14 načinov, kako ustvariti najboljše razmerje v svojem življenju

Po 30 letih sodelovanja s pari in raziskovanja, kako ljudje popravljajo svoje odnose, sem nenadoma ugotovil, da smo resnično dosegli ključni trenutek; vse naše študije, zgodbe in znanost so se združile in bili smo sredi revolucije - novega načina resničnega razumevanja romantične ljubezni. Končno lahko dojamemo zakone ljubezni - in imajo smisel!

Razbili smo kodo ljubezni in našli pot do odnosov, po katerih hrepenimo. Zdaj lahko ustvarite izpolnjujoč varen odnos, obnavljate romantično ljubezensko vez:

1. Opustite zastarelo idejo, da je ljubezen nekaj, kar se vam le zgodi.

Vsa nova znanost nam govori, da romantična ljubezen ni več skrivnost. To je povsem smiselno. Lahko se naučite njegovih zakonov. Nad tem izgredom čustev imate več nadzora, kot si mislite! Kar razumete, lahko oblikujete. Prvi korak je, da se odločite za učenje ljubezen in nova znanost vezanja.

2. Vsak dan poskusite odkrito stopiti v stik z nekom in prositi za njegovo pozornost ali naklonjenost.

Sprejmite, da ste sesalec in da je ljubezen starodavna, ožičena koda preživetja. Vi ste srečnejši , bolj zdravi, močnejši, bolje se spoprijemajte s stresom in živite dlje, ko krepite vezi s svojimi najdražjimi. V redu je, če jih potrebujete; so vaš največji vir. Nismo zasnovani za samooskrbo. Najmočnejši med nami sprejemajo to potrebo po povezavi in ​​tvegajo doseganje drugih.

3. Naslednjič, ko se počutite negotove, zaskrbljene ali zaskrbljene, poskusite to le omeniti svojemu partnerju in ga prijeti za roko ali opaziti njihove čustvene signale in seči po njihovi roki.

Ljubezenske vezi nam ponujajo varno zatočišče, kjer se lahko zavetimo in si povrnemo čustveno ravnovesje. Najnovejša študija v našem laboratoriju kaže, da že samo držanje ljubljene osebe lahko pomiri možgane in zaustavi strah.

4. Preverite, ali lahko opazite, kdaj je odprtost težka in postanete obrambni, oddaljeni ali zaprti.

Vemo, da sta čustvena odprtost in odzivnost podlaga, na kateri stojijo trdne, trajne vezi. Preverite, ali lahko prevzamete pobudo in delite s svojim partnerjem ter mu pomagate razumeti, zaradi česar je v tem trenutku težko biti odprt.

5. Razmislite o tem, kako običajno s partnerjem sodelujete.

Ali lahko vsak od vas poseže po drugem? Kaj naredite, ko se drugi vznemirja ali se na vas ne odzove? Ali si prizadevate za stik ali se oddaljite? Povejte svojemu partnerju eno stvar, s katero bi vam lahko pomagali, da ga dosežete, namesto da bi se oddaljili od njih ali se odmaknili od njih.

6. Poskusite se pogovoriti s partnerjem o tem, kako vplivate drug na drugega.

Oba ponujata znake varnosti ali nevarnosti, ki jih naši možgani jemljejo kot resne informacije o preživetju; vsi smo ranljive ko je sam. Kdaj partnerju vzbudite resnično veselje ali zadovoljstvo? Kdaj sprožite stisko - občutek zavrnitve ali samega sebe? Naši možgani tovrstno bolečino kodirajo na istem mestu in na enak način kot fizična bolečina.

7. Ko se borite, globoko vdihnite in poskusite videti boj, kot da ste muha na stropu.

Pogosto nekdo pod razpravo o problematiki vpraša za bolj čustveno povezavo. Preverite, ali ste lahko radovedni in natančno določite ples; morda gre za tipični boogie, kjer eden pritiska na stik, drugi pa sliši kritiko in stopi nazaj. Poglejte, kako se obema počutite sami in nekoliko prestrašeni. Govori o tem.

8. Enkrat na dan povabite svojega partnerja v večjo bližino, tako da igrate preprosto igro empatije.

Vsak človek pomisli na dogodek v svojem dnevu. Nato si izmenoma berete obraz in poskušate natančno določiti, ali vidite eno od šestih osnovnih čustev: veselje, presenečenje, žalost, jezo, sram / zadrego ali nekakšen strah. Preverite, ali je vaše ugibanje pravilno. Učimo se uglasiti v zadevah!

9. Vzemite si miren trenutek, nastavite se na čustveni kanal in preverite, ali lahko vsak s svojim partnerjem delite tisto, kar najbolj potrebujete.

Naj bo preprosto in konkretno. Ali potrebujete tolažbo, pomiritev, podporo in empatijo, jasno sporočilo, kako pomembni ste zanj? Če je to pretežko deliti, povejte, kako težko se je odpreti in vprašati.

10. Upoštevajte dejstvo, da čustvene poškodbe iztirijo odnose.

Svojemu partnerju lahko zadate veliko bolečino samo zato, ker ste tako pomembni - vi ste tista, od katere je odvisen. V bližnjem trenutku vprašajte svojega ljubimca, če obstajajo nezdrave poškodbe, morda takrat, ko ste zamudili njihove napotke za podporo in povezavo. Poskusite jim pomagati pri tej poškodbi. (Ne mine samo s časom.) Pogosto jim samo povedati, da lahko čutite, kako jih boli, in jim želite pomagati pri tem, dela čudeže.

kozorogi serijski morilci

11. Vedite, da sta najboljši recept za odličen seks varna čustvena povezava in odprta komunikacija.

Zapišite kratek opis, kaj lahko vaš idealni ljubimec počne v postelji in kako vas lahko povabi v erotično igro. Dajte to svojemu partnerju in poglejte, kaj boste odkrili drug o drugem. Ne pozabite, da kritika dobesedno prizadene in zaustavi raziskovanje in spolnost.

12. Pogovorite se o tem, kaj ste se v družini naučili o tem, kako ravnati s čustvi.

Čustva so glasba ljubiteljev plesa; pomaga, če je glasba jasna. Potem lahko predvidevate namere drug drugega in veste, kako se premikati skupaj v harmoniji. Pogovorite se o stvareh, ki ste se jih naučili, zaradi katerih je težko poslušati ali deliti svoja čustva.

13. Povejte drug drugemu svoj glavni cilj v naslednjem letu in preverite, ali lahko najdete en način za podporo drug drugemu, da ga dosežete.

Jasno je, da ko vemo, da ima nekdo hrbet, smo bolj zaupni in bolj pustolovski. Lažje dosežemo svoje cilje, razočaranja pa nas manj iztirijo.

14. Spoštujte svojo povezavo. Ustvarite majhne rituale, s katerimi boste prepoznali svojo vez.

Mogoče je to posebna vrsta poljuba, ko odidete zjutraj, ali poseben 10-minutni čas vezave, ko se prvič vrnete domov. To je sveti čas. Nobene poslovne agende, reševanje problemov ali moteči dejavniki v obliki majhnih električnih zaslonov niso dovoljeni.

Vzemite ljubezen v svoje roke in se držite. Preberite več v Ljubezen čut dr. Sue: Revolucionarna nova znanost o romantičnih odnosih

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: