3 prakse dolgoživosti, ki se jih je specialist za prehrano naučil z opazovanjem ljudi, starejših od 70 let

Obstaja razlog, da je modrost pogosto povezana s starostjo. Z več izkušnjami, napakami in lekcijami se človek sooči – boljši nasvet lahko da. Torej, ko gre za strategije za zdravje in dolgoživost, certificirani strokovnjak za prehrano in vedenjski trener  Esosa Edosomwan, M.S., CNS, LDN, odločili, da gredo neposredno do vira.

Začela je intervjuvati ljudi, kot je 79-letnica Annette Larkins , imenovana 'Ženska brez starosti'; superstoletnik Bernardo LaPallo ; in več, da odkrijemo njihovo skrivnosti za daljše življenje . Po opravljenih intervjujih je Edosomwan opazila, da imajo vsi, s katerimi se je pogovarjala, rituale na treh področjih: prehrana, izločanje in življenjski slog: 

Dieta

Medtem ko med zdravniki in nutricionisti potekajo razprave o najbolj zdrava prehrana za dolgo življenje , splošno soglasje je, da uživanje raznolike in polnovredne hrane, bogate s hranili, podpira splošni zdrav življenjski slog. Za nekatere to lahko vključuje trajnostno pridelano meso in ribe , za druge pa to pomeni popolnoma brezmesno prehrano. 

Od ljudi, s katerimi je govorila, 'se jih je veliko jedlo rastlinske prehrane ,« pravi Edosomwan, »vendar ne vsi.« Ključen zaključek je, da najdete zdrav način prehranjevanja, ki vam ustreza, in se ga držite, pravi.

jan 9. zodiak

Genetsko testiranje , delo z nutricionistom ali spremljanje odziva vašega telesa na določena živila so vse učinkovite metode za iskanje prave vrste diete za vas.

Odprava 

Prebava morda ni seksi tema, a vzdrževanje rednosti, ko gre za to kakec in urin lahko pomaga podpirati zdravje ledvic, jeter in črevesja. Po mnenju Edosomwana se zdi, da vzorniki dolgoživosti razumejo to prednostno nalogo.

3. sep horoskop

'So pitje dovolj vode ; pravilno odpravljajo; njihovo debelo črevo dobro deluje,' pojasnjuje.

Večina imunski sistem živi v črevesju , torej z ohranjanjem zdravega prebavnega sistema lahko pomagate ščiti telo pred vnetji in boleznimi 1 . Ohranjanje hidracije in uživanje hrane, bogate z vlakninami, sta dva naravna načina za podporo tem sistemom.

Življenjski slog 

Skupaj s prehrano in podporo organom, dajanje prednosti psihična kondicija zdi se, da ima tudi vlogo pri dolgoživosti. 'Resnično sem opazila, da so imeli vsi zelo pozitiven mentalni odnos. Vsi so bili zelo nagnjeni k temu, da so gledali na svetlejšo plat življenja,' pravi. 'To je bilo verjetno povezano s prehransko uravnoteženostjo in vključevanjem orodij za zdrav način življenja.' 

pomen 45

Ta orodja vključujejo telovadba , pozornost ali molitev. 'Bernando LaPallo je bil kristjan in je zelo rad bral svoje Sveto pismo, medtem ko so drugi ljudje meditirali oz. joga ves čas,' pove za mbg.

Ne glede na posebno metodo lahko iskanje načina za centriranje pomaga pri obvladovanju stres, ki vpliva na pričakovano življenjsko dobo . Raziskave kažejo, da stres je glavni vzrok večine zdravstvenih stanj 2 , ter ne glede na zdravo prehrano in telovadba , Edosomwan pravi, da bo kronični stres preglasil vse te dobre navade. 

Odvoz

Po klepetu z ljudmi, starimi od 70 do 100 let in več, je Edosomwan našel tri različne navade, ki so med vsemi enake. Medtem ko se zdravja loteva z vidika bioindividualnosti, 'kar pomeni, da je vsaka oseba edinstvena', vam lahko sprejemanje teh navad s prilagojenim vrtenjem podaljša življenje.