3 prehranski nasveti za sijočo kožo zdaj in v prihodnjih letih

Pri sestavljanju dnevnega jedilnika boste verjetno črpali navdih iz svojih želja po hrani, stopenj lakote, živil, ki jih imate na voljo, in morda celo nekaterih ciljanih prehranskih ciljev.

Na primer, kdorkoli bo naslednji dan tekel na maratonu, bo večer prej verjetno želel pojesti več kot le kos toasta; medtem ko bodo tisti, ki imajo v mislih zdravje črevesja, morda želeli slediti a načrt, bogat s pre- in probiotiki . Razumete bistvo.

1. februarja zodiakalno znamenje

Prehranjevanje za zdravje kože je le še eden od teh ciljev in pri tem pogost. Sledijo trije prehranski nasveti za povečanje sijaja vaše kože od znotraj.

Dajte prednost koži prijaznim aminokislinam in maščobnim kislinam

Prvič, vsak dan boste morali zaužiti dovolj beljakovin in maščob. Čeprav ni prave ali napačne možnosti za uživanje, obstajajo nekatera živila, ki so še posebej koristna za zdravje kože.* Spodaj je treba opozoriti na nekaj:

• Hidrolizirani kolagenski peptidi
• Losos
• ostrige
• Kostna juha
• mandlji
• Avokado
• Temno listnata zelenjava

Če že dobite porcijo beljakovin z vsakim obrokom, razmislite o dodajanju kolagenskega dodatka svoji rutini.* Naš izbor? The mindbodygreen beauty & gut kolagen+ prašek.

Ta večstranski dodatek vsebuje 17,7 gramov hidroliziranih peptidov govejega kolagena (beri: lažje prebavljivih), poleg sestavin, ki ljubijo kožo, kot je hialuronska kislina , vitamina C in E, biotin , in več.*

Ne skoparite z antioksidanti

Če jeste za svetlejšo kožo, se prepričajte, da uživate antioksidanti ko bo mogoče. Veliko polnovrednih in naravnih živil vsebuje te borce proti prostim radikalom, predvsem pa sveže sadje, kot so pomaranče, limone, grenivke, borovnice itd., ki so bogati z vitaminom C.

Ne samo, da vitamin C pomaga pri boju proti oksidativnemu stresu v koži (ki je eden glavnih vzrokov za pospešeno staranje kože), ampak tudi podpira proizvodnjo kolagena .* Zato so visokokakovostni kolagenski pudri ( kot naše ) bo mešanici pogosto dodal vitamin C; če ne, ti morda vaši koži dela medvedjo uslugo .

Pravzaprav vaše telo ne more proizvesti kolagena brez vitamina C, zato poskrbite, da boste dali prednost temu hranilu za zdravo staranje kože.*

Pridobite vodo tudi iz hrane

Lepotni strokovnjaki povsod vam bodo to povedali pitje dovolj vode je ključnega pomena za zdravje kože in to z dobrim razlogom: če niste pravilno hidrirani, je vaša koža lahko videti pusta, bolj nagubana in pepelasta.

združljivost zodiaka 25. aprila

Vendar pa lahko nekaj H20 dobite s hrano, poleg tega pa morate piti dovolj tekočine. Spodaj poiščite nekaj živil, bogatih z vodo:

• kumare
• Zelena
• Melone
• paprika
• Solata
• Jagode

Odvoz

Če želite jesti tako, da podpirate zdravje svoje kože, dajte prednost aminokislinam in zdravim maščobam, antioksidantom in živilom, ki vsebujejo veliko vode. Če ne počnete nič drugega, razmislite o dodajanju dodatka kolagena vaši rutini – tukaj je seznam naših najljubših možnosti za referenco .