3 nasveti za reševanje vaše travme in preprečevanje bolezni, od zdravnika

Negativno, pogosto subtilno učinki travme se lahko sčasoma povečajo - in če ne naredite potrebnega dela, da bi to sprostili shranjena travma , lahko ta nepredelana čustva začnejo škodovati vašemu duševnemu in fizičnemu zdravju.

Je konceptualni zdravnik in priznani govornik Gabor Maté, dr. , avtor uspešnice Mit o normalnem , vidi ves čas (in se je osebno ukvarjal s tem). 'Kot družinski zdravnik in zdravnik paliativne oskrbe sem začel opažati, da kdo zboli in kdo ne, ni bilo naključje. Čustvene travme ljudi v otroštvu so imele velik odmev pri njihovih odraslih boleznih,' je dejal v tej epizodi oddaje the podcast mindbodygreen . 'Ne glede na to, ali govorimo o kronični utrujenosti ali drugih avtoimunskih boleznih, kot je revmatoidni artritis, multipla skleroza ali malignost, depresija, anksioznost ali psihoza, sem začel opažati, da te bolezni niso bile naključne nesreče, ampak so bile posledice procesa, ki se je začel s stisko v otroštvu.'

Z drugimi besedami: vaše pretekle travme, velike ali majhne, ​​lahko močno vplivajo na vaše počutje. Torej, če ste resni glede preprečevanja bolezni in izboljšanja zdravja, se morate osredotočiti na celjenje teh psiholoških ran. Spodaj Maté ponuja tri nasvete za to:

Razumeti večgeneracijsko travmo.

'Petindevetdeset odstotkov travm je večgeneracijskih,' pravi Maté. 'Nehote ga posredujete naprej.' To pomeni, da je vaša travma morda dejansko stranski produkt izkušenj vaših staršev (ali starih staršev), ki še ni bila povsem razrešena, ko so vas imeli – in to lahko vpliva na vašo interakcijo s svetom. Ne pozabite, da travma ni povezana z določenim dogodkom. 'To je rana, ki jo nosite,' nas opomni Maté. Ta rana je običajno globoka.

Tako se postavlja vprašanje: Kako prepoznati travmo, ki ni ravno vaša? Stvar je v tem, da se pravzaprav začne s pogledom vase. 'Bolj kot ljudje razumejo svoje lastne travme, bolj z jasnimi očmi vidijo travme drugih,' pravi Maté. 'Živčni sistem ima v sebi spomin, ki ni nujno zavesten, vendar se bo rana vseeno pokazala v sedanjem trenutku.'

Zato Maté rad sprašuje ljudi, kdaj so bili nazadnje na nekoga jezni. »Ljudje so večinoma razburjeni, gre za nekaj drugega,« pravi. 'Zlahka mi je povedati o nečiji travmi iz otroštva, če mi pove, kdaj je bil nazadnje na nekoga v svojem življenju res jezen. Običajno gre za stare stvari.'

Zanašajte se na svoje odnose.

Hkrati so kakovostni odnosi ključnega pomena za ozdravitev travm. 'Naša biologija je odvisna od našega psihološkega stanja, to pa od našega socialnega odnosa z drugimi,' pravi Maté. 'To je le znanstveno dejstvo o ljudeh.'

S tveganjem, da bo zvenelo kot pokvarjena plošča: ljudje smo družbena bitja; nenaklonjeni smo samoti. Zato skrajna osamljenost velja za dejavnik tveganja za smrtnost , pravi Maté. 'Ko ste osamljeni, boste verjetno hitreje zboleli in hitreje umrli zaradi svoje bolezni.'

Moral zgodbe? Osredotočite se na kakovostne socialne povezave. Pravzaprav lahko nezavedno v svoje življenje pritegnete ljudi s podobnimi travmami, pravi Maté. »Vedno najdemo nekoga z enako stopnjo travmatizacije, kar pomeni, da lahko v dobrem odnosu ljudje skupaj odraščamo,« ugotavlja. Ne želite spodbujati nobene soodvisnosti, a če sta oba odprta in pripravljena skupaj pozdraviti te travme, Maté pravi, da je to čudovita priložnost.

Naučite se reči ne.

Večina ljudi ima težave rekel ne , pravi Maté – kar je zanimivo, glede na to, da je »ne« pogosto otrokova prva beseda. 'Agenda narave je, da se moramo vsi razviti v neodvisna človeška bitja s svojim občutkom za to, kaj hočemo in česa nočemo, z lastnim občutkom za vrednote, z lastnim občutkom za pogled na svet, z lastnimi željami,' je dejal. delnice. 'Z drugimi besedami: narava želi postaviti mejo med nami in voljo drugih ljudi.'

devica samec vodnar ženska

Torej, kaj se zgodi? No, po besedah ​​Matéja ljudje že v zgodnjem otroštvu prejmejo sporočila, da morajo biti ustrežljivi, da bi bili sprejemljivi. 'Zatreti morajo svojo lastno voljo, lastne potrebe, lastno perspektivo in morajo služiti drugim,' pravi. Posledično se počutijo neprijetno reči ne, ko odrastejo.

Zdaj je to problematično, kajti če ne znate reči ne, 'vaš da ne pomeni ničesar,' pravi Maté. Če nalogi nejevoljno rečete da, lahko postanete tudi zamerljivi, kar ima lahko fiziološke posledice za vaše telo. 'Poleg tega boste kasneje utrujeni, ker ste utrujeni že na začetku,' pravi Maté. 'Torej, če ne rečeš ne, to vpliva nate.' Imejte to za svoje znamenje postaviti dobre, zdrave meje .

Odvoz.

Vaš čustveno dobro počutje lahko popolnoma vpliva na vaše fizično zdravje; samo po Matéju: 'Ne moremo ločiti uma od telesa, posameznika od okolja,' pravi. Vsaka pot do zdravljenja travme je videti nekoliko drugačna, a če ne zaceliš svojih globokih psiholoških ran, je skoraj nemogoče ostati zdrav.

Upamo, da boste uživali v tej epizodi! In ne pozabite naročite se na naš podcast na iTunes , Google Podcasti , Spotify , oz Amazon Music !