3 Nasveti za funkcionalne zobozdravnike za preprečevanje slabega diha in povečanja ustnega zdravja

Paranoičen glede slabega diha? Medtem ko vam v trenutku morda pomaga metin gumi, zagotovo ni dolgoročna rešitev. Toda ne skrbite; Ne bomo predlagali očitnih 'bolj krtači zobe' kot edina preventivna metoda, ki jo je vredno poskusiti. 

Na epizodi MindbodyGreen podcast , funkcionalni zobozdravnik Mark Burhenne, DDS, ustvarjalec Vprašajte zobozdravnika , delili tri nasvete za pomoč pri Nixu slabemu zadihanju in vam pomagajo ohranjati svežino dlje: 

Dihaj skozi nos 

'Če dihate skozi usta, boste imeli oralne zdravstvene zaplete,' pravi Burhenne, vključno s slabim zadahom. Glej, po noči ust lahko opazite, da se vaši dlesni in jezik počutijo suhe - in to ni dobro. 

'Slina je življenjska dajalka v ustih. Podpira ustni mikrobiom in pomaga preprečiti propadanje. Aktivira imunski sistem 1 . Omogoča nam, da govorimo in pogoltnemo in prebavljamo hrano, 'pojasnjuje Burhenne. Torej, tako, da to slino omejite skozi noč, ohranjate svoj ustni mikrobiom v manj kot idealnem stanju. 

Rešitev: traku za ustnice. Vemo, da se na začetku sliši čudno, a pravilno oblikovan traku za ustnice olajša prehod na nosno dihanje. Tukaj je naša Celoten vodnik do tapenja v ustih Če želite izvedeti več o začetku. 

733 angelsko število

Kar zadeva dnevne dihanje v ustih, se potrudite paziven  te navade, ko lahko. Če nosite traku za ust ponoči, lahko celo pomagate trenirati možgane, da se preklopite tudi brez vklopa.

Začnite strganje jezika

Ko se zbudite in odstranite traku za ust, je prva stvar, ki jo boste želeli, strgati jezik - da, še preden si umivate zobe. 

Namesto da bi jezik ščetkali s hrbtnim delom zobne ščetke, boste želeli uporabiti določeno strgalo z jezikom. To je dolg, tanek, raven kovinski (ali plastični), oblikovan kot 'U' za odstranjevanje bakterij, naplavin hrane in mrtvih celic s površine jezika. 'V bistvu sežete nazaj, kolikor lahko na jeziku, vtaknete jezik in to nekajkrat povlečete naprej po jeziku,' pojasnjuje Burhenne. To je pravzaprav obred, ki ga stoletja izvajajo v Ajurvedi, znani kot Jihwa prakshalana .

duhovna žival za strelca

Burhenne primerja jezik s preprogo Shag, saj zlahka lovi odpadke in bakterije v kotičkih in ročajih. Ker se ta material sčasoma nabira, lahko privede do nepravilnega tvorbe biofilma na jeziku. 

'Strganje jezikov je najbolj podcenjen vidik ustne oskrbe,' trdi Burhenne. 'Vsi bi morali biti strganje jezikov.' 

Izogibajte se antiseptičnemu izpiranju ust

Zdaj, ko smo v vašo rutino ustne nege dodali še dva koraka, izrežite eno: izpiranje ust. Ne skrbite; ni vsaka izpiranje ust, ki je ustvarjena enako, in nekaj Morda je popolnoma v redu za uporabo - to so tiste zelo antiseptične formule, ki jih boste želeli preskočiti. 

'Večina [pranja ust] ubija del peroralnega mikrobioma, večinoma na hrbtni strani jezika,' pravi Burhenne, te bakterije pa so odgovorne za proizvodnjo dušikovega oksida iz naše hrane. Dušikov oksid , kot osvežitev, je molekula, ki vpliva na imunsko delovanje, teža, cirkulacijo, krvni tlak, razpoloženje in drugo. 

Kljub temu je včasih izpiranje ust medicinsko potrebno (na primer pri okužbah ali po postopku), zato sledite nasvetom zobozdravnika v prvi vrsti. Toda za vsakodnevno uporabo razmislite o izpiranju, ki ne uporabljajo alkohola ali antiseptičnih sestavin. 

Horoskop za 12. februar

Tudi če uporabljate odličen izpiranje ust, samo vedite, da ne bo nadomestil drugih korakov v vaši rutini. 'Dejanje zavoja res ne premakne igle toliko kot ščetkanje s pasto,' pravi Burhenne. 'V najboljšem primeru je izguba vašega denarja.' 

Odvzem 

Burhenne priporoča, da poskusite s trakom iz ust, da prepreči izgubo sline ponoči, z dnevnikom z jezikom in izogibanje antiseptičnemu izpiranju ust.

Glede na te korake ste na poti do svežega diha, ki traja. Če želite več nasvetov za ustno nego, uglasite celotno epizodo z Burhenne spodaj!