3 hranila za nego kože, ki bodo glede na raziskave upočasnila proces staranja kože

Napisal sem nekaj tedenskih pošiljanj našega glasila o dolgoživosti in zdravju, Dolga igra . Ne samo, da se mi je zdelo zelo koristno za moje zdravje in srečo (resno, polno je praktičnih nasvetov o prehrani, gibanju, duševnem zdravju in še več), ampak rad vidim, kaj občinstvo odmeva.

feb 28. zodiak

Glede na to, da gre za glasilo o dolgoživosti, menda ne bi smelo presenetiti, da je upočasnitev biološke ure staranja pogosto vroča tema. Od določenih hranil do vadbe, ljudje si želijo izvedeti, kako lahko podaljšajo svoje zdravje. 

To mi je dalo misliti dolgoživost kože , koncept lepote, o katerem kar nekaj govorimo. Kot osnovni povzetek se dolgoživost kože približuje negi kože skozi objektiv regenerativnih raziskav – pridobivanje izkušenj, pridobljenih iz prostora dolgoživosti, in njihova uporaba v praksah nege kože.

V idealnem primeru lahko ti nauki izboljšajo ne le življenjsko dobo in zdravje, ampak tudi kožo.

Po navdihu raziskave v Dolga igra , sem začel kopati, katera orodja in tretmaji lahko pomagajo upočasniti proces staranja kože – upočasniti uro kože, če želite. Tukaj sem našel.

Koencim Q10

Večina ljubiteljev nege kože se zaveda pomena antioksidantov za zdravje kože. Antioksidanti nevtralizirajo proste radikale, zmanjšujejo vnetja in preprečujejo poškodbe – vse to lahko pomaga koži katere koli starosti. Vendar pa raziskave kažejo, da nekateri antioksidanti zagotavljajo dodatne koristi za dolgoživost. 

Takšen je primer koencim Q10 (CoQ10) . Koencim je v maščobi topna spojina, ki jo naravno proizvaja telo in se nahaja v večini vaših celic, vključno s kožnimi celicami. V telesu ima nekaj funkcij, vključno z vlogo antioksidanta. Toda CoQ10 se razlikuje po tem, da ne ščiti le pred poškodbami prostih radikalov, ampak ščiti tudi pred lipidna peroksidacija 1 , proces, pri katerem prosti radikali poškodujejo celične membrane.

Čeprav je močan antioksidant, to morda ni njegova najpomembnejša funkcija za dolgoživost kože. Pravzaprav je njegova druga funkcija morda še bolj kritična za mladostno, cvetočo kožo.

Celice potrebujejo koencim za proizvajajo energijo 2 . Takole: uporablja se v mitohondrijih ali 'elektrarni' celice, kamor prenaša elektroni po poteh, ki proizvajajo energijo.

Energija, ki jo proizvedejo te poti, se nato uporabi za normalne celične funkcije.

CoQ10 zmanjšuje s starostjo — raziskava ugotavlja, da se to začne pri okrog 20 let 3 potem pa se znatno dvigne po 50 4 . In s to izgubo, aktivnost mitohondrijev in tvorba energije 2 tudi upad.

Zaradi te izgube postanejo celice manj sposobne opravljati stvari, zaradi katerih koža uspeva – na primer proizvajati kolagen, elastin, keratin in drugo – zato bo povešena, videti pusta in kaže druge znake staranja. V bistvu: Hitrost, s katero se koža stara. 

okt 25. horoskopsko znamenje

Torej, če želite obrniti proces staranja in pomladiti celično energijo, je obravnava izgube CoQ10 eden najboljših začetkov. 

Glutation 

Pred kratkim sem govoril z zdravnikom interne medicine in specialistom za dolgoživost Anant Vinjamoori, dr. med. , in vprašal sem ga, katero je najdragocenejše hranilo za nego kože, ki ga imamo na voljo. Njegov odgovor me je presenetil: glutation.

'Glutation je antioksidant, ki ga naše celice proizvajajo za čiščenje oksidativne škode. Oksidativna škoda je temelj celotnega staranja,' je začel. 'Vse te značilnosti staranja, o katerih govorimo, so v osnovi ta proces: postopno kopičenje oksidativnega stresa, ki ima veliko daljnosežnih posledic.'

Oksidativni stres se sproži z prostih radikalov 5 . Toda ta verižna reakcija škode se mora nekje začeti. Pravzaprav se pogosto začne v našem telesu kot del naravnega presnovnega procesa. Torej, za pomoč pri varovanju pred temi prostimi radikali, telo proizvaja tudi glutation, ki je mehanizem, ki ga naša telesa uporabljajo za počistite ostanke 6 od oksidativnega stresa. 

Toda tudi s tem vgrajenim pufrom lahko kožo preplavijo prosti radikali. 'Včasih je poškodb tako veliko, da so naši domači sistemi preobremenjeni,' pravi in ​​ugotavlja, da je to še posebej pomembno za kožo, saj je to organ, ki je bombardiran z veliko oksidativnega stresa. 

'Eden od sistemov, ki ima največ škode, je koža,' pravi. »Ne glede na UV svetlobo ali mehanske obremenitve se naši koži vsak dan zgodi veliko stvari.

'Na srečo se zelo hitro obrne, a tudi takrat je lahko včasih tolikšna škoda, da je ne moremo nadomestiti.' 

Zato lahko dodatek glutationa pomaga. Raziskave kažejo, da lahko glutation pomaga nadzorovati oksidativni procesi , kot tudi odstraniti toksine iz telesa 6 .

Druga študija kaže, da glutation pomaga 'natančno prilagodimo' naš imunski odziv 7 , ki pomaga telesu, da se učinkovito odzove, ko je to potrebno, ne da bi se zagnalo v nekoristno prehitro delovanje.

In zaradi svojega interakcije z imunskim sistemom 8 , zdrave ravni glutationa prispevajo k splošnemu ravnovesju ali homeostazi telesa in podpirajo splošno okolje, ki je ugodno za ohranjanje dolgoročnega zdravja.

Detox pametnejši: Spoznajte, kako lahko glutation pomaga pri razstrupljanju telesa – in pametnejše načine za to povečajte svojo porabo .

Adenozin trifosfat (ATP)

ATP je energetska valuta vašega telesa, ki jo proizvajajo mitohondriji, ki se nato prenaša po telesu in spodbuja različne presnovne procese. 

Kožne celice potrebujejo stalno oskrbo ATP za spodbujanje različnih funkcij 9 , med katerimi je najpomembnejša sama regeneracija kože. Koža je tisto, kar je znano kot 'organ z veliko hitrostjo.' To pomeni, da se celice obračajo hitreje kot drugi organi v telesu. To je smiselno, saj je koža ovira in je dnevno izpostavljena številnim zunanjim stresnim dejavnikom. 

26. december zodiak

V mladosti je menjava kožnih celic zelo hitra. Raziskave kažejo, da epidermalna obnova poteka približno vsakih 20 dni 10 za ljudi, stare približno 20 let. Toda za starejše ljudi se ta čas obnovitve potroji, s epidermalna obnova traja do 60 dni 11 pozneje v življenju. 

Vendar je ATP vključen v veliko več kot le v presnovo kožnih celic. na primer ATP uporabljajo fibroblasti 12 za ustvarjanje kolagena in elastina, strukturnih proteinov kože, ki ohranjajo dermis čvrst in prožen.

Uporablja se tudi za proizvodnjo beljakovin, lipidov in drugih molekul, ki tvorijo kožno pregrado in vzdržujejo hidracijo. in ATP ima vlogo pri zaščiti kože 13 s spodbujanjem vnetnega in antioksidativnega odziva.

Ko zdravje mitohondrijev oslabi in se proizvodnja energije upočasni, naše telo ne more proizvesti toliko stvari, zaradi katerih je naša koža videti živahna, kot je npr. kolagen , elastina in hialuronske kisline.

Prav tako ni tako sposoben samozdravljenja, regeneracije kožna pregrada , ali se zaščititi pred zunanjimi napadalci. 

Nenazadnje pomeni tudi počasnejšo obnovo kožnih celic kot s starostjo. (Med mnogimi drugimi vprašanji bi lahko dodal, vendar je ta članek posebej o vlogi mitohondrijev pri zdravju kože, zato se tega držim.)

V bistvu: izčrpavanje Proizvodnja ATP in mitohondrijska disfunkcija 9 je v osnovi skoraj vseh znakov, ki jih povezujemo s staranjem kože. 

Kako izboljšati proizvodnjo ATP:

Odvoz

Tako kot lahko upočasnite svojo biološko uro staranja, lahko upočasnite uro svoje kože. Potrebno je le nekaj lekcij iz znanosti o dolgoživosti in regenerativne medicine, kot je uporaba CoQ10, glutationa in ATP.