4 načini, kako prej začeti podpirati zdravje možganov — in zakaj je to pomembno

V prvi polovici našega življenja se dobro počutje vrti okoli telesne pripravljenosti in prehrane. Postanemo preveč osredotočeni na spodbujanje zdravega telesa, medtem ko je zdravje možganov v poznejšem življenju postavljeno na stranski tir. Toda resnica je, da so možgani in telo tesno povezani, kar pomeni, da eno ne more uspeti, če je drugo neoptimalno. Ne samo, da možgani pomagajo oblikovati kakovost našega obstoja – nadzirajo, kdo smo in kako komuniciramo z drugimi – ampak so odgovorni tudi za spomin in pozornost.

Hranjenje naših možganov pomeni, da se pripravimo na bolj zdravo, srečnejše in produktivnejše življenje v sedanjosti. in v prihodnosti. Zakaj bi torej odlašali? Trik vprašanje: Ne bi smeli!

Zdaj je pravi čas, da začnete izvajati prakse, ki spodbujajo zdravje možganov, kot je jemanje podpornih dodatkov, kot je Kori® Krill Oil Mind & Body Omega-3 .* Preden pa delimo več naših glavnih nasvetov, se najprej pogovorimo o tem, zakaj je pomembno, da začnemo graditi to rutino čim prej.

Razvijajoči se možgani.

Vaša 30. in 40. leta so čas, ko začnete opažati drobne linije, gube in morda celo siv las ali dva. Aktivno opazujemo, kako se naše zunanje telo začne spreminjati, ne moremo pa videti, kako se naše notranje telo spreminja skupaj z njim. Na primer, ko dosežete 40 let, nekatere raziskave ocenjujejo, da začne teža vaših možganov postopoma upadati s hitrostjo približno 5 % na desetletje . Nekatere spremembe v sestavi možganov so običajen del procesa staranja, a le še en razlog več, da čim prej začnemo negovati možgane.

Kori® Krill Oil Mind & Body Omega-3 dodatek je odličen kraj za začetek. Sestavljen iz fosfolipidov omega-3 v kombinaciji s komplementarnimi sestavinami za zdravje možganov je popolna rešitev za vsakogar, ki želi posvetiti posebno pozornost svojim možganom, z več hranilnimi snovmi za več koristi.* POLEG tega ni GSO in brez umetnih arom in sintetičnih barvil .

Um in telo Omega-3

Gradite svojo rutino za zdravje možganov.

Številna orodja, ki se uporabljajo za spodbujanje zdravja možganov, koristijo tudi drugim vidikom dobrega počutja, zato je vključitev teh praks v vašo rutino (če tega še niste) koristna. Tukaj so štirje načini, kako dati svojim možganom – in telo - malo dodatne ljubezni:

Pripravite se na boljši spanec.

Vsaj sedem ur kakovostnega spanca na noč je bilo povezano z izboljšan spomin in zmanjšana duševna utrujenost . Problem je več kot ena tretjina odraslih Američanov ne izpolnjujejo sedemurnega minimuma, potrebnega za izkoriščanje teh koristi.

30. junij horoskop

Za boljši spanec poskusite ohraniti spalnico kul , tiho in temno ponoči. Prav tako je lahko koristno zatemniti luči eno uro pred spanjem in/ali nositi par očala, ki blokirajo modro svetlobo . Ključnega pomena je tudi vzpostavitev doslednega urnika spanja (tj. zbujanje in spanje vsak dan ob istem času).

Osredotočite se na sestavine, ki krepijo možgane.

Prvo hranilo na našem seznamu, ki podpira možgane, je omega-3. Maščobne kisline omega-3, splošno znane po svoji sposobnosti podpiranja zdravja srca, so večopravilne, kritične hranilne snovi, ki jih naše telo ne more proizvesti samo.* Poleg zdravja srca omega-3 pomagajo pri uravnavajo pravilen pretok krvi in ​​cirkulacijo v možganih .* Imajo tudi antioksidativne lastnosti in podpirajo zdrav vnetni odziv, ki ima vlogo pri boj proti oksidativnemu stresu v možganih in po celem telesu.*

944 pomen angelskega števila

Enostaven način za vnos omega-3 je z jemanjem dodatka, kot je npr Kori® Krill Oil Mind & Body Omega-3 , ki vsebuje omega-3 iz certificiranega trajnostnega krilovega olja, kot tudi dopolnilna hranila, koristna za možgane, vključno z vitaminom B12, kurkuminom iz kurkume in rastlinskimi antioksidanti.* Natančneje, vsebuje lutein in zeaksantin, ki sta rastlinska antioksidanta, pridobljena iz ognjiča. cvet – oboje se je izkazalo za koristno za možgani in zdravje oči .* Podvojite podporo!

Vse te sestavine skupaj zvišujejo raven omega-3, spodbujajo spomin in pozornost, podpirajo živčni sistem in spodbujajo zdrave ravni energije.* Če pa želite doseči višjo raven, razmislite o dodajanju hrane, ki je zdrava za možgane, v svojo prehrano. , kot so mastne ribe, listnata zelenjava, temna čokolada in rožmarin.

Razgibajte telo in duha.

Telesno gibanje ne koristi le telesu, ampak tudi izboljša zdravje možganov s pomočjo pri reoksigenirati možgane in omogočite vitalnim hranilom, da pritečejo nazaj. Vendar se vadba ne sme končati pri tem – vsaj ne v širšem pomenu besede.

Vadba uma je prav tako pomembna kot vadba telesa. Redno izzivanje možganov vodi do boljši spomin, razmišljanje in pozornost . Imejte to za svoj izgovor, da daste prednost jutranjim križankam ali da organizirate tedensko noč Scrabble – s tem boste naredili uslugo tudi svojim prijateljem!

Vzemite si čas za druženje.

Navezovanje stikov in druženje ni pomembno le za dolgoživost možganov , pomaga pa tudi pri zgraditi odpornost in vključite um za več koristi za krepitev možganov. Vsak teden si vzemite nekaj časa za povezovanje s prijatelji in družino – ne glede na to, ali gre za sprehod, druženje ob kavi ali zbiranje ob tedenski večerni igri (poglejte, kaj smo počeli tam?). Vaši možgani uspevajo, ko se počutite srečni, ljubljeni in izpolnjeni.

Odvoz.

Zdravje možganov vpliva na vse, od spomina do pozornosti do ustvarjalnosti – in ne glede na to, ali imate 25 ali 66 let, so vse te funkcije pomembne. Že zgodaj hodimo v telovadnico in se namažemo z izdelki proti staranju, vendar ponavadi ignoriramo dele našega telesa, ki aktivno vplivajo na vsakodnevno delovanje. Ko boste naslednjič posegli po tem vlažilnem serumu za obraz, naj vam služi kot opomnik, da zgrabite tudi svojega Kori® Krill Oil Mind & Body Omega-3 dodatek. Naši možgani si zaslužijo večina TLC, zato je čas, da nehamo spati v svojih rutinah za zdravje možganov. In s tem mislimo na spanje več … Razumete bistvo.