4 načini za uporabo žižole v vaši nočni rutini za kakovostnejši spanec

Od zatemnitvenih zaves do meditacije, obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da spodbudite dober spanec. In če želite izboljšati svojo rutino pred spanjem, imamo na seznam še eno stvar. Vnesite: žižola . Tukaj je, kaj morate vedeti o tem sadežu, ki pospešuje spanec, in štiri načine, kako ga vključiti v svojo nočno rutino.

Toda najprej, kaj je žižola?

sadje žižola ( Ziziphus jujuba ), znan tudi kot kitajski datelj ali rdeči datelj, je majhen sadež, ki vsebuje veliko antioksidantov, aminokislin in polisaharidov. Te spojine pomagajo spodbujati počitek prek več poti v telesu, zato se žižola kot taka uporablja v tradicionalna kitajska medicina (TCM) že več generacij.*

Obstajajo tudi sodobne raziskave, ki potrjujejo koristi tega starodavnega zdravila. ena majhna, randomizirana študija iz Avstralije 1 ugotovili, da so ljudje, ki so jemali semena žižole vsak večer štiri tedne, poročali o daljšem in kakovostnejšem spanju kot tisti, ki so jemali placebo.*

Še ena randomizirano kontrolno preskušanje 2 ugotovili, da je spalni kompleks, ki vsebuje žižolo, v dveh tednih izboljšal kakovost spanja, razpoloženje in raven energije.* In če imate težave s spanjem, vam lahko žižola pomaga tudi pri tem, kar je pokazala ena študija kot del zeliščna mešanica, lahko pomaga ljudem hitreje zaspati 3 v primerjavi s placebom.*

Ste še prepričani? Tukaj je nekaj načinov, kako začeti izkoriščati prednosti tega zvezdniškega malega kitajskega datlja:

24. decembra zodiakalno znamenje

1. Skuhajte čaj iz žižole

Eden od načinov za vključitev žižole v vašo nočno rutino je srkanje čaja, ki vsebuje to sadje. Za pripravo lastnega čaja zmešajte pol kilograma posušene žižole (ki ga najdete na spletu, na večini azijskih trgov in potencialno na kmetijskem trgu, če živite v južnih ZDA), galono vode in nekaj rezin ingverja v velikem loncu. Kuhajte do štiri ure in začnite srkati, ko začnete zvečer popuščati.

2. Vzemite dodatek

Najlažji in najbolj priročen način, da izkoristite prednosti žižole za spanje, je, da jo vzamete kot dodatek, npr. mbg-jeva podpora za spanje+ . Skupaj z dvema drugima spojinama, ki spodbujata spanje – magnezijev bisglicinat in PharmaGABA® — v vsaki porciji boste našli 225 miligramov izvlečka sadja žižole. V kombinaciji te sestavine ustvarijo nehormonski pripomoček za spanje, ki vam zelo učinkovito pomaga hitreje zaspati in zaspi dlje.* Z 300+ zadovoljnih ocen od strank, ki vsako noč dobro spijo, rezultati govorijo sami zase.

angel številka 115

3. Kuhajte z žižolami

Če ste navdušeni nad vključevanjem sadja v svoje smutije ali prigrizke, boste veseli, da lahko jeste tudi žižolo takšno, okus pa bo podoben sladkemu jabolku.

V katerega koli od teh dodajte nekaj posušene žižole nočni prigrizki ki zaradi sladkega dotika ne bo dvignila krvnega sladkorja. Ali pa se odločite za svežo žižolo, če jo najdete, in jo uporabite tako, kot bi jo uporabili na jabolku (v solatah, v 'maslu' iz žižole – možnosti je neskončno). The sadje žižola 4 zagotavlja vitamin C, kalij in vrsto drugih bistvenih hranil.

4. Naredite prevretek iz kisle žižole

In nenazadnje, če si želite stopiti v stik z zdravnikom tradicionalne kitajske medicine ali preprosto želite svojo žižolo nabaviti pri ugledni osebi, vam lahko zaupanja vredni zdravniki tradicionalne kitajske medicine dajo zvarek kisle žižole, ki bo verjetno v obliki tekočine ali praška, ki jo lahko vzamete. Odvarki vam omogočajo uživanje določenih rastlinskih izvlečkov, zdravnik TCM pa vam lahko pomaga najti pravega za vaše potrebe.

Odvoz.

Svet je poln neverjetnih rastlin, ki lahko podpirajo toliko vidikov našega zdravja. In ko gre za pridobivanje kvaliteten spanec , če še niste odkrili žižole, menite, da je to vaše znamenje, da greste po nekaj.