3 načini vadbe rekonfigurirajo možgane, da vam pomagajo najti veselje in namen

Po mnenju plodnega avtorja in predavatelja na univerzi Stanford Kelly McGonigal, dr. , premišljeno gibanje lahko dobesedno preoblikuje možgane. Sedi z mano v tej epizodi podcasta lifeinflux in razpravlja o svoji novi knjigi, Radost gibanja in pojasnjuje, kako lahko gibanje spremeni nevrokemijo naših možganov.

Večina se spomnim tistega znanega navala endorfinov, ko razmišljamo o razmerju med vadbo in srečo. Ampak, pravi McGonigal, obstaja veliko drugih načinov, kako lahko gibanje ustvari resnično veselje in zmanjša bolečino. Čeprav ta hitenje endorfina zagotovo pomaga, to ni edini odziv naših možganov na zavestno vadbo.

Po besedah ​​McGonigala so tukaj trije načini, s katerimi lahko vadba ustvari veselje. Z njenim nasvetom boste navdihnjeni, da vstanete in se premaknete, stat.

1.Gibanje spodbuja povezavo z drugimi.

McGonigal priznava, da, da, vadba povzroča povečanje endorfina. Pravi pa, da se povečuje tudi število endokanabinoidov, dopamina in oksitocin , ki so nevrokemični hormoni, ki omogočajo lažje povezovanje z drugimi ljudmi.

'Zaradi gibanja ste bolj pripravljeni zaupati in sodelovati z drugimi,' pravi McGonigal.

Ustvari tudi tisto, kar imenuje 'kolektivno veselje', kar je vrsta veselja, ki vas pripravi na povezovanje z drugimi. Po besedah ​​McGonigala, ko se premikate z drugimi, ustvari evforičen občutek, da ste dobesedno povezani s temi ljudmi.

'To je cel trik možganov,' pravi. 'Če se gibljeva skupaj hkrati, me moji možgani začnejo dojemati ne tako ločeno od tebe, ampak skoraj kot superorganizem, katerega del sva tudi midva.'

dva.Gibanje vam lahko pomaga določiti sebe.

McGonigal pravi, da gibanje ustvarja veselje tudi zato, ker vam omogoča oblikovanje identitete. Glede na vrsto vadbe, naj bo to joga ali CrossFit, boste lahko dostopali do različnih delov sebe, ki vam bodo pomagali odkriti, kdo bi radi postali.

22. april nebesno znamenje

Ponuja nekaj primerov: 'Če obiščete kraj, kot je CrossFit, pokažete svojo moč. Vaši možgani razumejo to gibanje ne tako, da rečejo, da ste naredili nekaj močnega, ampak ste močni. Močan si. '

Po drugi strani pa, če ste naklonjeni tečajem kickboxinga (kot je sama McGonigal), lahko to gibanje povežete s pogumom in odpornostjo. 'Ko se ukvarjam s kickboxingom, v svojem telesu zaznam pogum, to borbenost,' pravi.

Ne glede na to, katero vrsto gibanja imate raje, McGonigal verjame, da boste lahko dostopali do različnih različic sebe, ki aktivirajo te pozitivne trditve. Skozi gibanje boste bolje razumeli svojo identiteto in splošno energijo.

3.Gibanje vam pomaga ustvariti smisel in namen.

Gibanje ima poleg tega, da vam pomaga oblikovati identiteto, svoj notranji pomen. Namen, kot ga vsi poznamo tukaj na mbg, je najpomembnejši v smislu sreče. Imeti namen je koristno za naše duševno in fizično zdravje , McGonigal pa pravi, da ves čas podzavestno osmišljamo gibanje.

'Ljudje so stroji, ki ustvarjajo pomen,' pravi. Kljub temu nenehno poskušamo osmisliti dejavnosti, ki jih opravljamo, včasih pa sploh ne vedoč.

Zato ima gibanje lahko tako pomemben vpliv na naš namen, saj lahko um iz akcije naravno osmisli pomen. Tudi nekaj tako preprostega, kot je popoldanski sprehod, je lahko globoko v smislu namena.

McGonigal se strinja: 'Hoja je močna, ker je izkušnja celotnega telesa in je metafora. Dobesedno greš naprej in si na poti. '

Na splošno je resnično veselje do gibanja veliko več kot naval endorfina, ki ga doživimo po dolgem teku ali vroči jogi. Tudi če tega morda ne veste, vadba ustvarja nevrološke odzive, ki koristijo tako številnim vidikom našega zdravja. In po McGonigalu te koristi za duševno zdravje lahko celo odtehtajo srčno-žilne in srčno zdrave učinke gibanja.

'Gibanje je več kot nekaj, kar morate stisniti, saj bo pomagalo preprečiti srčni napad čez 20 let,' trdi. Če to vas ne spravi v gibanje, ne vem, kaj bo.

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

številka 57 pomeni

Delite S Prijatelji: