2 pogosti napačni predstavi o upravljanju PCOS, ki jih je razkril RD

MBG je klepetal Happy Branch, MSCN, R.D., L.D. , vodilni registrirani dietetik na Allara , platforma za virtualno nego za bolnike s PCOS. Spodaj razkriva dva skupna mita o tem, kako obvladati simptome PCOS:

MIT 1: Ljudje s PCOS bi morali izrezati mleka in gluten

'Eden največjih kosov dezinformacij tam je, da morajo ljudje s PCOS izrezati celotne skupine hrane,' nam pove Ramallo. Dva najpogostejša sekata? Zrna za mleko in glutena. 

Medtem ko se strinja, da bi ljudje z diagnozo alergij ali nestrpnosti morali odstraniti te skupine hrane iz svoje diete, Ramallo pravi, da to ni pravi pristop za vse. Pravzaprav 'oba sta lahko dejansko izboljšati PCOS, 'pravi. (Tudi mi smo bili presenečeni!) 

'Pokazalo se je, da celotne maščobe ali cele mlečne izdelke izboljšajo ovulacijo, ravnotežje hormonov in se borijo proti insulinski odpornosti,' pojasnjuje Ramallo. Poleg tega so 'zrna, ki vsebujejo gluten, kot so pšenica, črkovana ali kamut, naložena z vlakninami, ko jih jemo v svoji polnozrnati obliki.' 

Mit 2: Za zdravljenje PCOS morate shujšati

Nekateri ljudje s PCOS verjamejo, da morajo shujšati, da bi pomagali obvladovati svoje simptome. To prepričanje izvira iz nekaterih raziskav, ki navajajo, da ljudje, ki spadajo v kategorijo 'debelih' BMI zloglasno napačen indeks 1 , 'Ugotavlja Ramallo), so izkusili Izboljšani PCOS simptomi in rezultati po izgubi 5% do 10% telesne teže 2 . 

Vendar pa bo osredotočenost na izgubo teže, namesto da bi razvijala zdrave in trajnostne navade življenjskega sloga, verjetno le privedla do kratkoročnih rezultatov-in lahko škodljivo vpliva na vaše duševno zdravje. 'Če vzamemo nekaj, česar ne morete nadzorovati (izguba teže) s tabele in se namesto tega osredotočiti na to, kaj lahko nadzoruje ( zdravo vedenje ) je tukaj zlati ključ, 'Ramallo pove MBG. 

tehtnice in dvojčki spolno

Bottom line? 'Najbolj zdrava teža za kdorkoli je številka, pri kateri so najbolj stabilni in jih je enostavno vzdrževati po izvajanju celotnega spektra vedenja, ki optimizirajo za zdravje, ki obsegajo prehrano, vadbo, spanje, obvladovanje stresa in duševno zdravje, 'pravi. 

Odvzem

Ko gre za upravljanje simptomov za PCOS, zaupajte svojemu telesu. 'Če poslušate, vam bo povedal, da svoje želje in potrebe.' Vedno rečem, da svoje telo obravnavate kot končni vir modrosti o tem, kako se sami negujete, 'pravi Ramallo.' Če poslušate, vam bo povedal, da bodo želje in potrebe. To je najboljši način za ohranjanje zdrave teže za vas in čim dlje podaljšati dobro zdravje. ' 

Če potrebujete nadaljnjo podporo, predlaga, da poiščete kakovostne nasvete, ki temeljijo na dokazih pri poverificiranem registriranem dietetičnem nutricionistu (R.D./RDN).