3 razlogi, zakaj sladkarije za noč čarovnic motijo ​​​​vašo črevesno sluznico + kaj storiti glede tega

Če obstaja čas v letu, da si privoščite svoje najljubše bonbone iz otroštva, je to noč čarovnic. Na žalost pa boste morda opazili, da se vam je prebava poslabšala, če ste uživali sladkarije.

Tukaj je razlog, zakaj dobrote za noč čarovnic dejansko vplivajo na vašo črevesno sluznico, in kako pozorno uživati ​​sladkarije brez bolečin v želodcu, od strokovnjakov.

3 razlogi, zakaj bi se vaša črevesna sluznica lahko poslabšala okoli noči čarovnic

Titanov dioksid

Če še nikoli niste slišali za titanov dioksid, ga lahko najdete v vsem iz solatni prelivi za kavne smetane 1 , in ja, v noč čarovnic sladkarije, kot sta čokolada in keglji. Kot gastroenterolog Will Bulsiewicz, M.D., MSCI , pravi mbg, je titanov dioksid res sestavina, na katero morate biti pozorni pri sladkarijah – saj je bil povezan 2 poškoduje mikrobiom in črevesno pregrado ter je celo povezana z vnetno črevesno boleznijo in kolorektalnim rakom.

22. november sign

»Od 7. avgusta 2022 je titanov dioksid ni več dovoljeno kot aditiv za živila v Evropski uniji,« pravi Bulsiewicz in dodaja: »In našli ga boste v veliko več kot v Skittlesu – bodite pozorni in pregledujte zaloge sladkarij za noč čarovnic svojih otrok.« (Po zakonu mora biti navedeno na etiketah živil.)

sladkor

Še en črevesni motilec v vaših najljubših sladkarijah za noč čarovnic? Sladkor, seveda. In to vključuje rafinirane sladkorje (tj. koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze) in nekatera alternativna sladila.

Kot certificirani internist Vincent M. Pedre, dr. , pojasnjuje, je lahko sladkor najhujši povzročitelj črevesja, saj ustvarja neravnovesje v mikrobiomu. Študije so tudi pokazale, da je lahko visok vnos sladkorja vnetne in lahko hranijo 'slabe' bakterije 3 v črevesju.

Mlečni izdelki

Nazadnje, če vaša najljubša sladkarija vključuje mlečno čokolado, boste morda ugotovili, da so mlečni izdelki krivec za nekaj nelagodja. Niste sami: Mlečni izdelki nam povzročajo veliko bolečin v želodcu – približno 65% prebivalstva , pravzaprav. Pri intoleranci za laktozo telo nima dovolj encima laktaze, ki je potreben za pravilno razgradnjo laktoze, kar lahko povzroči gastrointestinalne težave.

Kaj storiti glede tega

Seveda je najboljši način, da se izognete želodčnim težavam to noč čarovnic, da omejite vnos sladkarij. Obstaja pa še nekaj drugih stvari, ki jih lahko storite, da ohranite celovitost črevesne sluznice, medtem ko uživate v svojih najljubših dobrotah.

Kot prvo, jemanje a kvaliteten probiotik lahko pomaga pri vsem, od napihnjenosti do prebave. Kot zdravnik funkcionalne medicine William Cole, IFMCP, DNM, D.C. , prej napisal za mbg , poleg uživanja s probiotiki bogate fermentirane hrane, kot so kislo zelje, kefir in kimči, bo dober probiotični dodatek vašemu črevesju dal tudi 'prepotrebno spodbudo bistvenih bakterij'.

Poleg probiotičnega režima se lahko zanesete tudi na živila, ki podpirajo črevesje, in dejavnike življenjskega sloga. Bulsiewicz je npr. predhodno priporočeno arašidi, kalčki brokolija, kislo testo in morske alge kot štiri živila, ki lahko pomagajo spodbujati dobre bakterije v črevesju.

Kar zadeva dejavnike življenjskega sloga, pomislite na stvari, kot so omejevanje stresa in  dovolj gibanja 4  da bo vaše črevesje srečno.

Odvoz

Če imate sladkarije za noč čarovnic črevesje v razsulu , so lahko krivi titanov dioksid, sladkor in/ali mlečni izdelki. Dobra novica je, ko se naše črevesje oddahne od teh sestavin in namesto tega hranimo dobre bakterije v črevesju, nam bodo želodci zagotovo hvaležni.