3 tipi ljudi, ki bi zagotovo morali vsak dan jemati vitamin D

Vitamin D je eden tistih dodatkov, za katere se vsi počutimo, kot da se verjetno naj jemati. Kot urednik dodatkov mindbodygreen lahko potrdim, da bi skoraj vsi (ja, res!) lahko uživali več vitamina D.

Začnimo z nekaj dejstvi:

• Skoraj 30 % odraslih v ZDA 1 imajo klinično pomanjkanje vitamina D in kar 41 % jih nima dovolj tega bistvenega vitamina.
• Če to ni dovolj, da bi pritegnili vašo pozornost, vodilni strokovnjaki za dobro počutje menijo, da je resnično zadostno, tj. optimalne ravni vitamina D — biti bistveno višji od klinične definicije (več o tem pojavu v trenutku).
• Kar zadeva prehranski vnos, 93 % 2 do 100 % prebivalstva ZDA ne dobi dovolj vitamina D dnevno.

Torej, da, večini Američanov bi lahko koristil dodatek vitamina D. Toda zaradi tega članka sem ga še bolj razdelal. Poglobimo se.

Vsakdo, ki si želi zdravja.

Preprosto preživetje ni dovolj – bralci mindbodygreena želijo resnično uspevati v vseh vidikih svojega zdravja in dobrega počutja! Če iščete hranilo, ki lahko pomaga podpirati skoraj vse vidike zdravja celega telesa, potem je vitamin D vaš tip.*

Receptorje za vitamin D najdemo v skoraj vsaki celici v človeškem telesu, kar pomeni, da ima vitamin D ključno vlogo pri zdravju možganov, kosti, mišic, hormonov, prebave in srca (če naštejemo le nekatere).* Resno, širok razpon od koristi vitamina D ni nič drugega kot presenetljivo.

Toda tu je ulov: vaše telo potrebuje dovolj vitamina D za podporo teh vitalnih funkcij in raziskave kažejo, da mejna vrednost za klinično zadostnost [tj. ravni 25(OH)D 30 ng/ml ali višje] tega preprosto ne zmanjša . Endokrinologi in drugi vodilni zdravstveni strokovnjaki pravimo, da potrebujemo ravni 50 ng/ml ali več, da pomagamo našim telesom uspevati tako, kot si zaslužijo.

Če je bil vaš zadnji krvni test za vitamin D pod 50 ng/ml, je morda čas, da razmislite o dodatku.

Fizično aktivni posamezniki.

Ne glede na to, ali ste športnik, ki trenira za izbrani šport, predan dvigovalec uteži, izkušen jogi ali mama, ki teče za majhnimi otroki in jih dviguje, telesna dejavnost zahteva močne mišice in kosti. Zahvaljujoč svoji vlogi v homeostazo kalcija , je vitamin D ključnega pomena za vzdrževanje zdravo mišično maso , gostota kosti in celovitost mišično-skeletnega sistema.*

1212 dvojno plamensko število

Če se gibljete več kot povprečni Američan (kar je že samo po sebi fantastično za zdravje celega telesa), bi morali razmisliti o jemanju dnevnega dodatka vitamina D, da zagotovite moč svojega strukturnega telesa.*

Odrasli nad 65 let.

S staranjem se učinkovitost endogene pretvorbe vitamina D v naših telesih zmanjšuje. Natančneje, težje je:

• Pretvorite sončno svetlobo v vitamin D
• Pretvorite krožeči vitamin D v njegovo aktivno, hormonsko obliko

Skratka starejši odrasli imeti težje čase doseganje in ohranjanje zadostne količine vitamina D. Jemanje visoko učinkovitega dodatka vitamina D lahko ljudem, starejšim od 65 let, pomaga doseči resnično zdrave ravni vitamina D.*

Kaj iskati pri dodatku vitamina D.

Preden začnete iskati kakovosten dodatek, morate vedeti, da so dodatki vitamina D niso vsi ustvarjeni enaki .

Tukaj je nekaj ključnih meril, ki jih morate upoštevati:

• Visoko učinkovit odmerek 5.000 i.e (za pomoč pri doseganju in ohranjanju tega zlatega standarda 50 ng/ml)
• Vitamin D3 ( namesto D2 , ki je nižja oblika)
• Dodane maščobe k povečati biološko uporabnost

mindbodygreen's moč vitamina D3+ zagotavlja te vrhunske lastnosti, vključno z dodanimi organskimi olji (tj. lanenim, avokadovim in olivnim), da se zagotovi optimalna absorpcija in odpravi potreba po jemanju vitamina D s prigrizkom ali obrokom.*

Odvoz.

Če pogledamo celoten trg prehranskih dopolnil, lahko odkrito trdimo, da je vitamin D koristen (in celo potreben) za veliko večino ljudi. Če želite najti dodatek vitamina D, ki ustreza vašim posebnim zdravstvenim potrebam, si oglejte mindbodygreen's vodnik za izbiro najboljšega dodatka vitamina D zate.