21-dnevni razstrupljanje za uravnoteženje hormonov in pomoč pri počutju živahnosti
Včasih je za uravnoteženje hormonov potrebno več kot zgolj čiščenje prehrane - in to pomeni razstrupljanje. Medtem ko se dolžina razstrupljanja ženske razlikuje glede na njene simptome in preteklost, je 21 dni dvakrat na leto precej dobro vodilo.
Kdaj natančno pa naj bi naredili razstrupljanje? Če imate katerega ali več naslednjih simptomov, boste vedeli, da potrebujete razstrupljanje hormonov:
angel številka 46
- Boleča, močna ali neredna obdobja
- Vročinski utripi in nočno znojenje
- Nihanje razpoloženja, razdražljivost, depresija in / ali tesnoba
- Napihnjenost, povečanje telesne mase ali občutljivost dojk
- Nizek libido
- Suhost ali atrofija nožnice
- Počasnost, utrujenost ali izčrpanost
- Težave s plodnostjo ali izgubo nosečnosti
- Ciste na jajčnikih, fibroidi, endometrioza
- Izbruhi aken, ekcem ali luskavica
- Izpadanje las ali odvečna dlaka na telesu
- Trdi, boleči sklepi ali mišice
Poleg vseh nadležnih simptomov zgoraj je pomembno, da očistite jetra . Ko se prehranjujete z visoko vsebnostjo predelane hrane, imate sedeči način življenja ali imate kronični stres, se lahko vaša jetra preobremenijo. Dvakrat letno si oddahnite, da ohranite hormonsko ravnovesje in živahno zdravje.
Oglas
Detox očisti osnove.
Tukaj je vse, kar morate vedeti, da začnete s čiščenjem jeter in razstrupljanjem teh hormonov.
1.Hrana
Sledi kratek seznam živil, znanih po čiščenju jeter in hormonov. Uživajte veliko teh živil vsak dan nekaj tednov za čiščenje jeter:
- Zeleni čaj
- Artičoka
- Česen in čebula
- Križnata zelenjava: zelje, brokoli, cvetača, brstični ohrovt
- Limona in apno
- Grenivke
- Pesa
- Korenje
- Avokado
- Kurkuma
- Olivno olje
Poskusite vsako jutro pred zajtrkom popiti kozarec tople limonine vode. Vsak dan zaključite s posodico pol čajne žličke kurkume v prahu z osmino čajne žličke črnega popra, pomešanega v 2 unci vode. Obe močni pijači vam bosta pripravili izjemne prebavne navade.
17. oktober znak
Kolikor je pomembno, da vključimo zgornja živila, je pomembno tudi, da izključimo nekatera živila, ki imajo visok alergen. Pri razstrupljanju hormonov se izogibajte:
- Mlečni izdelki
- Izdelki, ki vsebujejo pšenico in gluten
- Koruza
- Jaz sem
- Sladkor vseh vrst
- Rafinirana rastlinska olja, kot so bombažno seme, oljna repica, koruza, arašidi, sončnice, žafranika in druga
Pro tip : Pazljivo preberite etikete!
dva.Pot
Pomembno je, da se telovadite, potite in si priskrbite svoje limfni sistem premikate se, da zagotovite pravilno delovanje jeter in hormonov. To tudi pomaga zmanjšati vnetje zaradi toksičnosti in neželenega povečanja telesne mase.
Presežek hormonov (kot je estrogen) lahko shranite v maščobi, če je na vašem telesu preveč - natančneje v predelih trebuha, kolka, zadka in stegen, zato si prizadevajte za tri do štirikrat na teden visokointenzivnega intervalnega treninga (HIIT ) ali kakšno jogo, da se stvari pretakajo.
3.Samooskrba
Tako kot nekatera živila lahko pomagajo očistiti te celice, lahko tudi radikalna praksa samooskrbe očisti vaš um in duha.
Ko so vaši možgani mirni in niso vneti, lahko vaša glavna hormonska žleza, hipofiza, pravilno signalizira vaše reproduktivne organe, da uravnotežijo in razstrupijo odvečne hormone.
Tu je nekaj primerov dejavnosti za umiritev duha, uravnoteženje hormonov in spodbujanje zdrave razstrupitve:
- Meditacija: Zjutraj ali zvečer si vzemite nekaj minut, da zaprete oči, se prizemljite in nekaj naredite vaje za globoko dihanje lahko zmanjša stresne hormone v krvnem obtoku. Ko se stresni hormoni zmanjšajo, lahko vaše telo več energije osredotoči na spolne hormone in se znebi tega grdega PMS!
- Dnevnik: Če se nagibate k čustvom, je dnevnik za vas. Preprosto zapisovanje opravil za naslednji dan vam bo pomagalo pri spanju, uravnavanju hormonov in zmanjšanju stresa. Zmanjšanje razburkanih misli spodbuja sprostitev in občutke ravnotežja. Držite zvezek ob svoji postelji, da napišete svoje misli, preden ponoči spite.
- Vizioniranje: Če še niste izdelali vizualne table, vam toplo priporočam, da poskusite. Zaprite oči in globoko premislite, kaj želite doseči s svojim zdravjem in hormoni. Kakšno bo vaše življenje in občutek, ko boste dosegli svojo vizijo? Revije in tiskane slike lahko z navdihom napolnite desko.
Če jasneje določite svoje cilje, zmanjšate preobremenjenost in stres - oba sta hormonska heretika!
tehtnica moški strelec samica
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
