3 znanstveno podprte zdravstvene koristi pomoči drugim od kirurga na oddelku za intenzivno nego

Na kaj pomislite, ko slišite izraz samooskrba ? Mogoče je dolgo seja dnevnika , soparna peneča kopel ali nekaj splošnega 'jaz' časa. Vendar pa kirurg v intenzivni negi in zdravnik znanstvenik Stephen Trzeciak, M.D., MPH , avtorica Čudežno zdravilo , pravi, da bi morali obrniti scenarij: Kaj pa, če je najboljši način za samooskrbo dejansko služenje drugim?

8. junij horoskop

Trzeciak je opravil obsežno raziskavo o zdravstvenih koristih sočutne osebe in o tej epizodi podcast mindbodygreen , se poglobi v vse načine, kako vam lahko služenje drugim pomaga živeti bolj izpolnjeno (in daljše!) življenje. Spodaj lahko najdete nekaj poudarkov:

Zmanjšana izgorelost.

'Na medicinski fakulteti so me pred davnimi časi učili, da je treba imeti čustveni ščit,' pravi Trzeciak. 'Ne skrbi preveč. Preveč sočutja te bo opeklo.' Vendar pa raziskave kažejo ravno nasprotno: »Skrb in odnosi, ki izhajajo iz tega, so lahko protistrup proti izgorelosti,« pojasnjuje. (Pravzaprav je to tema njegove prejšnje knjige, Sočutje . )

Vzemimo za primer to študijo iz leta 2021, ki kaže, da imajo medicinske sestre visoke ocene sočutja do drugih občutite manj izgorelosti . Trzeciak je celo sam preizkusil hipotezo o sočutju in se odločil, da se bo naslonil na lastne odnose – z bolniki, z njihovimi družinami, z osebjem na intenzivni negi in s svojimi najdražjimi doma. 'Odločil sem se, da mi bo bolj mar, ne manj. Nagnite se, namesto da bi se umaknili, ločili in pobegnili,' pripoveduje. 'In to je bilo, ko je megla izgorelosti začel dvigovati.'

V bistvu so močne družbene vezi bistvenega pomena za vašo odpornost na stres, 'in to podpira številni znanstveni dokazi ,' pravi Trzeciak .

Boljše zdravje srca in ožilja.

Očitno lahko prostovoljstvo izboljša tudi vaše zdravje srca in ožilja. Trzeciak se sklicuje na študijo v reviji Pediatrija JAMA , ki je skupino mladostnikov dodelila za dva meseca prostovoljnega dela z osnovnošolskimi otroki. rezultat? Udeleženci v skupini prostovoljcev so imeli nižje biomarkerje srčno-žilnih bolezni v njihovi krvi . 'Otroci seveda ne bodo utrpeli posledic srčno-žilnih bolezni v tako majhni starosti,' deli Trzeciak. 'Toda to je samo še ena študija, ki prispeva k dokazom, da bi lahko bilo služenje drugim najboljše zdravilo zase.'

Seveda bo trajalo več kot nekaj mesecev prostovoljnega dela, da se ohranijo te kardiovaskularne koristi, ko odrastejo. 'Če ti udeleženci, ki so vsi mladi, tega ne bodo vzdrževali skozi čas, verjetno ne bodo imeli potencialnih koristi od teh stvari,' pravi Trzeciak. Pomen, služenje in skrb za druge ni enokratna stvar.

Izboljšana dolgoživost.

Razpravljali smo o povezavi med namen in dolgoživost kar nekaj tukaj pri mbg, a poslušajmo še enkrat za ljudi zadaj: 'Obstajajo trdni dokazi v znanstveni literaturi, da smisel v življenju ščiti pred zgodnjo smrtjo,' ugotavlja Trzeciak. Ta študija v Journal of Clinical Psychiatry , na primer, kaže, da imajo ljudje z občutkom smisla življenja boljše splošno fizično zdravje . Druga študija s 6.985 odraslimi je pokazala, da je življenjski namen močno povezana z umrljivostjo zaradi vseh vzrokov .

Sprašujete, kako je namen povezan s služenjem drugim? Trzeciak pravi, da lahko vsak dan gojite občutek smisla s spodbujanjem povezanosti z drugimi. 'Eden od načinov za razvoj namena v vsakdanjem življenju je postavljanje pravih vprašanj,' pojasnjuje. Na primer, namesto vprašanja 'Kako si?' morda se sprašujete: 'Kako naj ti vsaj malo polepšam dan?'

'Postavljanje vprašanj na načine, na katere ni mogoče odgovoriti z da ali ne, pogosto vabi priložnosti za bolj smiselno povezavo,' pojasnjuje Trzeciak. 'Običajno dobite nekaj, kar je mogoče ukrepati, in potem je to smiselno in namensko ne samo za vas, ampak tudi za drugo osebo.'

Odvoz.

Trzeciak pravi, da je služenje drugim najboljša oblika skrbi zase. Spodbujanje resničnih, kakovostnih povezav je temelj optimalnega zdravja in dobrega počutja, ne le za vas, temveč tudi za ljudi, s katerimi se obkrožate. Zato nasmejte nekoga še danes – to je odlično za vaše splošno zdravje.

kozorog dnevni denarni horoskop

Upamo, da boste uživali v tej epizodi! In ne pozabite naročite se na naš podcast na iTunes , Google Podcasti , Spotify , oz Amazon Music !

Ponastavite svoje črevesje

Prijavite se za naše BREZPLAČNO vodnik za zdravje črevesja, ki ga je odobril zdravnik z nakupovalnimi seznami, recepti in nasveti

Delite S Prijatelji: