
• Pre- in probiotiki
• Prebavna in imunska podpora*

Slabosti

• Plastenka
• 20 kalorij

Narediti svoje otroke, da jemljejo svoje prehranske dodatke, ni lahka naloga, vendar ti okusni probiotični gumiji olajšajo delo. Z mešanico 5 milijard CFU probiotikov štirih Bacillus probiotični sevi za podporo zdravja prebave, kot tudi prebiotiki fruktooligosaharidi (FOS) za pomoč pri rasti dobrih bakterij, ti gumiji z naravnim okusom (jagoda) in obarvani (črno korenje, tako kul!) s pektinom so primerni za podporo vašim najmlajšim. zdravje črevesja z manj kot 1 gramom sladkorja na porcijo in dobrim virom vlaknin v vsaki porciji (dva gumija).*

pogosta vprašanja

Odvoz.

Celostni pristop k dobremu počutju je najboljši način, da zagotovite, da vaše telo dobi vse, kar potrebuje za najboljše počutje, in vsakodnevno dajanje prednosti zdravju črevesja je velik kos te uganke dobrega počutja. Vaša prehrana in življenjski slog vas lahko pripeljeta le tako daleč – zahvaljujoč znanstvenim inovacijam lahko uporaba ciljno usmerjenih prehranskih dopolnil za zdravje črevesja pomaga dvigniti vaš prebavni trakt in splošno dobro počutje na višjo raven.*