3 navade za obnavljanje kolagena, ki jih želite dodati v svojo nočno rutino, čim prej

Če bi imel prostor za nego kože slogan, stavim, da bi bila to različica naslednjega: Zaščitite čez dan; Popravite, medtem ko počivate. Vaša koža se dejansko začne v 'način popravila' čez noč, s porastom HGH (človeški rastni hormon) med nočnim ciklom spanja. Izdaja HGH pomaga Obnovite telesna tkiva 1 in Spursi so povečali proizvodnjo celic za poživitev in pomladitev dermisa. 

Kaj to pomeni? Vaša večerna rutina je pravi čas za integracijo navade za obnavljanje kolagena . Vaša koža že večino svojega celičnega pomlajevanja že ponoči (vključen v kolagen), zakaj ne bi mu dodatno spodbudo? 

Naprej, poiščite tri lahke navade za izboljšanje kolagena čez noč in - ali rečem? - ugotovite kožo svojih sanj:

Retinol

Obstaja razlog, da velja za zlati standard tretmajev za staranje kože: retinol se je pokazalo Povečajte proizvodnjo kolagena na koži 2 , pomoč Zmanjšajte videz drobnih linij in gub 3 . 'Retinol se veže na retinoidne receptorje znotraj kožnih celic,' dermatolog s certifikatom na plošči Joshua Draftsman, M.D. , pove MBG o sestavina . To 'aktivira gene, ki urejajo proizvodnjo kolagena.' 

18. julij zodiakalno znamenje

Retinol prav tako pomaga pospešiti cikel naravnega prometa kože, kar pomeni, da pomaga, da se odvzame mrtve in poškodovane celice, da naredijo zdravo, popolnoma delujoče nove - in te mlade, škrlatne celice lažje proizvajajo kolagen. 

Ne morejo vsi prenašati vitamina A izpeljanke, vendar lahko najdete dokaj nežne možnosti brez recepta, ki ustrezajo vašemu tipu kože (našteli smo nekaj naših najljubših tukaj ). Samo vedite, da bi ga morali uporabljati samo ponoči in vedno nositi SPF podnevi, saj lahko retinol povzroči fotosenzibilnost. 

Kolagenski prah

Če že vržete zajemalko Kolageni prah v kavo , potem pa vam dobro! Vendar se zavedamo, da se življenje zgodi, urniki postanejo hitri in včasih pozabite zasukati v svojem vsakodnevnem dodatku. 

Ne bodite se: kolagen lahko jemljete kadarkoli dneva. 'Zdi se, da dodatki kolagena delujejo enako dobro, če jih vzamejo pred spanjem ali zjutraj,' James Galligan, dr. , profesor farmakologije in toksikologije na Michigan State University College of Humaning Medicine v skupni rabi z MBG . 

Najpomembneje je, da ga vzamete vsak dan do Izboljšajte lastno proizvodnjo kolagena vašega telesa 4 , podpirajo kožno elastičnost 5 in naredijo fine črte manjše - kot za čas dneva, no, to je popolnoma odvisno od vas. Če želite pokukati nočno kap za kožo, preprosto ogrejte mleko po izbiri, zmešajte v prahu kolagena ( Poiščite naše najljubše mešanice tukaj ) in dodajte vse začimbe, sladila ali prelive, ki jih izberete (cimet, muškatni orešček, kakao v prahu itd.).

In tam ga imate: sladka večerna pijača, ki bi lahko tudi vaša koža bolj gladka.

Spanje!

Najprej ste slišali tukaj: Najboljše, kar lahko storite za svojo nočno rutino, je, da udarite v seno. Morda se sliši boleče očitno, a kljub temu, da mnogi od nas ne dajejo prednost našemu lepotnemu spanju. 

Izguba spanja povečuje kortizol (zloglasni stresni hormon), ki lahko sčasoma razgradi kolagen - raziskovanje je pokazalo a Povezava med proizvodnjo zapiha in kolagena 6 in če izgubite spanje noč po noč, lahko to prikrajšanje inducirajte oksidativni stres in Znižajte obrambo antioksidantov , zaradi česar je telo (in kožo) ranljivo za oksidativne poškodbe. Še toliko več razloga, da dajete prednost kakovostnemu zapiranju, ali se vam ne zdi? 

Vemo, vemo, iskanje dobrega spanca je veliko lažje reči kot narediti. Samo poskusite po svojih najboljših močeh, da olajšate počitek obnovitvenega noči: minimizirajte čas zaslona, ​​se izogibajte pozni popoldanski kofein in kurirajte pomirjujočo rutino vetra (vključno z a Kolagena pijača ?) Da se postavite za kakovostno dremež. Če potrebujete dodatno stiskanje v Dreamland, lahko brskate po našem seznamu naravni pripomočki za spanje .

Odvzem

Če želite popraviti kožo in obnoviti kolagen, razmislite o dodajanju teh treh navad v svoj dnevni režim. Seveda je hidratacija ključnega pomena in vedno lahko svojo postavo dvignete z dodatnimi kožišči, če pa vi res Želite ohraniti svojo polt in debelo, ti nasveti za podporo kolagenu so zanesljiv način za začetek.