3 presenetljive stvari o vitaminu C, ki jih verjetno niste vedeli

Samo zato, ker imunska podpora To, kar je plakat za otroke, ne pomeni, da je to edini razlog za uživanje tega esencialnega hranila. Vitamin C igra vlogo pri celotnem telesu, vključno s kožo, možgani, srcem in še več. Tukaj, nekaj ne tako priljubljene ugodnosti da sledite svojemu vnosu vitamina C – lahko vas presenetijo.

Vitamin C podpira zdravje možganov.

Zanimivost: vitamin C se nahaja v izjemnih visoke koncentracije v možganih . To hranilo deluje kot antioksidant in ščiti pred oksidativnim stresom, ki lahko vpliva na kognitivne funkcije in spomin.*

Ena od nujnih možganskih funkcij, ki jih podpira vitamin C, je stopnja osredotočenosti. V eni nedavni študiji je dodajanje vitamina C ' povečana motivacija za delo in pozornost in prispeval k boljši uspešnosti pri kognitivnih nalogah, ki zahtevajo trajno energijo.'*

Nazadnje, višje ravni vitamina C so povezane s srečnejšim duševnim stanjem. Šokantno, vemo. Evo zakaj: V tem študija antioksidantov , so imeli posamezniki z najvišjo koncentracijo vitamina C v plazmi (tj. v krvi) verjetno dvignjeno razpoloženje.* Zadostno stanje vitamina C je bilo tudi obratno povezano z žalostjo, jezo in zmedenostjo. Precej impresivno, kajne?

Če želite izvedeti več o vlogi vitamina C pri zdravju možganov, si oglejte to globok potop .

Vitamin C spodbuja optimalno zdravje srca.

Raziskave kažejo dodatek vitamina C igra vlogo pri vzdrževanje zdravega krvnega tlaka .* To je zato, ker je vitamin C potreben za proizvodnjo kolagena in te beljakovine sestavljajo vezivna tkiva v srcu in celotno telo (več o kolagenu v nadaljevanju).*

Natančneje, vitamin C podpira delovanje endotelija. Endotelij je tanka membrana iz endotelijskih celic, ki obdajajo srce in krvne žile. To membrano potrebujemo za pravilno delovati da bi naša srca storila enako. In glede na pregled raziskave v reviji ateroskleroza , dodatek vitamina C spodbuja splošno zdravje in delovanje endotelija .*

Verjeli ali ne, dodatki vitamina C prinašajo še več koristi za srce, nekaj jih lahko najdete tukaj , če te zanima.

Vitamin C podpira proizvodnjo kolagena.

Kot smo že omenili, je tako pomemben za celotno telo, da bomo ponovili: vitamin C igra ključno vlogo pri proizvodnji kolagena v telesu – ki je beljakovinski gradnik kože. In sčasoma nizke ravni vitamina C lahko povzroči, da je koža videti bolj nagubana , suho in dolgočasno kot običajno.

Vaša koža je morda vaš največji organ, vendar pa ohranjanje zdrave ravni kolagena prinaša številne druge koristi za celotno telo, saj je ta potreben za strukturo in optimalno delovanje vaših mišic, sklepov , kosti, krvne žile, črevesje, oči in drugo.

Proizvodnja kolagena je le ena od prednosti dodatka vitamina C za kožo – še več o tem tukaj .*

Odvoz.

Podpora imunosti je vsekakor velika prednost jemanja dodatkov vitamina C. Vendar pa to ni edina pomembna prednost za vzdrževanje ustreznih ravni. Vitamin C prav tako spodbuja zdravje srca, možganov in kože.* Še več, vaše telo ne proizvaja lastnega vitamina C, zato ga morate zaužiti s hrano in dodatki. vsak dan da izkoristite dolg seznam prednosti.

Če ste noseči, dojite ali jemljete zdravila, se pred začetkom jemanja dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom. Vedno je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, ko razmišljate o tem, kateri dodatki so pravi za vas.

tedenska kariera horoskop kozorog