3 nasveti za povečanje kolagena za vaša 30-a od lepotnega urednika (kdo jih dela)

Če obstaja ena stvar, ki bi vas morala skrbeti pri 30-ih v zvezi z nego kože, je to kolagen. Kolagen je strukturna beljakovina, ki ohranja vašo kožo čvrsto in mladostno. Z njegovim upadanjem pride do povešenosti, drobnih gubic in izgube prožnosti.

To je reklo, upad kolagena je naravni del življenja. Zgodilo se bo vsem nam in tega dejstva nima smisla zanikati. Pravzaprav bo na neki točki v poznih 20-ih vaš kolagen začel upadati s hitrostjo približno 1 % vsako leto za vsako naslednje leto 1 . To je razlog, zakaj večina ljudi začne opažati znake prezgodnjega staranja v svojih 30-ih – in zakaj se veliko ljudi običajno začne osredotočati na preventivno staranje okoli tega časa.

Obstaja veliko načinov za podporo kolagena, ko se starate. (Preberite: Brez panike, ko pridete v novo desetletje.) Nekatere poti so bolj učinkovite od drugih, zato morate pri negi kože uporabiti popoln, celosten pristop, da povečate svoj potencial proizvodnje kolagena.

Verjamem, da vse deluje v tandemu in tudi majhne, ​​vsakodnevne odločitve, ki jih sprejemate, se lahko zelo obrestujejo.

kozorog moški bik samica

Želite mesto za začetek? Tukaj so tri stvari, ki jih lahko začnete izvajati zdaj in vam bodo pomagale v prihodnjih letih.

Redno si privoščite nego obraza, če lahko

Nima vsakdo dostopa do nege obraza, a če lahko to vgradite v svoj proračun, je strokovna intervencija eden najučinkovitejših načinov za nego vaše kože in povečanje kolagena. Profesionalci imajo dostop do orodij in zdravljenj, ki jih vi nimate (ne glede na to, koliko se jih trži kot 'strokovne stopnje').

Prav tako vedo, kako jih učinkovito uporabiti, tako da ne poškodujete svoje kože z uporabo sestavine ali načina, ki vam ne ustreza.

Nekaj ​​najboljših nasvetov, ki sem jih o tem dobil od znane estetičarke in dermatološke medicinske sestre Natalie Aguilar v njeni epizodi Šola čiste lepote , ki je dejal: '[Pomembno je zgraditi] odnose z njihovimi 'ljudmi na koži'.' Mislim, da je zelo pomembno, da ljudje najdejo terapevte, ki lahko poskrbijo za vas kot posameznika.'

Nekaj ​​najboljših za proizvodnjo kolagena je LED nege obraza , mikrotokovne nege obraza , PRP nega obraza in kemični pilingi (zlasti tisti z glikolna kislina ). Toda vsi ti vključujejo določila in nianse o tem, za koga so najbolj primerni, zato se posvetujte s svojim strokovnjakom za nego kože, kaj je za vas najboljše. In 'redno' je ohlapen izraz.

Osebno naredim enkrat na četrtletje, vendar poznam ljudi, ki se posvečajo enkrat na mesec (celo enkrat na teden!). In če je vse, kar lahko storite, enkrat ali dvakrat na leto, potem je tudi to super.   

Bodite pametni pri izbiri življenjskega sloga

Da, nega obraza, ki podpira kolagen, vam bo dala tisto dodatno spodbudo, ki jo iščete – toda če ne sprejemate pametnih odločitev vsak dan, potem je vse zaman. Nekatere glavne stvari, ki lahko izčrpajo kolagen (in precej agresivno), so pomanjkanje spanja, dolgotrajen in kronični stres ter prehranske izbire.

Kar zadeva spanje in stres, lahko oba sprožita dotok stresnega hormona kortizola. Kortizol uničuje telo in neposredno poškoduje kolagen v koži. Zato si morate dati prednost dovolj ur počitka in najti prakse za obvladovanje stresa, ki vam ustrezajo.

Vemo, da je to lažje reči kot narediti, a če ste odprti za nove tehnike, ki jih lahko preizkusite, so tukaj naše najljubše navade za boljšo higieno spanja in zmanjševanje tesnobe .

Kar zadeva prehrano, poskrbite, da boste jedli robustno prehrano, polno aminokislin in antioksidantov. (Preberite o našem najljubšem živila, ki podpirajo kolagen tukaj.) In da bi pospešili stvari, lahko razmislite o a dodatek kolagena , ki lahko vašemu telesu pomaga ustvariti več kolagena po naravni poti.

333 dvojni plamen

Raziskave kažejo, da dodatki kolagena izboljšajo hidracijo in gostoto kože ter zmanjšanje drobnih gub 2 . Poskusite najti kolagen v prahu, ki vsebuje dodane sestavine (kot so antioksidanti, kot sta vitamina C in E) za dodatno podporo. Oglejte si naše najbolj priljubljeni kolagenski dodatki vseh časov tukaj

Obrnite se na teme, ki jih lahko prenašate

Očitno imajo izdelki za lokalno nego kože pomembno vlogo pri proizvodnji in ohranjanju kolagena. Najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, je, da nosite redno kremo za sončenje za zaščito vašega kolagena pred UV žarki. To je glavni vzrok za staranje kože – za nekatere 80% škode 3 .

Od tam naprej boste želeli uporabljati topikalne sestavine, za katere je dokazano, da spodbujajo proizvodnjo kolagena, kot so vitamin C, retinol, peptidi in AHA. Vitamin C  je ključnega pomena za proces sinteze kolagena – poleg tega lahko kot antioksidant zaščiti vašo kolagensko plast pred prostimi radikali.

retinol deluje z retinoidnimi receptorji vaše kože, da sčasoma poveča proizvodnjo kolagena. In dokazano je, da glikolna kislina spodbuditi kolagen 4 z vključitvijo odziva vaše kože na rane. Manj je raziskav peptidi , vendar vedno več dokazov kaže, da nekatere izbrane možnosti lahko spodbujajo proizvodnjo kolagena 5 tudi v koži.

Toda tukaj je ulov: uporabite jih le, če jih lahko prenašate. Če jih uporabljate v koncentracijah, ki preplavijo vašo kožo, bodo na koncu bolj poškodovali vašo kolagensko plast, namesto da bi pomagali.

Vitamin C je na primer sestavina, ki povzroča preobčutljivost za številne tipe kože – še posebej, če uporabljate močne različice v močnih odmerkih: če ugotovite, da 20 % vitamina C povzroči vašo kožo pordelost ali razdraženost, je bolje, da poiščete nižji odstotek ali bolj blaga različica.

Tudi retinol je za ljudi znano težko prenašati: držite se kapsuliranih različic ali pa ga uporabite le nekajkrat na teden, največ.

Odvoz

Zgodi se upad kolagena. Temu se ne moremo izogniti in ne smemo se ga sramovati. Obstajajo pa načini, kako pomagati svoji koži, ko se starate, da ohranite podprto naravno raven kolagena. Za več nasvetov o zdravem staranju si oglejte naš vodnik dolgoživost kože .