4 navade, ki jih dodate svoji jutranji rutini, iz mbg Functional Nutrition Training Alum

Resnično se mi zdi moja jutranja rutina najbolj sveti, vitalni del dneva. Kot osnova za mojo prakso samooskrbe so mi ti vsakodnevni rituali že dolgo pomagali dati prednost svojemu duševnemu, duhovnemu in fizičnemu zdravju, hkrati pa so me pripravljali na zmagoslavje, ko krmarim po prihodnjem dnevu.

Še vedno pa šele, ko sem vzel mindbodygreen funkcionalni prehranski trening  da so te prakse dnevne svetlobe postale izjemno bolj optimalne za moje splošno dobro počutje.  

V središču življenjskega sloga, ki ga navdihuje funkcionalna prehrana, je spoznanje, da je vsakdo popolnoma zapleten in edinstven. Vsi smo vibrirajoči ekosistemi z različnimi genetskimi, prehranskimi in biokemičnimi dejavniki, ki vplivajo na naše vsakodnevno doživljanje zdravja. Zato bo vedno najboljši jutranji ritual tisti, ki je premišljeno prilagojen našim individualnim ciljem in potrebam.

988 angelsko število

Spodnji predlogi naj bi vas navdihnili, da odkrijete, kaj vam resnično ustreza, ko vzpostavite jutranjo rutino za dobro počutje. Skozi lečo funkcionalne prehrane boste opazili, da sta samozavedanje in doslednost ključnega pomena za spodbujanje dolgotrajnega dobrega počutja. Tukaj je nekaj stvari, ki jih počnem vsak dan, da poskrbim, da v svojo jutranjo rutino vnesem več sijaja: 

Gibanje

Ali je joga , pohodništvo, ples, hoja ali nežno raztezanje, zagotavljam, da se moje telo premika vsak dan. Poleg tega, da me vodi v bolj produktiven delovni dan, ugotavljam, da je gibanje opolnomočujoča in bogata izkušnja, ki dobro deluje mojemu srcu, umu in duhu. 

Po mnenju zdravnika funkcionalne medicine in inštruktorja tečajev mbg  Frank Lipman, MD,  tkanje mikro gibov čez dan je odličen način za  krepijo in spodbujajo naše zdravje  in zaščititi pred boleznimi na poti.

Čuječnost

Čudovit način, da spoštujem svoja čustva in potrebe, ko vstanem, je s prakso  čuječnost  in ravnodušnost. Vnašanje pristne prisotnosti v moj dan mi omogoča, da iz trenutka v trenutek opazim, kako se počutita moje notranje in zunanje okolje. Pomaga mi pri spodbujanju jasnejšega zavedanja neskončnih dejanj mojega uma, hkrati pa zmanjšuje preobremenitev možganov. 

oven moški ribe ženska

Hidracija, hidracija, hidracija!

Kot utelešenje  voda je življenje  ('voda je življenje' v španščini),  hidracija  je vedno del mojih zdravih jutranjih navad. Medtem ko vsaka oseba potrebe po hidraciji so različne Na podlagi številnih dejavnikov je zagotavljanje ustreznega vnosa tekočine ključnega pomena za pomoč naši fiziologiji pri vsakodnevnem uspevanju. 

In najboljše pri tem je, da ni omejeno na vodo iz pipe! Na primer, eden mojih najljubših receptov, ki sem se jih naučil v mbg-jevem programu usposabljanja za funkcionalno prehrano, je recept na vodni osnovi. zeleni smoothie  od zdravnika integrativne medicine in specialista za preprečevanje staranja  Taz Bhatia, dr. med. Poleg vsestranskosti in priročnosti je ta zeleni smuti postal stalnica mojega jutranjega rituala in se ga veselim vsak dan.

18. februar znak

Hranljiva hrana

Zadnja, vendar nikoli najmanj pomembna, je hrana. Okusna, sveža in nepredelana hrana, ki nahrani moje telo, je temelj moje vsakodnevne jutranje prakse. Kot alumni funkcionalne prehrane hrano dojemam in sprejemam kot veličastno, terapevtsko orodje preobrazbe, ki me spodbuja, da vsako jutro pokažem najboljšega. 

Delček  sedemtočkovni pristop funkcionalne medicine  za zdravje ima lahko hrana moč  pomoč pri pomanjkanju hranil , med drugimi koristmi izboljša delovanje in vzpostavi ravnovesje. Tukaj je nekaj mojih najljubših protivnetnih receptov, ki jih trenutno kar pogosto ponavljam  zjutraj :  organsko zelenje detox + ajdova skleda za zajtrk ,  pesne palačinke ,  sangria smoothie , in preprosto, a okusno  recept za jajca s paradižnikom in timijanom . Uživajte!