3 nasveti za nego kože in zdravo staranje vrhunskega dermatologa, ki je videl vse

»Vedno lahko spremeniš svoje navade – vedno se lahko izboljšaš. Lahko nehaš kaditi, ješ več zelenjave, več spiš in se nehaš sončiti. Vendar se lahko še vedno poškodujete in popravilo zahteva čas. Odkrito povedano, nič se ne zgodi čez noč,« pravi certificirani dermatolog Jeanine Downie, dr. med.

V tej epizodi Šola čiste lepote , klepetam z Downiejem o tem, kako skrbeti za svojo kožo, ko se staraš – od opisov izdelkov in priljubljenih krem ​​za sončenje do urejanja velikosti por. (Poleg tega se lotimo več minimalno in nizko invazivnih postopkov, ki lahko pomagajo pomladiti kožo. Zato se ne pozabite pridružiti, če vas bodo zanimali!)

Kar mi je najbolj všeč pri Downie, je to, da je v enakih delih nesmiselna in vseobsegajoča. Seveda želi, da greste na prosto zaradi obilice koristi za duševno zdravje – samo želi, da med tem nosite kremo za sončenje (in se ne pozabite ponovno nanesti!). S staranjem kože se spopada s prehrano in življenjskimi navadami, hkrati pa bo tudi prva, ki vam bo povedala, kdaj je čas, da obiščete svojega dermatologa za nekaj bolj profesionalnega. To lahko dobite s temi tremi nasveti, vendar vas spodbujam, da spremljate epizodo za vse njene nasvete – teh je veliko več!

Pojdite ven – vendar nosite kremo za sončenje.

Včasih nasveti za nego sončenja namigujejo, da nikoli ne bi smeli biti zunaj podnevi. Resnica je, da jih je veliko, veliko mentalnih zdravstvene koristi bivanja na prostem .

»Očitno želimo, da ljudje telovadijo na prostem. Želimo, da igrajo golf, igrajo tenis, žogico na prostem zaradi endorfina, ki ga dobite s športom in vadbo. Te navade lahko zmanjšajo stopnjo depresije, ki je postala epidemija,« pravi. 'Želimo ljudi zunaj, vendar želimo ljudi zunaj z krema za sončenje !«

In stara šolska pritožba, da so sredstva za zaščito pred soncem neprijetna za nošenje, preprosto ne deluje več. Na trgu je toliko neverjetnih formul, ki se ujemajo s katerim koli tipom in tenom kože.

Pogosto priporočamo mineralne kreme za sončenje tukaj, ampak najboljša krema za sončenje zate je tisti, ki ga boste nosili. Nekaj ​​Downiejevih priljubljenih je: SkinMedica Total Defense + Repair krema za sončenje , Mineralna krema za zaščito pred soncem SAT Even Tone SPF 40 , in ISDIN Eryfotona Acticina .

18. avgust znak

Jejte sredozemsko prehrano

Dobra prehrana je osnova za zdravo telo. »Vse poskušam spodbuditi, da bi dobili več sredozemska prehrana ,« pravi. »Uživanje polnovredne hrane in ne veliko predelane hrane je boljše za vas. Jem vse – meso, piščanca, ribe, zelenjavo – vendar je sveže.«

Opozarja tudi, da razmislite o prehranjevanju za svoje hormone, zlasti ko se starate. »Glede hormonov morate biti pametni pri izbiri hrane. Prepričajte se, da na primer uživate ekološko pridelane mlečne izdelke, ker bodo hormoni iz krav vplivali na vaše hormone. Zaradi tega lahko celo izgubite lase na glavi.

znak za 28. avgust

Nega las

Veliko ljudi s staranjem doživlja izpadanje las, sivenje in spremembe strukture las. Zato je prav tako pomembno, da posodobimo rutino nege las, kot je rutina nege obraza. Z nego las mislim tudi na nego trepalnic in obrvi.

Za Downie to vključuje dodajanje a dodatek za lase . »Pred letom 2015 se nisem ukvarjal z dodatki za lase – vendar sem opazil razliko v lastni moči, dolžini in gostoti las. Torej sem vernik,« pravi in ​​ugotavlja, da uporablja Nutrafol . Oglejte si naše najljubše dodatki za rast las tukaj .

»Prav tako vsem, ki so starejši od 40 let, rečem isto: vaše trepalnice se začnejo redčiti. In če imate gostejše trepalnice, ste videti mlajši ne glede na starost. Zato morate resnično skrbeti zanje, da lahko nekaj storijo glede tega,« pravi. 'Ne drgnite predela okoli oči, ponoči nežno odstranite ličila.' Preberite naprej nega trepalnic tukaj .

Kar zadeva obrvi, Downie dobi svoje microbladed. ('Mislim, da je varno,' pravi.) O tem lahko berete rast in vzdrževanje obrvi tukaj