3 enostavne joge predstavljajo za uravnoteženje hormonov, ki niso na udaru

Kot mati štirih otrok zagotovo vem nekaj o hormonih! Ugotovil sem tudi, da je joga lahko zelo koristna za vsakogar, ko gre za obnovitev naravnega hormonskega ravnovesja in s tem pomaga pri ohranjanju fizičnega in duševnega zdravja.

Endokrini sistem, ki ga sestavlja zbirka žlez, ki proizvajajo hormone, je bistvenega pomena za praktično vsako funkcijo v telesu. Te funkcije segajo od ravni energije do rasti in razvoja, pa tudi presnove in spolne funkcije. Ko se spopadate s hormonskim neravnovesjem, lahko trpite zaradi najrazličnejših simptomov - vključno z glavoboli, težavami s kožo, nespečnostjo, utrujenostjo, povečanjem telesne mase in težavami z razpoloženjem. Preprosto je videti, zakaj je vzdrževanje endokrinega sistema z optimalno hitrostjo bistvenega pomena za ohranjanje dobrega zdravja!

Nekatere joge, kot so te tri spodaj, lahko stimulirajo žleze, ki proizvajajo hormone, in jim pomagajo ohranjati optimalno delovanje. To vodi do dosledne proizvodnje in porazdelitve teh hormonov po telesu. Osredotočenost joge na dihanje je koristna tudi za spodbujanje endokrinega sistema in mu pomaga, da deluje učinkoviteje. Za naravno olajšanje simptomov, povezanih s hormoni, poskusite te položaje dodati v svojo prakso.

strelec moški oven ženska

Zajčja poza (Sasangasana)

Ta poza deluje na spodbujanje ščitnice in obščitničnih žlez. Prav tako naj bi pomagal v boju proti depresiji. Ščitnica se nahaja v vratu in izloča hormone, ki uravnavajo rast in presnovno funkcijo. Obščitnične žleze se nahajajo tudi v vratu in nadzorujejo, koliko kalcija se sprošča v telo. Če hormonsko ravnovesje obščitničnih žlez ni uravnoteženo, kot bi moralo biti, potem to lahko škoduje porazdelitvi kalcija.

Če želite priti v to pozo, začnite tako, da sedite na petah v Hero Pose. Iztegnite roke nazaj in se držite na podplatih. Brada potisnite navznoter proti prsnim košem, ko zaokrožite telo naprej, tako da je telo naslonjeno na boke. V tem trenutku naj se glava spusti proti tlom, ko se čelo dotakne kolen. Boke rahlo dvignite navzgor, ko se glava nasloni na tla, in udobno počivajte petkrat globoko vdihnite. Nato se lahko počasi vrnete v Hero Pose. Ponovite 3-krat.

Poza Cobra (Bhujangasana)

Poza Cobra služi za masažo nadledvične žleze. Kadar je nadledvična žleza prizadeta na ta način, ta bolje deluje, kar lahko telesu omogoči boljši boj proti stresu in sprostitev napetosti.

znak zodiaka 23. marec

Začnite tako, da ležite na trebuhu s skupnimi nogami in dlanmi položite na tla ob ramenih. Glava bo začela počivati ​​ravno na tleh, nato pa lahko glavo in prsni koš dvignete navzgor. Zadržite to pozo do minute, globoko vdihnite in izdihnite, preden se spustite nazaj proti tlom. To pozi ponovite nekajkrat, da boste resnično uživali v njenih prednostih.

1000 angelsko število

Camel Pose (Ustrasana)

Camel Pose je priljubljena zaradi široke palete znanih koristi, nenazadnje pa je tudi njegova sposobnost, da pomaga uravnavati vaše hormone. Ko držite to pozi, deluje spodbudno za vaše notranje organe, zlasti v predelu vratu. Kot zdaj že vemo, se tu nahajajo ščitnica in obščitnična žleza, kar pomeni, da uživajo prednosti te poze!

Če želite vstopiti v Camel Pose, začnite s klečanjem na tleh in držite kolena v širini bokov. Stegna rahlo premaknite drug proti drugemu, kosti kolka pa rahlo dvignite proti trupu. V tem času naj vaši goleni in nožni prsti ostanejo trdno na tleh. Roke počivajte na zadnji strani medenice, tako da se dlani dotikajo telesa. Z rokami potisnite repno kost navzdol, medtem ko stegna potiskate nazaj, da preprečite premik telesa naprej. Nato morate globoko vdihniti, ko se lopatice pomikajo proti rebrom. Rahlo se nagnite nazaj in sprostite rebra, preden spodnja rebra povlečete navzgor proti prsnemu košu in stran od medenice. Spustite roke navzdol, da se srečate s petami, in roke premaknite navzven. Zadržite ta položaj 30 sekund, preden dvignete trup, dvignete roke naprej in se vrnete v prvotni položaj. Poskusite to drža večkrat ponoviti, da boste resnično izkoristili prednosti.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: