3 zdrave navade, ki lahko motijo prebavo in kaj storiti namesto tega
Če si prizadevate za ustvarjanje bolj zdravega in uravnoteženega življenjskega sloga zase, potem verjetno imate zbirko navad, ki ste jih integrirali v svojo dnevno rutino, da bi vam pomagale doseči svoje cilje. In kaj je bolj zdravo kot reden, dosleden urnik v kopalnici?
Vsakodnevno kakanje je pomembno za splošno zdravje in splošno dobro počutje v telesu, a kaj, če vam povemo, da lahko nekatere pozitivne navade, ki jih imate, dejansko motijo to rutino obiskovanja stranišča? Uživanje visoko predelane hrane, premalo pitje vode in na splošno izogibanje vadbi so nekatere od bolj znanih trebušnih nasilnežev, ki se jim je treba odreči – vendar obstajajo tudi nekatere na videz zdrave navade, ki lahko povzročijo težave v kopalnici.
3 zdrave navade, ki lahko motijo prebavo:
1. Uživanje nezrelih banan.
Ne razumite nas narobe, banane so super . Ne samo, da so polni vlaknin, ampak ponujajo tudi odličen vir kalija, ki vam pomaga pri doseganju dnevnih prehranskih ciljev. Če pa jeste banane, ki sodijo na zeleni del lestvice, lahko svojemu telesu delate medvedjo uslugo.
26 pomen angelskega števila
Čeprav vsebujejo pektin in odporen škrob, ki delujeta kot prebiotik in hranita dobre bakterije v vašem črevesju, sta morda tudi težje prebavljiva. Torej, če ste že ima težave z rednostjo , to morda ni najboljše sadje za nos.
Oglaševanje Ta oglas je prikazan z uporabo vsebine tretjih oseb in ne nadzorujemo njegovih funkcij za ljudi s posebnimi potrebami.
dva. Izvajanje HIIT vadb.
Vadba na splošno velja za pozitivno, da se stvari premikajo, vendar lahko intenzivnost vaše HIIT vadbe dejansko poslabša stvari. 'Ena moja stranka je izvajala visokointenzivne intervalne treninge skoraj vsak dan, in to je bilo dejansko preveč obremenjujoče njeno telo,' Robin Berzin, dr. , kolektivni član mbg in Inštruktor programa funkcionalne prehrane prej povedal mbg. »Kar vemo, je, da se mora črevesje sprostiti, če se želi premakniti. In ko ste ves dan pod stresom in potem znova in znova izvajate visokointenzivne intervalne treninge, včasih črevesje nikoli ne popusti. tisti čas za sprostitev, prebavo in gibanje.'
515 angelsko število
3. Uživanje več zelenjave (nekako ...).
Prehrana, polna zelenjave, bo zagotovo pomagala vašemu črevesju zagotoviti vlaknine, ki jih potrebuje za redno odvajanje blata, a če že imate težave z uporabo stranišča, hitro vključevanje obilice zelenjave morda ni najboljši način ukrepanja.
'Če začnete svoji prehrani dodajati več rastlin, pogosto boste imeli pline in napihnjenost in imate slabše nelagodje v trebuhu. Namesto tega se najprej osredotočite na ponovno vzpostavitev ritma,' gastroenterolog Will Bulsiewicz, M.D., MSCI, avtorica The Fiber-Fueled Cookbook prej v skupni rabi.
Registrirani dietetik in strokovnjak za zdravje črevesja Heather Finley, DCN, M.S., R.D. , deli svojo strategijo tukaj za vključitev več zelenjave, brez neželenih učinkov.
9191 angelska številkaOglaševanje Ta oglas je prikazan z uporabo vsebine tretjih oseb in ne nadzorujemo njegovih funkcij za ljudi s posebnimi potrebami.
Kaj storiti namesto tega.
Ena zdrava navada, ki ne bo negativno vplivala na zdravje vašega črevesja? Ciljni probiotik, kot je mbg-jev probiotik+ . Formulirano s štirimi ciljni sevi ki klinično dokazano podpirajo zdravje črevesja in ohranjajo ključne dnevne funkcije prebavnega sistema, kot sta trebušno udobje in pravilnost , je ta probiotik idealen za ohranjanje zdravja črevesja.*
Odvoz.
Povsem naravno je, da ste razočarani, če navade, ki ste jih namenoma dodali svojemu dnevu, negativno vplivajo na zdravje vašega črevesja, toda če želite podpreti rednost, razmislite o tem, da si ogledate svoje obstoječe prakse. Majhni popravki v smeri manj intenzivne oblike vsakodnevne vadbe, uživanje bolj zrelih banan in vključevanje več zelenjave z obvladljivim tempom bi lahko pomagali izboljšati vaše počutje in ohraniti stvari redne, za popolno udobje. In češnja na vrhu? Dober probiotik.
Če ste noseči, dojite ali jemljete zdravila, se pred začetkom jemanja dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom. Vedno je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, ko razmišljate o tem, kateri dodatki so pravi za vas.
Delite S Prijatelji:
