3 preprosti načini za zmanjšanje stresa in vnetja kože

'Naša telesa in koža so tista, ki nosijo naš duh skozi ta svet, zato jih je treba ljubiti, ceniti in zanje skrbeti,' pravi ustanovitelj znamke Tatcha in strokovnjakinja za nego kože Vicky Tsai. 'Naša koža je čudovit organ. Je prva linija našega imunskega sistema. Lahko vonja. Lahko beleži čas – ve, ali je dan ali noč. Čuti sončno sevanje. Ščiti vas. Zaznava stvari, kot je npr. dotika, tako da ve, ali vas božajo ali strižejo. Je ogledalo vaših čustev. To je dobesedno vaš drugi um.'

april prvi zodiak

V tej epizodi lepotnega podcasta mindbodygreen Šola čiste lepote , s Tsaijem klepetam o vsem povezava um-koža . Nedavno, Tatcha izdal novo poročilo o statusu odnosov ljudi z njihovimi rutinami nege kože in samooskrbe, kako je stres vplival na njihovo polt in še več. Ugotovitve so fascinantne – na primer, 47 % od 841 žensk, ki so jih anketirali, je menilo, da je njihova rutina nege kože še en vir stresa v njihovem dnevu, 25 % pa jih je reklo, da je fizični videz glavni vir stresa.

Torej skozi celotno epizodo razpravljamo o tem, zakaj se to lahko dogaja – in o načinih, kako pomagati ljudem, da ponovno prevzamejo nadzor nad svojimi rutinami, kožo in srečo. Ne samo, da bo to izboljšalo vaše splošno dobro počutje, ampak lahko s tem tudi zmanjša vnetje na koži, kar ima za posledico srečnejšo in bolj zdravo polt.

Tukaj so trije načini, kako to Tsai izvaja v svojem življenju.

Povežite se z naravo.

Vemo, da preprosto dejanje bivanje v naravi močno vpliva na nas . Tsai ugotavlja, da znamka sodeluje z imunologom, avtorjem Gozdno kopanje: Kako vam lahko drevesa pomagajo najti zdravje in srečo , in eden največjih svetovnih strokovnjakov za gozdno kopanje, Qing Li, M.D., Ph.D. Z Lijevimi raziskavami vemo, da lahko bivanje v gozdu 'zmanjša krvni tlak, zmanjša stres, izboljša kardiovaskularno in presnovno zdravje, zniža raven sladkorja v krvi, izboljša koncentracijo spomina, odpravi depresijo, izboljša prag bolečine, izboljša energijo, okrepi imunski sistem, « ugotavlja.

In vse te ugodnosti 'bi trajale šest tednov in so kumulativne, tako da vsakič, ko se vrnete nazaj, se povečujejo.'

Uporabljajte superživila za kožo.

Temelj zdrave kože je uravnotežen življenjski slog – in uporaba pravih izdelkov in sestavin je del tega. Eden od načinov, kako to priporoča Tsai, je uporaba protivnetnih superživil.

'Npr. zeleni čaj , riž in morske alge so superživila. To so v bistvu gasilni aparati, tako da lahko telo precej hitro ugasne vnetje,' pravi. 'In vnetje je nekaj, kar lahko dejansko vidite čez noč. Morda ga ne boste popolnoma pozdravili čez noč, še posebej, če še niste prišli do temeljnega vzroka, vendar lahko vidite rezultate.'

Izogibajte se želji po avtopilotu v svojih rutinah.

Glede na študijo s Harvarda večina ljudi porabi 46 % naših trenutkov budnosti smo na avtopilotu . In če smo bolj premišljeni in pozorni na svoje navade, raziskave kažejo, da lahko to izboljša naše duševno zdravje.

Vzemimo za primer preprosto dejanje umivanja obraza: 'Odložite telefon, ugasnite televizijo in spremenite svojo kopalnico v osebno zatočišče. Potem, ko greste skozi vsak korak, samo malo namerite vanj,' pravi. 'Čiščenje je lahko dejanje opuščanja. Torej, ko vmasiram čistilo za obraz, razmišljam o vseh stvareh, ki se jih oklepam in mi ne služijo več. Predstavljam si, da se dobesedno stopijo in opustijo . Zame je to pogosto strah. Zadnjih nekaj let tudi malo jeze. Samo pusti to.'

26 angelsko število