3 koraki za gojenje bolj premišljenega življenja z gibanjem in časopisom

Ko pomislite na pozornost, kaj si predstavljate? Nekdo, ki je sedel z nogami, prekrižal na joga preprogi ali poslušal vodeno meditacijo? Da, premišljenost je lahko videti tako - toda v svojem jedru je praksa v tem, da osredotočate vašo pozornost. In eden najmočnejših načinov za to je združevanje gibanja in revije. 

Zakaj sta gibanje in revije hitre sledi do pozornosti

Pazljivost Vključuje osredotočanje uma na eno točko z nepomembnim in sočutnim stanjem zavedanja. Biti v stanju pozornosti je biti v celoti potopiti v to, kar počnete. In gibanje in pisanje sta dve praksi, ki ju je enostavno potopiti.

Premišljeno gibanje ni samo vaša povprečna rutina vadbe; Vključuje večjo zavest o vašem telesu, hkrati pa goji sočutno in odprto stanje duha. Časopis je po sebi tudi na splošno premišljena dejavnost, saj vključuje samorefleksijo, introspekcijo in sočutje. Ampak Premišljeno revij To je še globlje, tako da se bolj osredotočamo na ozaveščenost o duhu in telesu, ljubezen do sebe in raziskovanje notranjega jaza. 

februar 13 zodiak

Ko združite revije in gibanje ter uporabite načela pozornosti, lahko to doda resnično močno prakso.

979 angelsko število

Kako začeti premišljeno premikanje in revije:

1. korak: Premišljeno se premaknite

Naredite hitro 10-minutna vadba HIIT ali kratka vadba po izbiri in bodite pozorni na svoje telo in okolico. Kako se zemlja počuti proti vašim nogam, ko se premikate? Kako izgleda razsvetljava okoli vas? Kaj lahko slišite, okusite, vonjate, dotaknete, vidite?

2. korak: Razmislite

Premišljeno revij se začne s tem, da si preprosto v telesu in si dovoliš, da se počutiš. Ko prispete pred svoj dnevnik, uporabite vseh pet čutov, da opišete svoje misli. Opišite čustva ki so prisotni in tam, kjer jih čutite v telesu. Zapišite, kaj opazite.

3. korak: Pojdite v navado

Ko gre za tehnike pozornosti, je redna praksa ključnega pomena! Ko življenje postane hecno in se vam zdi, da ne morete ustrezati tem praksam, jih takrat najbolj potrebujete.

Zato poskusite odložiti reden čas za novo gibanje in dnevno kombinacijo. Mogoče ga vgradite, potem ko si zjutraj ali po tem, ko si zataknete delo, zategnili delo. Prav tako lahko začnete s fitnes reviji, kjer vodite zapis o svoji premišljeni gibalni praksi in zapišete nekaj misli o tem, kaj ste z njim opazili.

S časom boste morda opazili, da se več pozornosti začne vdirati v vsakdanje življenje in prispeva k bolj premišljenem stanju na splošno.

14. februarja astrološko znamenje

Spodnja vrstica

Pazljivost - usmerjanje pozornosti na podrobnosti sveta okoli nas - je ključna za ustvarjanje opolnomočenega in osredotočenega življenja. S to prakso pisanja gibanja bo začelo prihajati bolj naravno, ko trenirate možgane, da upočasnijo, opazijo in dovolite, da se sedanji trenutek odvija, tako na vaši preprogi kot v dnevniku.