3 razlogi, da ne morete biti motivirani za vajo (+ kako to popraviti!)

Zaljubljen v fitnes stezo? Še naprej mečite brisačo, še preden sploh začnete? Takšno vedenje je pogostejše, kot mislite. Naši možgani so ožičeni, da še naprej verjamejo v stvari, ki smo jih ponotranjili v življenju - in ta prepričanja vam lahko preprečijo uresničitev vaših ciljev. Tudi če razumemo, da nam vedenje ne prinaša nič dobrega, je velikokrat lažje verjeti temu, o čemer smo vedno razmišljali o vadbi, namesto da bi ravnali po svojih resničnih željah in potrebah.

Novice Flash: Mi lahko spremenite svoja prepričanja, se zabavajte z vadbo in se celo veselite vsakodnevnega iskanja kreativnih načinov gibanja. Če želite spremeniti svoje vedenje na način, ki se drži, morate najprej spremeniti prepričanja, ki vas zadržujejo. Začnimo s temi tremi:

1. Vadba zares šteje le, če je intenzivna in dolgotrajna.

Veliko ljudi misli, da je edina vaja, ki 'šteje' tista, ki traja več kot 20 minut in nam pusti težko dihanje in znojenje. Seveda je to eden od načinov, vendar to zagotovo ni samo in ni za vsakogar.

Tudi majhne količine fizičnega gibanja čez dan prispevajo k izboljšanju zdravja, razpoloženja in kondicije - z drugimi besedami, vse prednosti daljših intenzivnejših napadov brez stresa in skrbi.

februar 17 zodiakalno znamenje

Kaj lahko storite, da spremenite: Poiščite majhne, ​​izvedljive in prijetno možnosti za gibanje v običajnem dnevu. Pojdite po stopnicah, se sprehodite do trgovine, si oddahnite s plesom ali pa dvignite nožne palčke, medtem ko čakate v vrsti. Zavedajte se vseh skritih priložnosti za telesno uživanje, ki jih ponuja svet.

2. Sebično je, da na prvo mesto postavim lastne potrebe, pred službo in družino.

Nekateri verjamejo, da je vzeti si čas za povečanje občutka dobrega počutja in jim pomagati, da se počutijo dobro, hedonistično in sebično. Pravzaprav je ravno obratno: polnjenje energije in skrb za zdravje in dobro počutje je bistvenega pomena za pomoč pri skrbi za tiste, ki jih najbolj cenite.

Kaj lahko storite, da spremenite: Začnite z majhnimi. Odprite svoj um za možnosti: Kaj je ena majhna, a čudovita stvar, ki jo lahko naredite zase in vam bo povrnila občutek dobrega počutja? (Namig: Moj se kopa!).

3. Nikoli nimam dovolj energije, da bi kaj naredil, kaj šele telovadil.

Stara besedna zveza 'energija v, energija izstopa' se običajno nanaša na ravnovesje med energijo, ki jo v telo vnesete s prehranjevanjem (energija vstopi) in energijo, ki jo oddate z vadbo (energija izstopi). Verjamem pa, da 'energija v, izhod energije' pomeni, da imamo, ko se oživimo in se oskrbimo s telesnim gibanjem in drugimi dejavnostmi samooskrbe (energija v), toliko več energije, s katero lahko skrbimo, skrbimo in z njo drugim in ustvariti naše najboljše življenje (izhod energije).

Kaj lahko storite: zavedati se morate svoje dnevne ravni energije in občutka dobrega počutja. Ko izgubite povezavo s svojim telesom, izgubite naravni in bistveni sistem za uravnoteženje in se enostavno izčrpate. Težko se dobro odločimo, kako skrbeti zase, ko smo tako ločeni od svojega fizičnega jaza. Naučiti se iskreno poslušati in biti zavedajoč se sporočil našega telesa - namesto da bi jih ignorirali - je ključ do povečanja naše vsakodnevne energije in veselja.

1221 angelsko število

Začnite biti pozorni na to, kako se vaše telo počuti med običajnim dnevom, in poslušajte, kaj vam govori. Katere vrste fizičnega gibanja se počutijo prijetno in dobro, katere vrste se počutijo izčrpavajoče in slabo? Z malo vaje boste glasno in jasno slišali sporočila svojega telesa o fizičnem gibanju in nanje odgovorili z veseljem.

Povzeto iz Brez znoja: kako vam lahko preprosta znanost o motivaciji prinese celo kondicijo . Predstavljeno v New York Times , dvajset let raziskav vadbe in motivacije prevede v preprost program s štirimi točkami.

Zaslon za fotografijo na naslovnici: Getty Images

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: