20 načinov, kako stopiti v stik s svojim telesom

Vstop v stik s svojim telesom je včasih lahko izziv, še posebej, če smo leta preživeli leta, ko nismo v stiku z njimi in zdaj živimo stresno življenje, v katerem prevladujejo tekmovalnost in ideje o uspehu in dosežkih.

Vem pa, da obstaja način, ker sem bil priča, kako so se številne ženske preoblikovale same in svoje življenje s spodbujanjem globlje povezave s seboj in s telesi, ki jih naseljujejo.

Tukaj je 20 načinov, kako lahko delate v stiku s svojim čudovitim telesom:

1. Pogosteje hodite bosi.

Povezava z zemljo je tako pomembna, da ostanemo utemeljeni in mirni. Torej začnite čevlje in si privoščite čas bosi.

2. Raziščite, kakšno je vaše telo.

Tako smo navajeni krmariti po življenju z očmi in skozi to, kar vidimo. Zaprite oči in postanite radovedni: kakšno je moje telo? Kako je biti v moji koži?

3. V telo vmasirajte losjon počasi in nežno.

Pogosto hitimo s tem delom rutine po tuširanju, vendar namesto tega, da bi o njem razmišljali kot o nadležni nalogi, naredite to vsakdanji ritual užitka.

4. Pošljite ljubezen do delov telesa, ki jih ne marate.

Še posebej na tistih delih telesa, ki vam niso všeč, vadite roke na teh območjih in brez presoje raziščite, kakšno je to območje.

5. Jejte počasneje in delajte odmore med ugrizi.

Hrana je takšen vir užitka in to je čudovito, zato v celoti izkoristite ta užitek, tako da resnično uživate ob vsakem grižljaju.

6. Raziščite teksturo hrane s pogostejšim žvečenjem.

Hrana je po svoji teksturi tako vsestranska. Bodite pozorni, kako je tekstura jabolka prijetna na drugačen način kot orehova.

7. Pogosteje spite goli.

Sprva se lahko počuti neprijetno, toda biti v svojem najbolj naravnem stanju je čudovit znak samosprejemanja.

8. Globoko dihajte.

Še posebej, kadar smo pod stresom, pogosto dihamo le plitvo. Naj bo ritual globoko vdihavati ves dan. Predstavljam si, da moj dih pometa mehko zlati zrak v moje telo vse do bokov in nato spet ven na osvežujoč in čistilen način. Lepo je.

9. Oblecite se na duševen način.

S tem se mislim obleči tako, da resnično pokaže, kdo si. Način, kako oblečeš svoje telo, je način, da spoštuješ njegovo pristnost in rečeš: 'Zaslužiš si, da nosiš lepe stvari, ker te imam rad.'

10. Raziščite, kakšen je občutek, če se nečesa dotaknete z različnimi deli telesa.

Kaj zaznate, ko se dotaknete? Raziščite, kakšen je občutek, ko se dotikate s konicami prstov v hrbtni strani dlani v primerjavi s prsti na rami.

11. Raziščite, kakšen je občutek, ko se vas nekdo ali kaj dotakne.

Kaj zaznate, ko se vas dotaknete? Kako se čuti dotik nekoga drugega proti vaši koži?

28. november združljivost zodiaka

12. Vodite dnevnik o hrani in čustvih.

Kako se počutite pri določeni hrani? Energiziran? Letargičen? Napihnjeno? Mehko? Toplo? Oblačno? Vesel? Kriv? Svetlo? Sramotno? Dolgočasen? Sveže? Jasno?

13. Zjutraj se najprej vprašajte, kako se vaše telo počuti tisti dan.

Kako lahko podprete svoje telo, da se počuti dobro?

14. Poskusite z meditacijo.

Tudi če je to le pet minut. Biti v miru v svojem telesu je zelo močna izkušnja. Pomeni tudi, da potencialno delate s svojim odporom, da ne bi bili ničesar.

15. Telo premikajte na nove načine.

Če ste tekač, poskusite trebušni ples. Če ste jogi, poskusite s kickboxingom. Ključno je, da se tega lotite na igriv način (in ne kot perfekcionist).

16. Poslušajte svojo najljubšo glasbo z zaprtimi očmi.

Raziščite, kako in kje se vaše telo kar sveti.

17. Privoščite si masaže.

Dotik je tako pomemben vidik našega obstoja, premikanje mišic in masaže je ključnega pomena, da se v svojem telesu počutite lahkotno, prilagodljivo in sproščeno.

18. Plavajte v odprti vodi.

Ne samo, da boste v kopalkah, pa tudi nekaj zelo posebnega je, če ste v stiku z valovi oceana ali ledeniške vode jezera. Vaše telo se bo počutilo tudi lahkotno in brez napora, ki plava v naravnih vodah.

19. Raztegnite telo vsako jutro in vsak večer.

Ne mislim na znojno raztezanje, temveč na nežno raztezanje, da podaljšate okončine, sprostite prebavo in sprostite napetost. To si vaše telo zasluži.

20. V ogledalu se poglejte v celo telo in se prijazno pogovorite.

Pohvalite se z nogami in rokami, lasmi, očmi, srednjim delom ... Pojdite na lov za smeti, da boste našli svojo lepoto. Nasmehnite se nase.

V komentarjih spodaj bi vas rad slišal. Kateri od teh najbolj odmeva pri vas? Kaj bi dodali na ta seznam?

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: