4 načini uporabe žižole v vaši nočni rutini za boljši spanec

Kdo ne išče bolj varnih načinov za sprostitev in namestitev za odličen nočni počitek? Seveda imate svoje zatemnitvene zavese, svoje nočne meditacije – a kaj, če vam povemo, da obstaja poseben sadež, ki se že stoletja uporablja za pomoč ljudem pri sprostitvi? Vnesite: žižola . Tukaj je, kaj morate vedeti o tem sadežu, ki pospešuje spanec, in štiri načine, kako ga vključiti v svojo nočno rutino.

Toda najprej - kaj je žižola?

sadje žižola ( Ziziphus jujuba ), znan tudi kot kitajski datelj ali rdeči datelj, je majhen sadež, ki vsebuje veliko antioksidantov, aminokislin in polisaharidov. Te spojine pomagajo spodbujati počitek prek več poti v telesu, zato se žižola kot taka uporablja v tradicionalna kitajska medicina (TCM) že več generacij.*

29. november sign

Obstajajo tudi sodobne raziskave, ki potrjujejo koristi tega starodavnega zdravila. ena majhna, randomizirana študija iz Avstralije ugotovili, da so ljudje, ki so jemali semena žižole vsak večer štiri tedne, poročali o daljšem in kakovostnejšem spanju kot tisti, ki so jemali placebo.*

Še ena randomizirano kontrolno preskušanje ugotovili, da je spalni kompleks, ki vsebuje žižolo, v dveh tednih izboljšal kakovost spanja, razpoloženje in raven energije.* In če imate težave s spanjem, vam lahko žižola pomaga tudi pri tem, kar je pokazala ena študija kot del zeliščna mešanica, lahko pomaga ljudem hitreje zaspati v primerjavi s placebom.*

Ste še prepričani? Tukaj je nekaj načinov, kako začeti izkoriščati prednosti tega zvezdniškega majhnega kitajskega datlja:

1. Skuhajte čaj iz žižole.

Eden od načinov za vključitev žižole v vašo nočno rutino je srkanje čaja, ki vsebuje to sadje. Za pripravo lastnega čaja zmešajte pol kilograma posušene žižole (ki ga najdete na spletu, na večini azijskih trgov in potencialno na kmetijskem trgu, če živite v južnih ZDA), galono vode in nekaj rezin ingverja v velikem loncu. Kuhajte do štiri ure in začnite srkati, ko začnete zvečer popuščati.

dva. Vzemite dodatek.

Najlažji in najbolj priročen način, da izkoristite prednosti žižole za spanje, je, da jo vzamete kot dodatek, npr. mbg-jeva podpora za spanje+ . Skupaj z dvema drugima spojinama, ki spodbujata spanje – magnezijev bisglicinat in PharmaGABA® — v vsaki porciji boste našli 225 miligramov izvlečka sadja žižole. V kombinaciji te sestavine ustvarijo nehormonski pripomoček za spanje, ki vam zelo učinkovito pomaga hitreje zaspati in zaspi dlje.* Z 300+ zadovoljnih ocen od strank, ki vsako noč dobro spijo, rezultati govorijo sami zase.

3. V svojo kuhinjo vključite posušeno ali svežo žižolo.

Če ste navdušeni nad vključevanjem sadja v svoje smutije ali prigrizke, boste veseli, da lahko jeste tudi žižolo takšno, okus pa bo podoben sladkemu jabolku.

horoskop za vsak dan strelec

V katerega koli od teh dodajte nekaj posušene žižole ponoči prijazni prigrizki ki zaradi sladkega dotika ne bo dvignila krvnega sladkorja. Ali pa se odločite za svežo žižolo, če jo najdete, in jo uporabite tako, kot bi jo uporabili na jabolku (v solatah, v 'maslu' iz žižole – možnosti je neskončno). The sadje žižola zagotavlja vitamin C, kalij in vrsto drugih bistvenih hranil.

štiri. Naredite prevretek iz kisle žižole.

In nenazadnje, če si želite stopiti v stik z zdravnikom tradicionalne kitajske medicine ali preprosto želite svojo žižolo nabaviti pri ugledni osebi, vam lahko zaupanja vredni zdravniki tradicionalne kitajske medicine dajo zvarek kisle žižole, ki bo verjetno v obliki tekočine ali praška, ki jo lahko vzamete. Odvarki vam omogočajo uživanje določenih rastlinskih izvlečkov, zdravnik TCM pa vam lahko pomaga najti pravega za vaše potrebe.

Odvoz.

Svet je poln neverjetnih rastlin, ki lahko podpirajo toliko vidikov našega zdravja. In ko gre za pridobivanje kvaliteten spanec , če še niste odkrili žižole, menite, da je to vaše znamenje, da greste po nekaj.

Delite S Prijatelji: